Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

DZIEŃ 77

16.04.16 DNT BTW 130/60/185

Zeby choć troszkę odkupić wczorajszy dzień zrobiłam miękkie nogi, czas 14:52.

Warzywa: pomidor, ogórek, kiszony

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

micha niedojedzona?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

do żurku miał być mój chleb ale nie zdążył mi wyrosnąć do południa

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

DZIEŃ 78

17.04.16 DNT BTW 130/60/185

Ponad 40 minut rolowania i mobilizacji.

Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

znowu pomyliłam numeracje

DZIEŃ 78

18.04.16 DT BTW 130/60/260

1.Przysiad 5x5
47,5x5/50x5/52,5x5/55x5/55x5
50x5/50x5/52,5x5/52,5x5/52,5x5
45x5/45x5/45x5/47,5x5/47,5x5
45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5

2. RDL 5x5
65x5/70x5/75,5x5/75,5x5/78x5
65x5/70x5/70x5/70x5/70x5
65x5/65x5/65x5/65x5/65x5
60x5/60x5/65x5/65x5/65x5

+
4 x obwód
10 x burpees
15 x pompka
20 x situps

czas - 9:48
czas - 10:06
czas - 8:45
czas - 9:21

W przysiadzie mogłam spróbować dołożyć w ostatniej serii. W RDL super ale chyba trzeba będzie skombinowac paski.
W wytrzymce myślałam, że mi wyjdzie podobnie do tego co było ostatnio a tu taki zonk. Troszkę bolą mnie lędźwia od wczoraj, nie wiem czy to od burpeesów ...

Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-18 13:10:41

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Raczej od rdl z takim ciężarem.

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

ale to już bolało wczoraj a w trakcie ćwiczeń nie odczuwałam dyskomfortu

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 2920 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73562

DZIEŃ 79

19.04.16 DT BTW 130/60/260

1. WL 5x5
40x5/40x5/42,5x4/42,5x4+1/45x3
37,5x5/40x5/40x5/42,5x5/42,5x4+1
35x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5
35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5

2.Podciąganie 5x5
2+5g / 2+4g / 1+5g / 1+4g / 5g
2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g
1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g
1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g

21-15-9
swing 12,5 kg
box jump - 44 cm
burpees

czas- 8:05
czas - 8:16
czas - 7:25
czas - 7:34

Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior
plus filmik z podciągania

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...