2016

Filmik z goscinnego pozowania na PowerProShow 2016 https://www.youtube.com/watch?v=I86OYGXdS2Y

mial ta kontuzje, pozniej pozowal a teraz znowu ma kontuzje :-D ?? /SFD/2016/11/19/b76fa555cb954e049066b0eeab9fcc9a.jpg

na to wychodzi ,2015-5 ,2016-4.... 2019 - 1? %-)

Kuwait Pro 2016 /SFD/2019/1/16/d0a504044af743f5ad9a33b5b03caf92.jpg

[...] 10-12 kilo do czerwca jest możliwe? 4. Wiem, że to głupie pytanie i odpowiedź będzie trudna, ale czy waga 74 kg przy 180 cm wzrostu byłaby odpowiednia do rozpoczęcia masowania (jestem raczej postawy krępiaka) - jeśli nie da się tak odpowiedzieć na to pytanie to nie musicie. Dziękuję bardzo! Zmieniony przez - karpiu w dniu 2016-01-04 00:09:06

Jak dasz radę mozesz spróbować , jest to intensywny wysiłek jednak zajmie Ci tylko kilka minut Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 13:08:20

[...] hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie unoszenie hantli bokiem Pompki na poręczach Pull Martwy ciąg uginanie nóg leżąc podciągnięcia na drązku wiosłowanie sztanga sciaganie uchwytu wyciagu dolnego unoszenie hantel w opadzie tułowia unoszenie ramion z supinacja nadgarstka Allachy Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-01-06 16:30:49

25.03.2016 Trening wszedł dziś baaaardzo dobrze. Szczerze przyznam, że czułam lekki niedosyt po wszystkim. %-) No ale jutro długie wybieganie, więc też nie ma co szaleć. Trening B orbitrek 5 min 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25 10x20, 10x20, 10x25, 10x25, 9x25 10x20, 10x20, 10x20, 10x25, 10x25 10x15, 10x20, 10x20, [...]

A tak serio.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?7625-Systemy-treningu-na-siłę-masę-wytrzymałość-plany-opisy-kalk-EXCEL!-2016-07-29!! Brać, przebierać, wybierać.

A tak serio.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?7625-Systemy-treningu-na-siłę-masę-wytrzymałość-plany-opisy-kalk-EXCEL!-2016-07-29!! Brać, przebierać, wybierać. E, body-factory to zła strona jest.

[...] bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w kontekście przyszłej jesieni, a może wiosny 2016. Te cele to przełamanie i udowodnienie, że jednak jestem w stanie dokonać tego, co przez całe życie wydawało mi się - mission impossible: 1. Bieg na 10km 2. Bieg na [...]

[...] jeszcze odbiera troche mocy,jezeli juz opuszczasz tak maksymalnie sztange to raczej staraj sie robic to rozciagajac miesnie najszersze ,a nie prostowac lapy jak kije od miotly ,to samo z wyciskaniem sztagielek -po co to calkowite prostowanie ramion ,no ale makaron ze szczypiorem jest ok ;-) Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-20 21:57:41

Co Wy macie do blokowania rąk z ciężarem na górze w wyciskaniu nad głowę? To błąd jakiś?Czy ogranicza rozwój mięśni? Siły? https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY https://www.youtube.com/watch?v=SxXWLI5AjLY https://www.youtube.com/watch?v=j91_WcuCqpI Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-01-21 11:40:22

[...] zauwazyłem tez ,ze ci co wstawili filmiki przykladowe nie odrózniaja prostowania ramion od blokowania łokci ,bo to tez 2 rozne rzeczy a to są słowa OJANA!!! Dla większego zaangażowania mięśni może to być ruch skrócony - czyli bez blokowania stawów w pozycjach początkowych i końcowych. Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-22 14:10:15

po fotkach widac............dieta wzorcowa ,ja dzis pojechalem z zupka chinska -smakowala :) Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-23 14:58:05

na masie ma tez być klamot i oszukiwanie, samymi mega dokładnymi spięciami miecha nie nabudujesz Like it (bo sam tak robię hehehe ;-D) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-30 08:06:47

spojrz jak robi to Coleman ............. https://www.youtube.com/watch?v=d50wy65OAQE a tu Warren to samo cwiczenie co TATUNCIO https://www.youtube.com/watch?v=r01oLpo_-BE no moze nie to samo ,ale podobne Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 16:41:28

Masz rację! Zawsze mam też to wspaniałe czucie piersi przyciskając do siebie ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-06 07:37:09

Masz rację! Zawsze mam też to wspaniałe czucie piersi przyciskając do siebie ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-06 07:37:09 ojan jak zawsze kawalarz pierwszej klasy !!!

[...] znajdź jakiegoś trenera na miejscu co umie robić przysiady żeby Cię nauczył, skorygował, zakres ruchu masz dobry więc chyba powinno pójść łatwo edit. w sumie to muszę przyznać ze ja chyba patrzę trochę z innej perspektywy na przysiad. każdy w większym zakresie niż moje cudaki jest spoko %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-16 11:10:27