2016

[...] 1a. Wyciskanie suwnica 3x15 70kg 1b. Unoszenie bokiem 3x20 6kg 1c. Odwodzenie 3x25 30kg 2a. Wyciskanie hammer 3x20 45kg 2b. Podciąganie do brody 3x25 40kg 2c. Unoszenie bokiem 3x30 2kg 3a. Uginanie leżąc 4x15 55kg 3b. DD na hack maszynie 4x20 40kg 3c. Uginanie z hantlą 4x25 4kg /SFD/Images/2016/7/11/cd61352a6db547879e85d5a63b4a15f3.jpg

[...] modlitewnik 3x20 10kg 3c. Uginanie z liną 3x25 10kg Jakoś mocno sucho nie jest, ale za to nabicie jako takie. W sumie jak na mnie, to forma na zawody raczej słaba %-) No ale wiadomo jakie to były przygotowania. Jutro już wolne w pracy, tylko leżę, ładuję, i czekam na Mariana ;-) /SFD/Images/2016/7/13/1fe0e7c98c414dc5aad42843cc6707d5.jpg

chodzi mi teraz o te pozytywne aspekty stosowania o3, o których napisał Adam Suker, a nie w takich konkretnych przygotowaniach do zawodów, o których wspomniałeś :-) no to jest pudło 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-14 11:32:47

Przemo ja ważę 96 kg to wyjdę z Tobą , gacie startowe mam :)) słodyczy od groma więc nie będzie dylematu czy ładować dalej czy wyjść płaskim haha ale związek odwalil szope w tym roku Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-14 12:02:31

Przemek to zawsze kosa.Ale co Marian zrobił w tak krótkim czasie to masakra Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-14 20:02:52

Przemek nie wiem czy wiesz, ale jest o Tobie temat w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystyki :-)) To nie dziennik taki jak tu - wiadomo, ale fotki możesz tam czasem wrzucić z aktualną formą :-)) http://www.sfd.pl/Przemys%C5%82aw_G%C3%B3rynowicz-t1115808.html#post3 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-18 19:16:36

No to czekam Mati :-) A ja już przeniosłem się z nad morza nad jezioro :-) I forma dalej się trzyma mimo ciągłego jedzenia i braku treningów %-) /SFD/Images/2016/7/20/48143d1468cc41f18ee74aaf0a8a89d2.jpg

coś z Sopotu;-)my dziś z Adamem już na śląsku /SFD/2016/7/22/69ecc7ff140b40dfa10d427dbe6a4849.jpg

coś z Sopotu;-)my dziś z Adamem już na śląsku /SFD/2016/7/22/69ecc7ff140b40dfa10d427dbe6a4849.jpg kierwa, jakie tury. Kiedy terminy szkoleń/seminariów ?

zdecydowanie Ciebie się to nie tyczy :)) /SFD/2016/7/23/26d8a03bd1b24e17af8ec4115b4b0d23.jpg

[...] Na barki dzisiaj zabawa tempem. Często teraz zamierzam tego używać. Barki dobrze dostały a ciężar malutki ;-) Powoli wraca nabicie po przerwie od treningów ;-) /SFD/Images/2016/7/25/c78bbe3e47cc4f5ca1d68893eafcdcd4.jpg SUPLE Tutaj ciągle podobnie jak przed Władkiem WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA [...]

O3 do posiłków bez tłuszczu? To, że najlepiej dodawać do tłuszczowych to mit? Jak do tego podchodzisz? Czy traktujesz to jako źródło fatu? %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-07-26 19:55:36

[...] SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-07-27 14:40:13

[...] no w szpilkach nie umiem chodzić także pozostaje przy kult. klasycznej :-D ja niestety nic nie dobudowałem z racji różnych tam spraw, więc spokojnie w limit wskoczę, ale teraz mam nadzieję, że w formie a nie płaski jak naleśnik :-)) lecimy z tematem ! ps: planujesz wyjść na Pucharze Polski ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-27 18:53:22

[...] można coś jutro podjeść z czystym sumieniem %-) Światło nawet spoko, ale te przymierzalnie w croppie są tak małe że musiałbym robić chyba z poza przebieralni żeby dobrze ująć %-) Ale coś tam widać formy, która trzyma się IMO bdb ;-) Jutro może uda się zrobić fotki w domu bez pompy w pozach ;-) /SFD/2016/7/30/7579655bf9cd47c2beb0a04d4c49ebb0.jpg

[...] treningiem ogolnie czesto sie pisze o zazdrosci jak ktos ma w misce +700g wegli jak ty kiedys ale na dluzsza mete strasznie uciazliwe a na misce gdzie przewaga sa tluszcze nie ma problemow ani z pomieszczeniem takiej ilosci ani nie ma zadnych dyskomfortow po, tylko trzeba sie przestawic Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-01 12:08:05

[...] na noc a rano i tak wstaje suchy i pomimo offu i ponad 2 miesięcy od startu zjechałem dobre 5kg smalcu? %-) carb backloading FTW!!! :-D Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-08-01 16:26:34 tego nie czaje, pomimo offu od startu zjechałes 5kg fatu? %-) to az taki zalany wyszedłes na scene bo chyba nie ;-) no własnie przepisu dalej nie ma ;(

[...] dość ciężko, wiosło też, dlatego że dwójki obolałe %-) Potem nachwyt już ok. Barki nieźle dostały. I bicek dzisiaj leciutko na pompkę. Jakieś foto z dzisiaj. /SFD/Images/2016/8/3/b09b54861b1f4866ac232b1344217834.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: [...]

Bzyku 13te urodziny? Wyglądasz na starszego ;) Przemek zrób kiedyś ładowanie fatem.Zdziwisz się.....jeśli sraki wcześniej nie dostaniesz. Na Tobie to dopiero musiałoby wyglądać,jakby wessalo cała wodę do muskli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 23:06:48

to jakiś nowy tank sfd power? od niedawna do kupienia w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Tank-top_m%C4%99ski_Black-opis34478.html ekipa z teamu SFD ma dodatkowo nick na plecach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-03 23:02:27 Szkoda, że ceny jak za UA. A jak z jakością tych ubrań Panowie, zadowoleni?