[...] wynik (lekka do 75kg, ciężka +75kg). Czas 3.52 to dobry czas dla kobiet w kategorii lekkiej :-) Możesz sobie zobaczyć wyniki z akademickich mistrzostw Polski (amatorzy- oczywiście czasem zdarzają się wioślarze pro , 1000m) http://www.ampy.pl/jck1516/files/wyniki/1516_ergometr_m_wyniki.pdf Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-07-20 10:26:55
[...] chyba okej. W snatch push press dobrane na czuja, bo kto sprawdza takie maksy :-P. A bieganie beznadziejnie, 5 kółek trzymałam ze wszystkimi a potem nagle j** i beznadzieja jak zwykle, zła byłam na siebie chociaż już biegam regularnie to muszę wplatać więcej tempówek bo szybko się spalam. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-21 12:45:01
[...] się uda) i będzie się lepiej jeździło. Pytanko: ma ktoś grę Aliens: Colonial Marines? Kupiłam wczoraj, ale boję się grać solo %-) a na serwerach online dobrze mieć już ogarniętą kampanię. Wiem, że recenzje ma słabe, ale Isolation wymagałoby zakupu nowego kompa a miałam ochotę na grę z Obcym. /SFD/2016/7/31/4a527f50d02b48848288d099b1d06217.jpg
[...] spoko, w zasadzie jedyny ostry akcent oprócz wiosła. Dzisiaj trochę bawiłam się tempem i przesłonami, pierwsza runda na 7, druga na 6. Nie było aż tak ciężko jak ostatnio, nie leciałam dzisiaj na maksa bo przy dwóch bym się zabiła. Czas taki sobie, ale wiosłuję bardziej ekonomicznie. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-01 23:35:10
[...] więc szło jak złoto. Rolowanie było zamiast RDLa, straszne i nie lubię :-P. Te snatche były dla mnie nowością także dość asekuracyjnie z ciężarem ale weszły nawet ładnie. Jutro już planuję nagrywać, na większych ciężarach najbardziej wychodzą błędy więc będą dla mnie do analizy. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-05 22:55:33
[...] że na ciężarach się wyrównuje, więc tu jeszcze spokojnie będę pracować żeby mniej tracić. Na ostatniej rundzie znowu dłoń trochę mi się zepsuła, na szczęście tym razem obyło się bez krwi. Podciąganie kippingiem, prócz ostatniej rundy udało mi się zrobić wszystkie bez puszczenia drążka. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-09 00:04:43
Ja używam do ostatnich serii. Przyznam szczerze, że nie zauważyłem jakiejś dużej różnicy, ale większy komfort psychiczny. Coś opina to kolano i daje większą zachętę by wstać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-17 17:13:32
[...] wysoko, martwe poszły lekko. Cardio dzisiaj bardzo fajne- lubię rwanie kettlem, dzisiaj szło mi wyjątkowo ładnie i płynnie, wszystkie rundy po 10 na rękę. Swingi ruskie też są fajne. Tylko dłonie znowu pozrywane i to obie, już drugi raz przed ciężkimi jedynkami, ale będzie dobrze :)). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-19 22:53:02
[...] Bent-Over Row 40kg 10x Push-Up Dzisiaj nie będzie dużo pisania bo trening krótki i nic szczególnego się nie działo. Fronty w porządku, ten ciężar jest do wstania na luzie. 10 serii bez przerwy zabiło plecy i klatę, akurat za żadnym z tych ćwiczeń nie przepadam ale czasem trzeba. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-24 22:47:18
[...] dokopnęłam do końca. Clustery koszmar, bardzo przeorały pierwsza runda trochę na palce właziłam ale potem mi się biodro dogrzało %-) i było już ok. Na ostatniej pojechałam w trupa bo mi tego troszkę brakowało :-P. Finalnie wylądowałam w połowie stawki, jest jeszcze duuużo do roboty :-D. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-26 22:46:49
[...] przerywam to sama ze względu na zmęczenie. Najwięcej podczas WODa było 60 unbroken. T2B zależnie od zmęczenia ale niewiele pod rząd, dzisiaj na pierwszych podejściach po 7, potem 5 ale w ostatniej rundzie bywały i dwa :-P. Wcześniej umiałam tylko stricty max po 4-5 więc coś tam już łapię. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-26 23:09:25
[...] plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w miarę tryb życia i dobra miska potrafi zdziałać cuda ale wiek ma tu duże znaczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-03 10:43:12
[...] dotknie ringów to nie ma co się czarować. Na EMOMie (oczywiście w wersji skalowanej) pull-upy z kippingiem starałam się robić jak najwyżej. Wiosełko zaczęłam od czasu 42s z groszem, potem sukcesywnie coraz szybciej i najlepszy wynik na 5 interwale, ostatni już lekko powyżej 40s. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-08 00:06:36
[...] zrzutka korciła. Najgorsze były dla mnie burpee, box jump over lepiej. Na podciąganiu w drugiej serii powalczyłam o dokręcanie chwytu w locie i pilnowałam trzymania nóg razem. Chcę wreszcie robić więcej niż te 5 pod rząd, dziś udało się siedem, niestety trzeciej rundy nie ukończyłam. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-19 22:32:11
[...] były no-repy ale najwyżej jak mogłam. Push pressy ładnie, tych 55 trochę się peniałam ale niepotrzebnie, może i 60 by weszło ale już nie touch&go. Wiosło okropnieeeee %-). Na 2 wiosła 3 osoby, robiłyśmy na zmianę więc przerwa około 1,5 minuty. Najlepszy mój czas 38s, najgorszy 48s. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-21 00:45:27
/SFD/Images/2016/9/21/7d78cce0386a45c184c663e68b8adb0a.jpg No i można trenować- Trec podrzucił paczuszkę, standardowo witaminki, O-3 i whey (jeden chyba dla kota) :-).
[...] już kiedyś taki był bo pamiętam, ale wtedy miałam chyba 40kg na kijku. Dzisiaj zaszalałam bo dawno ławy nie było. Potem trochę przewrotów i asekurowania fsla. Fsl też chciał mnie asekurować, ale musiał mnie gonić bo zamiast stania na rękach wolałam przewroty z glebą na plecy %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-29 20:40:35
[...] :-P. Zawsze jak coś mi dokucza to dopiero zaczynam doceniać bezbolesne treningi, teraz przynajmniej się nauczę zapobiegać. BTW właśnie się wymieniłyśmy z koleżanką z sobotniej drużyny zdjęciami naszych obrażeń- myślałam że mam przerypane ale jednak jak porównuję to nie jest tak źle, hahaha. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-04 11:46:30
A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47 Na nogach nigdy. Czasem na rękach albo wczoraj na kapturach. Dzisiaj odwiedziłam boxa z rana i zrobiłam trochę improwizacji. W zasadzie to zaplanowane miałam pomęczyć się ze słabszymi stronami, więc poszły C&J i OH squaty z kettlem, potem serie [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
