2016

[...] w rozdziale o FTP, zeby na to zwrocic uwage, bo pisal o jeszcze wielszych banalach niz to, ze roznice w takich pomiarach moga sie roznic o wiecej niz 10%. nic to, wazne ze juz wiem! Kupilem M450, bo mialem dobry rabat. Maly, zgrabny... wyglada dobrze jesli chodzi o mozliwosci. Cena ok Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-31 10:37:17

[...] Jesli spontan to mozna trenowac na wigry 3. Zakladam jednak, ze ty tak do konca spontanicznie nie podchodzisz... Kupiles suunto (po co?), uczysz sie plywac efektywnie, nawigowac... Trening na podstawie stref HR w bieganiu czy na podstawie mocy w kolarstwie jest po prostu efektywniejszy. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-31 21:28:38

Zdjęcia. Przepraszam ze w osobnych postach Ale w telefonie nie mogę dodać kilu zdjęć do jednego posta.. Jak widać walczą również z cellulitem.. /SFD/Images/2016/6/19/2171cc55c0b34bb5bd0703a07431799a.jpg

Zrzut posiłków wczorajszych /SFD/Images/2016/6/19/fda79b9d59df4c64a50dfa3fa9140513.jpg

[...] sztangi w osadzie to przywodzenie jej do klatki mając tlow pochylony do przodu. No właśnie zamiast powtórzeń są podane sekundy.. Jeśli chodzi o przysiad i martwy ciąg to pamitam ze tak wcześniej też cwiczylam. Czyli biceps i triceps na jednym treningu A na drugim coś inngo? Ale co np? Zmieniony przez - paaaula w dniu 2016-06-24 08:15:57

Forma, a właściwie jej brak z dnia 12.08.2016r %-) /SFD/2016/8/13/9ca8b466e0444f479ec487f11fe26fb1.jpg

/SFD/Images/2016/5/9/95b69a2f91fd4a23862256c07c272d9f.jpg

/SFD/2016/12/24/4d48542b6f454a26bf45f17fdd34e98f.jpg

push dzięki za sugestie :-) Dzień 2 02.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś już lepiej, łóżko chyba pomogło i inhalacje też, w każdym bądź razie będzie dobrze. I smak wrócił :-D Warzywa : brukselka, papryka, ogórek kiszony, pomidor /SFD/Images/2016/2/2/d37e1b29662d4231a59241043ec81ea8.jpg

[...] Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka 8-), nasze pierwsze zwycięstwo bo zawsze my dostawaliśmy }:-( pogoda idealna, czuć wiosnę. Warzywa: papryka, ogórek, kapusta pekińska, mieszanka- brokuł, kalafior, marchewka /SFD/Images/2016/2/7/3b2926fb2ac54d4da0e9272cbf7bba2f.jpg

Dzień 10 10.02.16 DNT Plecy po wczoraj " zmęczone", jak się czas pozwoli to będzie dziś streching. Z tego względu, że dziś Środa Popielcowa miska taka a nie inna. Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka. /SFD/Images/2016/2/10/260f0f1703c6455eacba113d1c5f95a2.jpg

[...] też nie było, nie idzie 4-trochę sie bałam o plecy,dodałam jedną serię bo nie byłam usatysfakcjonowana, pierwsze dwie ręce puszczały więc zmieniał na chwyt mieszany i poszło, jakie moje zaskoczenie :-D https://www.youtube.com/watch?v=r5sHbowgR4k Warzywa: brokuł, cebula, papryka /SFD/Images/2016/2/11/cb9e120dbd2e4d89b09cb5a4ccef51c0.jpg

[...] ramiona nadal mam omdlałe. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% W MC wzięłam 40 kg, najgorsze były pompki i thrustersy po nich. czas - 34:50 Warzywa: brokuł, papryka, cukinia, cebula /SFD/Images/2016/2/12/310cd63eb8674ba2b8e84bc12c0bf76a.jpg

DZIEŃ 16 16.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś wytrzymka miękkie nogi 15 przysiadow- 1 burpee 1 przysiad- 15 burpee czas 15:15 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek kiszony, por, sałata lodowa, pomidor, ogórek, pieczarki Miałam zrobić tortille ale nie wyszły i dlatego znów naleśniki. /SFD/Images/2016/2/16/66ad50d1c5434ff3a81a0a7648d2f814.jpg

DZIEŃ 18 18.02.16 DNT BTW 125/80165 Niby DNT a cały czas w ruchu. Warzywa: surówka z kiszonej kapusty( marchew, jabłko, pietruszka, seler), szczypior, /SFD/Images/2016/2/19/3ca2fb0ac3ac4efcb5b53c3a80ea7cdd.jpg

[...] ale mi dobra wyszła, a i jeszcze zjadłam kilka orzeszków , które spadły z ciasta. Tak mi dzisiaj cieżko było patrząc na te smakołyki. Upiekłam sobie ciasto na jutro, coby mi język do tyłka nie uciekł. Mam nadzieję, ze bedzie dobre. Warzywa: papryka, cebula, pomidor, ogórek kiszony /SFD/Images/2016/2/20/39d3697b34ee4933967da039d4471f2e.jpg

[...] Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szczypior, sałata lodowa, ociupina groszku , kukurydzy i marchewki Posiłek nr 4 tak na oko, nie będę ważyć przy gościach bo stwierdzą , że już w ogóle nienormalna jestem. Ciasto fit wyszło w miarę, troszkę suche, wzorowane na przepisie od prin. /SFD/Images/2016/2/22/a81b85afc1d5448d894800737dd2abd3.jpg

[...] swoje odbicie w lustrze to tracę nadzieję, że mój tyłek będzie wyglądał lepiej, o brzuchu nie wspominając. Pocieszenie w tym, że wczoraj weszło tam gdzie powinno bo dziś poślady bolą. Warzywa: papryka, cebula, pomidor Pomidorowa niedojedzona, za to weszły 3 łyżeczki masła orzechowego @-| /SFD/Images/2016/2/25/74a6da43970341979404cff5c6a043cd.jpg

[...] łapy mam obolałe. warzywa: kapusta włoska, mieszanka warzyw do chinszczyzny Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego robionego w domu, jak liczyc makra? Chyba nie jest ono aż tak tłuste jak to kupne w puszkach, założyłam sobie,że ma o połowe mniej BTW niż to kupne mleczko, może tak być? /SFD/Images/2016/3/1/a1989f0585a747369db553b53a0f74e9.jpg

[...] w ecie znalazlam rozne np. Wartość Kaloryczna 62 kcal (100 ml) Białko 0,5 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 5,9 g inne zrodlo podaje 100 ml mleka zawiera średnio: energia: 101 kcal białko: 0,9 g węglowodany: 4,5 g błonnik: 3,5 g tłuszcze: 10,5 cholesterol: 0 mg sklanialabym sie do opcji nr 2 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-01 19:04:09