Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

balem sie, ze bedziesz podwijaniem ogonka nadrabiala glebokosc, ale chyba jest ok:)
bo luźna bluzka maskuje nieco ruch w ledzwiach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Wygląda to dobrze, dobra dynamika. Tak trzymaj.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

Night , TomQ , Paula dzięki

DZIEŃ 12

12.02.16 DNT BTW 125/80/165

Dziś wytrzymka, raczej się nie polubimy, po wszystkim łeb bolał i kręciło mi się w głowie, ramiona nadal mam omdlałe.

100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów 5 kg
25 MC 50%

W MC wzięłam 40 kg, najgorsze były pompki i thrustersy po nich.

czas - 34:50

Warzywa: brokuł, papryka, cukinia, cebula

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

mamuśka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096

super :) podziwiam jak dajesz radę z treningami przy chłopakach. U mnie to starszy wisiałby na hantli a młodszy trzymał mnie za nogi :)

Co Cię nie zabije to Cię wzmocni.
Jak widać żyję, więc nie zabiło :)

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

mamuska oj tam oj tam, jeszcze troszkę chłopcy podrosną i też będziesz śmigać

DZIEŃ 13

13.02.16 DNT BTW 125/80/165

Zakwasy mam straszne - brzuch, klatka, triceps boli...

Warzywa: ogorek kiszony, papryka, sałata lodowa, cebula czerwona, ogórek zielony

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

DZIEŃ 14

14.02.16 DNT BTW 125/80/165

Warzywa: pieczarki, cebula, ogórek kiszony, mieszanka chińska- mrożonka

DZIEŃ 15

15.02.16 DT BTW 125/80/220

FBW A:

1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10
20x10(r)/30x10/30x10/30x10/30x9
20x10(r)/ 32,5x7/30x10/30x8/30x7
R 10x10x2 20x10/30x10/30x7+3/30x7+3

2. Przysiad bułgarski - 3 x 12-15
3,75x15/5x15/5x15
2,5x15/2,5x15/2,5x15/3,75x15
cc x 15/cc x 15/cc x 15

3. Invert rows - 3 x 10-12
10/8+3/7+4
11/9+2/7+4
11/8+3,5/6+5

4. Dzień dobry - 3 x 10-12
20x10(r)/35x12/35x12/37,5x12
20x10(r)/30x12/35x12/35x12
R10x10 20x12/20x12/25x12

1-dołożyć nie dam rady, cieżko było
2-ok, paliło
3-gorzej niż ostatnio
4-ok

Warzywa: pieczarki,cebula, papryka, ogórek kiszony

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

DZIEŃ 16

16.02.16 DNT BTW 125/80/165

Dziś wytrzymka miękkie nogi

15 przysiadow- 1 burpee
1 przysiad- 15 burpee

czas 15:15

Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek kiszony, por, sałata lodowa, pomidor, ogórek, pieczarki

Miałam zrobić tortille ale nie wyszły i dlatego znów naleśniki.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

fajny czas

a jaki byl tydzien temu?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

17:05, w sumie jestem troszkę zaskoczona bo wtedy tez dawałam z siebie wszystko, a może to to , że jestem krótko przed owu?

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

no to ładny progres

na pewno to w jakiej fazie cyklu jestes, tez ma wplyw.
No ale generalnei o to chodzi, zeby dawac z siebie wszytsko, a za kadym kolejnym razem robic lepiej

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat