2016

[...] 15 m hand stand walk https://www.instagram.com/p/BOm76GxBp3V/?taken-by=maciekkazmierski piatek : rano seria siadow na przod film ponizej co 3 minuty od 60 kg do 140 kg co 10 w gore 5 repow na przod na filmie ostatnie 140 kg https://www.instagram.com/p/BOobrepBoST/?taken-by=maciekkazmierski /SFD/2016/12/30/0ef7fd4cffc04ea899b41a4b1b9b4f00.jpg

Postaraj się wrzucić rozpiskę diety wg regulaminu. Aby wszystko było czytelnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-05 09:01:30

No powiem wam że trochę inaczej te wyliczenia wyglądają tutaj. Do tej pory wyliczałem że zjadam max 1500kalori dziennie a tutaj proszę co wyszło. Jak liczyłem ręcznie zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 3158 kalorii, w automacie pokazał 3445 kalorii. /SFD/Images/2016/4/5/8d992367c58e454495609b70070ce391.jpg

[...] Ocena rozpuszczalności: 10/10 Tak samo jak z wanilią. Żadnych problemów przy mieszaniu, brak jakichkolwiek grudek i piany. Do tego po wypicu nie łapała sennośc co miało miejsce przy innych produktach znaczy, że nie ma nagłego skoku cukru czyli kolejny plus. Całość oceniam bardzo pozytywnie :-) /SFD/2016/12/22/43f517d7f21e451592455de1c992a691.jpg

Witam , dziekuje za możliwosć przetestowania dwóch produktów Optimum Nutrition /SFD/2016/12/26/d44ddc51f8354ce49024929b475ca85c.jpg A teraz opinia o nich : 1.Gold Standard Gainer smak COLOSSAL CHOCCOLATE Po rozpuszceniu z wodą w profesjonalnym mikserze co widać na załączonym filmiku , brak jakichkolwiek grudek , wszystko elegancko bezproblemowo [...]

[...] wcinam 90 gr. Wafle ryżowe też spoko alternatywa dla węgli :-)) Możesz też mieć ten posiłek np.100 gr wafli ryżowych, serek wiejski 200 gr, banan, białko 35 gr, ja stosuje taki posiłek i jest bardzo wartościowy i dobrze wafle pasują do serka wiejskiego a reszte jem i popijam białeczkiem Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-01-12 19:05:17

moja dieta jest chyba bardzo dobra albo tak zła że nie chce się komentować :) chciałbym prosić o podowiedź jakimi odżywkami nadrobić niedobór BTW w momencie gdy np. nie mam możliwości zjedzenia 5 posiłków tylko trzy z powodu np. jakiegoś wyjazdu wakacji itd. dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - dawid_fg w dniu 2016-01-14 20:49:05

Tabela po 23 kolejce /SFD/Images/2016/2/23/bb1f4fb9e2964653962dd6278e366aec.jpg Typerami kolejki zostali Cris Thug,Tamburynek,Pawlikus,Grzesiek32 oraz Balboa,gratulacje 24 kolejka 26.02. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 20:30 Cracovia - Zagłębie Lubin 27.02. 15:30 Górnik Łęczna - Korona Kielce 18:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 20:30 [...]

Tabela po 26 kolejce /SFD/Images/2016/3/7/0103a553e93440db900e9bba20a8d266.jpg Typerem kolejki zostal Balboa,gratulacje 27 kolejka 11.03. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 13.03. [...]

Tabela po 31 kolejce /SFD/Images/2016/4/17/0da326cee31d4b4d864a6bb175b1d35b.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 32 kolejka 19.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 20.04. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 18:00 Termalica [...]

Tabela po 32 kolejce /SFD/Images/2016/4/21/52a7aab80c1b45818452baaf4b861f57.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 33 kolejka 22.04. 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 20:30 Legia Warszawa - Cracovia 23.04. 15:30 Korona Kielce - Górnik Łęczna 18:00 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 20:30 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 24.04. 15:30 [...]

Tabela po 35 kolejce /SFD/Images/2016/5/9/bf2dd9293f6441779e47f8a4a950635c.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 36 kolejka 10.05. 20:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 20:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 11.05. 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa [...]

Tabela po 37 kolejce /SFD/Images/2016/5/15/1dc66d9b496e4e8897affdb067d3abb2.jpg Typerami kolejki zostali Tamburynek,Cris Thug oraz Balboa gratulacje W tym sezonie zwycięzca typera zostal Tamburynek,a na pozostałych miejsc na podium uplasowali sie odpowiednio Cris Thug oraz Nafciarz,Gratulacje! i dzieki wszystkim za wspolna zabawe :-))

[...] zbilansowaną dietę to szybko jej przeszło i nawet bardziej jej smakuje już kawa bez cukru i 90% gorzka czekolada :). Zerknij na kuchnia sfd tam masz przepisy na mnóstwo pysznych zdrowych deserów . Myślę że na treningu bardziej FBW można spalić dużo więcej kalorii niż na splicie :) Powodzenia! Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-10-22 18:37:17

[...] jakas kontuzje barku\klatki sam do konca nie wiem i tez mnie barki zawsze bola na duzej ilosci powt. Sam dalej do konca nie wiem dlaczego. Fizjo tez do konca nie wie. Ale cwiczyc moge w miare normalnie. Dlatego cwiczye glownie w zakresie 5-6 powt. Izolacje 8-10. ps sorrki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-16 08:23:20

[...] przydalo przerobic. A może bardziej w moim przypadku tylny akton barków kuleje? Bo przód barków mam na prawdę dobrze rozwinięty, robiłem military press do 50kg dopóki nastąpiły bóle więc trochę mnie olśniłeś. Może zamiana wiosłowania hantlem na wersję barkową by pomogła tak jak na filmie: link Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-03-16 17:37:06

Poczytaj tutaj: http://www.akademiasiatkowki.com.pl/b/bark-tenisisty/0 Zmieniony przez - M.J-W w dniu 2016-03-16 20:03:33

[...] jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno się liczyć poza np. Bialkiem z mięsa również tłuszcz który zawiera a to dodatkowe kalorie ? Często widzę diety że ktoś przygotował posiłek w którym jest mało węgli np. Z ryżu ale sobie dorzucił 2 łyżki miodu i podbił tym węgle.. Zmieniony przez - lendri69 w dniu 2016-05-21 19:14:57

Najlepiej nie stosować gotowych mieszenek, chyba że w składzie nie występują żadne dodatki itp. jest taka seria przyprawy bez chemii, teraz często można ja spotkać /SFD/Images/2016/6/20/26bdc94b6471452da6cd62e28e1675d9.jpg

[...] do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-29 18:40:06