Nieścisłości

Co myślicie na temat takiego menu? Nie mówię, że będzie dzień w dzień. Oczywiście jest on przykładowy

Śniadanie
- płatki owsiane, odżywka białkowa, oliwa z oliwek

II śniadanie
- pierś z kurczaka, ryż brązowy, orzechy, warzywa

III posiłek
- makrela, chleb razowy, warzywa, oliwa z oliwek

IV posiłek
- kasza gryczana, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek

V posiłek
- ciemny makaron, pierś z kurczaka, orzechy

Wklej zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-28 09:19:40

Tylko na razie nie mam gramatury. Tak orientacyjnie chciałem się dowiedzieć czy byłaby ok

Pytanko. Wiadomo że tuńczyk w sosie własnym/w wodzie z puchy robi robote. A co sądzicie o innych rybach z puszki? Jakies łososie, maklere w pomidorach etc? Nada się to do diety na redukcje albo masę czy raczej shit?

od czasu do czasu można zjeść, ja lubię śledzika w oleju, do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego.

Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać.

ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki https://www.sfd.pl/Atak_tuńczyka.-t1015231.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-29 18:40:06

Na podstawie jednego dnia ciężko ocenić dietę, ale warto wymieniać tłuszcze, dodać owoce.

Rybę to wolę w sosie jak już kupić.Później lepiej zalać oliwą z oliwek i chociaż się wie jakie tłuszcze się wciaga.Tuńczyka jem dosyć często, chodziło mi raczej o produkty z puszki typu szprot/makrela w sosie pomidorowym.

co do puszkowanych ryb i ich zdrowotnosci
http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/puszki 

Jasna sprawa co do tłuszczy, nie będę się zamykał co do jednego schematu. Wykorzystać mogę przecież jeszcze masło orzechowe, masło roślinne, olej kokosowy. Jeżeli chodzi o owoce to w jakie posiłki warto je w komponować ?

Nie jest to istotne. Jak masz ochotę do wprowadź, np jakiś posiłek na słodko.