Fit Festival 2016 rozpocznie się już za 6 tygodni. Targi, zawody, warsztaty, seminaria - wszystko związane ze sportem i zdrowym trybem życia. Największa taka impreza w Polsce odbędzie się w Gdańsku w dniach 26-28.02.2016r. na terenie Amberexpo Centrum Kongresowo - Wystawienniczego. Przygotowaliśmy plan festiwalu, żeby łatwiej można było się [...]
[...] wsparcie od hitec nutrition!!! Jak zawsze paczka mega i jest wszystko co potrzeba!!!! Dzięki wielki dla Kamila i firmy Hitec Nutrition za mega wsparcie!!! /SFD/Images/2016/4/11/d0ebb8c2995244818cad1e5990858b8f.jpg /SFD/Images/2016/4/11/9a788b1572da4a99a83e06b71e1e38a7.jpg /SFD/Images/2016/4/11/37a1b65473644e3aa21630475068eefe.jpg Zmieniony [...]
[...] Nutrition (w paczce oczywiscie nie moglo zabraknac nowosci bcaa beta powder)!!!!!! p.s. paczka tak ze az zona zajzala do srodka i zalapala sie na zdejciu hahah /SFD/Images/2016/5/9/3ebfff4fe2b642a0824b6b6dc90a8f51.jpg /SFD/Images/2016/5/9/9f835f0f130b4497a79ca763ec53032d.jpg /SFD/Images/2016/5/9/a2e8087eeb87451f85f4c63be28e10c8.jpg [...]
[...] jeszcze miska i dwa filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=4N5TeZrXe_8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsVI--dSMl8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/17/17382a767bb944e4a312c2d849e2766e.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-17 22:17:17 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-17 22:27:32 Zmieniony przez [...]
[...] stratowal w kulturystyce, pozniej po wielomiesicznym pobycie w szpitalu i rehabilitacji rozpaczal rywalizacje w kulturystyce na wozkach i wyciskaniu lezac. /SFD/Images/2016/4/18/37ee95fc7a76462a873280ef246916c4.jpg 15 miesiecy od pierwszego spotkania /SFD/Images/2016/4/18/86a2f7cc69b34fccb6c24b5b64f10c7d.jpg [...]
Cortez to nie ustawka :) Kolejni zawodnicy i zawodniczki-kto chce mieć swoje zdjęcie u Grzegorza Peksy-przy zgłoszeniu dodać zdjęcie: /SFD/Images/2016/3/20/74d7e31f39d64c509fc00af7ab5e3dc7.jpg /SFD/Images/2016/3/20/8b001ebd629543f8b51d6ae5b40ea5f7.jpg /SFD/Images/2016/3/20/93d00c0d0f294d409cafebdef5e508a5.jpg [...]
Kategoria Corteza,czyli do 112 kg Pierwsze podejście Cortez zmienił na 145 kg,ze wzgledu na zatrzymanie sztangi na klacie. /SFD/Images/2016/4/11/6e8f1db586424e0b9e0f27a30183455c.jpg /SFD/Images/2016/4/11/92c0906bae3041ff941386dc60704de6.jpg Pierwsze podejście na 145 kg /SFD/Images/2016/4/11/d9cf1387963b4185a082f4b05db7e6d2.jpg [...]
[...] 9. Brzuch – freestyle 3 serie spięcia na piłce - po 15 przenoszenie piłki nogami do rąk i powrót na podłogę - po 12 spięcia na podłodze z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie miska: /SFD/Images/2016/5/12/e5b07405ab3140e38d21b8f970caf4c5.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-12 07:42:03
[...] (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże: 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. jutro pomiary - ale czuję że się skurczyłam na tych prawie 2 tygodniach redu ;-) /SFD/Images/2016/5/13/6262fa1980114ee0be8afb158a26d189.jpg /SFD/Images/2016/5/13/07b5d739dc3340d7811bf5506ab260cf.png
[...] że od hmmmm chyba dobrych 3 tygodni z jelitami nic złego się nie dzieje, zero wzdęć zero bólu w boku, domsy jedynie na plecach pomiędzy łopatkami, nogi już super aktywności: bieganie, zrobiłam bardzo delikatne interwały /SFD/Images/2016/5/17/22bf6a15444b4c2abfc1f36b64092f15.png /SFD/Images/2016/5/17/c94e66cce805457cb75545e838b2076f.jpg
[...] bo jednak 3 siłowe i 3 biegania wpadają, ale jak narazie czuję się z tym bardzo dobrze, układa się to w tak jakby "bloki treningowe" bo siłowy wieczorem, bieganie następnego dnia rano, a potem przerwa do kolejnego siłowego /SFD/Images/2016/5/19/40a797b91db543c08be08cc14dde9078.png /SFD/Images/2016/5/19/b01a9810dd71453aa1acc4583e1aaf67.jpg
[...] podłodzex2x20 spięcia na piłce - po 15 przenoszenie piłki nogami do rąk i powrót na podłogę - po 12 spięcia na podłodze z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie miska: przepyszne placuszki cukiniowe! /SFD/Images/2016/5/26/cc19ac06c195413dbd762654a6da9fb0.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-26 11:29:26
[...] plank x 3 plank, unoszenie nóg w leżeniu na "ławce" przeplatałam różne ćwiczenia: w tym odwrotne brzuszki/spięcia itp. rozciąganie miska: smaczny omlet z pieca mi wyszedł, nie wliczyłam dodanej do niego dyni, a z 300g jej było ;-) /SFD/Images/2016/5/28/e7cc792a5b7344dbad0037caf63fb92b.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-28 10:35:57
[...] martwią, w weekend zobaczymy na czym zakończę ten tydzień redu aktywności: miałam biegać, ale stanęło na 30 minutowym spacerze z dogiem, a dog duży i ciągający, więc kawałek przeszliśmy }:-( miska: oprócz tego tuńczyka z puchy to ok. /SFD/Images/2016/6/3/eface2eadc83423f80200f00b6320922.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-03 07:15:58
[...] 11. Brzuch – freestyle 3 serie spięcia na piłce spięcia na piłce i unoszenie nóg do brzucha leżąc na ławce różne ćwiczenia w sumie 3 serie plank x 2, spięcia na podłodze z rękoma między udami x 2 x 25, spięcia na piłce x15 rozciąganie /SFD/Images/2016/6/6/272bdce19e564364bada92ac768842c2.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-06 20:07:43
[...] foremka gdy wsadzałyście płynne ciasto do pieca? no więc ja miałam tę wątpliwą przyjemność :-D gdy usłyszałam syk ciasta wylanego na blachę, scisnęłam rozlatującą się foremkę i mówię do siebie, nie rycz, tylko ratuj co się da ;-) /SFD/Images/2016/6/13/3805168b8bd543b7bf38ed3ef04416f1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-13 07:56:35
[...] na jaglanym spodzie robi furorę, przygotowuje się je bardzo sprawnie a na wierzch wykładam co mam w lodówce, tym razem same kwaśniutkie porzeczki - zdecydowanie smaki mi się zmieniły na czystej misce ;-) miłego dnia dla Wszystkich /SFD/Images/2016/6/21/4472badba4ea43578c1d569768e1bbac.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-21 07:42:28
[...] nie ma to tamto @@-) jutro DT, myślę nadal czy rano czy po pracy go zrobię nadal potwierdzam - miło wrócić do rutyny ;-) ona jest dużo zdrowsza jak dla mnie ;-) z zakupowych "polecam" - grill elektryczny z biedronki - super sprawa! /SFD/2016/7/25/692fd05443eb42ebadc4237e91c57c51.jpg /SFD/2016/7/25/b629a09005d24548b893f71a5885c01a.jpg
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
