[...] : Zdrowe, kurczowe trzymanie się diety. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed, L-Carnitine, WPC, BCAA /SFD/Images/2016/3/1/580106ec8ec14bd786535ab3734d801c.jpg
[...] propionatu i na razie nie odczuwam żadnych efektów - wzrost libido, pompa itd. (W ogóle bił to ktoś ostatnio, słyszał o tym propie ? ). Jest sens ładować dalej czy dostałem kujawski ? Mam jeszcze Nexium propa ale nie wiem, czy go aplikować bo jest od tego samego dilla . Co myślicie ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-16 19:41:41
[...] redukcji, ale uwazam, ze efekty sa bardzo słabe. Zaznaczę, ze trzymam dietę ( rozpisana przez osobę online) ćwiczę 4 razy w tygodniu, po każdym ćwiczeniu aeroby (40 min) albo HITT. Centymetry z brzucha zleciały, ale z ud idzie bardzo powoli. Załączam zdjecie przed i 3 msc po:) pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/7/af9caa1066f94eb1b05083fda881d25d.jpg
[...] 7x10mg ed ale pct to zaleznie od wynikow badan, czy fake nie będzię. Będzie okej? ma to sens wjechanie z cyklem przy wychodzeniu z redu i stopniowym podbijaniu kcalek? dołożyć coś na fronta? jak będzie słabo to od ~8tyg będzie 250mg e4d. edit coś się ankieta zj***ła i się przesuneło. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2016-02-18 17:43:50
[...] bcaa(z tauryna i glutamina)+ba? Czy to zadziałała by wystarczająco antykatabolicznie? I tu całkiem poważnie myśle nad dołożeniem hmb %-) doszukałem się gdzieś badań z 2016 ze może pomoc jako antykatabolik %-) kupił bym te najtańsze na wypróbowanie, jak zaczynałem ćwiczyć dobre pare lat temu to było wielkie „bum” na hmb a ja przez te [...]
[...] i czy to wystarczy na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ?? Myślę o ćwiczeniach typowo domowych. Proszę Was o jakieś odpowiedzi żebym mógł jakoś to zacząć przyzwoicie i ze skutkami. Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pirate209 w dniu 2016-10-29 14:41:45
[...] postanowiłem uciąć z niej tylko 300 kcal, aby w przyszłości mieć z czego dalej ścinać. Poniżej załączam zrzut diety redukcyjnej. Trening jest siłowy, chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię ćwicząc każdą partię oddzielnie, do tego zaczynam tak 3 razy w tygodniu interwały na bieżni. /SFD/Images/2016/7/20/a68e9177968c4205bfcb474c0d7b25ee.jpg
[...] dostaje bólu głowy który przeważnie nie ustaje bez tabletki. Byłem u neurologa i stwierdził że kręgosłup jest cały i zdrowy jedyne co przychodzi mi do głowy to po prostu ćwiczyć dalej i ból sam minie ? Jakieś pomysły bo nie chce biegać po lekarzach poraz kolejny bez rozwiązania pozdrawiam Zmieniony przez - avatar014 w dniu 2016-06-23 19:03:19
/SFD/Images/2016/10/6/79a75f47ef984a20a8d15d5ad35bc9e0.jpg O kawie z tłuszczem MCT i masłem, czyli tak zwanej kawie kuloodpornej, słyszał już chyba każdy. Dużo mniej popularna jest natomiast zupełnie inna wersja podania tego napoju. Mowa o kawie z daktylami. Można ją wyszukać pod nazwą kawy Morgana, Tropical Latte czy też FireProof Coffe, czyli [...]
[...] 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Ten trening 3x w tygodniu i na przemian a/b, b/a, a/b itd. Bedzie cos takiego dobre dla mnie czy polecalibyscie cos innego bądź jakieś zmiany w tym? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-05-31 22:26:57
[...] kcal, wystarczajaco duzo snu okolo 10h moze wiecej i zadnego stresu. Jezeli chodzi o suplementacje kompleks witamin, i czasem sypne bialeczko do omleta ale to bardzo rzadko. Jezeli chodzi o progres to staram sie dokladac 2,5kg co trening. Dodam ze klata i barki rozwijaja sie najgorzej... Zmieniony przez - Krzysiu98 w dniu 2016-07-09 19:18:39
/SFD/Images/2016/3/8/7880b40d0fdf423bb2aa551d5b1f634e.jpg Mianem superfoods określa się produkty niezwykle bogate w substancje odżywcze. Charakteryzują się one wysoką gęstością odżywczą. Oznacza to, że już ich mała ilość w diecie, może korzystnie wpływać na funkcjonowanie organizmu. Ich większe dawki mogą rzutować na działanie układu [...]
Witam, szybko i na temat chce zacząć kalenistyke mam taki sprzęt jak wheel,podpórki do pompek,drążek, obciążenie sztangę hantle. Fajnie by było gdyby ktoś mi Rozłożył plan treningowy bo niewiem gdzie ręce włożyć ew. Też czekam ba rady co opłaca się inwestować jaki sprzęcik /SFD/Images/2016/1/18/14edb033a1584569bc5aba66302e9795.jpg
[...] 1kg białka (no tak, "kulturysta" i nie chce dźwigać), czy zna ktoś jakiś trick, albo jakiś pill box, ale na prochy, bym sobie tam wsypał i potem wysypywał co chcę? Mam shakera z takim podkręcanym zbiornikiem, ale jednym i to jest zdecydowanie za mało bo jedna porcja gainera tam się zmieści... Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-01-04 13:24:45
Witam wszystkich. Będę tutaj publikował swoje treningi. Proszę o wszelkie uwagi i rady odnośnie tego co robię, moich postępów a przede wszystkim błędów. 23 listopada 2016 AMRAP 12 Minutes 10 Burpees 25 Double-unders* Wynik: 7 rund 10 Rounds For Time 10 Walking Lunges 5 Push-ups Wynik: 8.50min
[...] z przerwami Uprawiane inne sporty :sporadycznie w zime snowboard w lato kosz, Dostęp do sprzętu:ławeczka płaska,sztanga,hantle Dieta :Zaczynam 3500kcal dużo wegli i w miarę dużo białka Zażywane suplementy :za niedługo mono i sporadycznie białko wdg braków Ostatnio przerabiany plan:split /SFD/2016/12/20/2e1daecf0f124c6abb73f41a8d5f5082.jpg
[...] stojąc Uginanie przedramion z gryfem Dipsy/Pompki tyłem (2-3 serie dipsy + dodatkowo na koniec pompki tyłem) Szrugsy Na wszystkie ćwiczenia wykonuje 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. W przypadku WL, MC i przysiadu dodatkowo 1/2 serie z małym ciężarem na początek Jak to wygląda? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Selo w dniu 2016-02-12 07:24:46
[...] : zdrowe, bez diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, bcaa, przedtreningowki, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : - /SFD/Images/2016/7/13/8796e36f5ba34a619687483cbf32b16e.jpg
/SFD/Images/2016/2/23/b152d8273be8400a88f0ecc0d830afc6.jpg Z jednej strony powstają kampanie, które zachęcają nas do spożywania ryb przekonując, że “ryba dobra na wszystko”. Z drugiej strony coraz częściej słyszy się o niebezpieczeństwie spożywania ryb ze względu na wiele zanieczyszczeń organicznych obecnych w rybach. Ryby, jeść czy nie jeść? Nie [...]
