UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] – później oczywiście możecie zwiększyć dawkę biorąc poprawkę na zmiany w organiźmie. Dodatkowym bodźcem „do walki” dla wielu głównie na początku przygody z siłownią są suplementy, które oczywiście można wkomponować w dietę jednak uważam, że to trochę przerost formy nad treścią – na pewno każdy jest w stanie dostarczyć odpowiednie ilości [...]
[...] Preparaty witaminowo-minerałowe a) zalecane dzienne spożycie witamin b) zalecane dzienne spożycie minerałów c) kompleksy witaminowo-minerałowe d) antyoksydanty 11. Pozostałe suplementy uzupełniające dietę a) regeneratory stawów b) preparaty zwiększające apetyt 12. Odżywki białkowe a) szybkowchłanialne b) wolnowchłanialne 13. Odżywki [...]
[...] tłuszczu. Ale co się dzieje, jeżeli wraca się na normalną dietę, albo, jak w przypadku większości kulturystów, je się lepiej niż większość populacji, bo spożywa się także suplementy? Pytaniem, na które nie potrafi odpowiedzieć wiele osób w siłowni, nie jest „CZY ktoś nabawił się ginekomasni?", ale „KIEDY się to stało?". Poprawa diety może [...]
[...] 30-40g około treningowo. Często poleca się także EAA (są to "bardziej rozwinięte" formy aminokwasów) ale tutaj, dla nas, amatorów nie warto przepłacać. Teraz weźmiemy się za suplementy przed treningowe nie zawierające kreatyny. Są to suplementy którym "zadaniem" jest dostarczenie nam niezbędnych składników których celem jest pobudzenie nas, [...]
[...] FULL THROTTLE wykorzystuje najsilniejsze i najbardziej skuteczne składniki o działaniu potwierdzonym naukowo! Jest on do 400% silniejszy niż inne tego typu dostępne na rynku suplementy! 2) NOZ FULL THROTTLE buduje mięśnie dzięki efektowi wolumizacji tkanki mięśniowej, zwiększając liczbę komórek mięśniowych, oraz transportując do nich więcej [...]
Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]
[...] tym czymś jest amfetamina, nawet spore dawki. Nie powiem, przeżyliśmy szok. Moja siostra miała poważny kłopot z odstawieniem tego świństwa. Sposoby dla desperatów Cudowne suplementy diet to nie wszystko, co ma do zaproponowania w dziedzinie odchudzania współczesna medycyna. Jedną z nowatorskich metod jest wszczepienie do żołądka balonu. Taki [...]
[...] pomoglibyscie mi ustalic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: 189 cm Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : Xpand,NoZ,Jablczan,serwatka,ellite Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb [...]
[...] lub tył): brak foto, typ budowy ekto, masa idzie opornie Wiek: 28 Waga: W lepszych czasach bylo ok 80, teraz 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Bialko, Gainery, NOZ IV, Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: tylko silka stosowane wcześniej spalacze : spalacze przy mojej budowie bez sensu suplement [...]
[...] opierał mój cykl - ale nie ma co wspominać cykle toczą się dalej. Cel cyklu - czysta masa. Czas trwania cyklu - 38dni. Częstotliwość treningu - 3x/tydzień Podstawą będą dwa suplementy typowo przed treningowe - do tego gainer, aminokwasy,batony i kilka innych ciekawych produktów ale o tym niżej. Spis suplemenatcji: Anabolic Trigger Noz 4 [...]
[...] w niej zmienić? Z góry dziękuję za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): br Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nitroblon, cell pump, CM3, AminoMuscle, NoZ IV, BigC Creatine Uprawiane inne sporty: br stosowane wcześniej spalacze : br suplement stosowane przez [...]
[...] brać. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: wrost masy i siły stosowane już wcześniej suplementy : Deca stack, horse power i podobne Uprawiane inne sporty: Krav-maga 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tyle o ile Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Rzenioch w dniu 2009-03-27 16:38:31 Zmieniony przez - Rzenioch w dniu 2009-03-27 16:40:02 Zmieniony przez - Rzenioch w dniu 2009-03-27 [...]
[...] kółka (wiecie jakie), zakupie sztangę, piłki lekarskie resztę w po konsultacji z Wami. Cel treningowy - W przypadku nie przewidywanego talentu jakieś zawody Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - paczka carbo, paczka białka, witaminy olimp, jakieś bcaa, coś na stawy to taki śmieszny 1 cykl kilka miesięcy temu. Dziś tylko białko do [...]
[...] teraz 150. Co do odżywek brałem różne gainery proteiny itp Suplementy: wiele cykli kreatynowych min No-Shotgun NOZ itp Sterydy: 100tab metanabolu 2 strzały omki A więc jakie suplementy, odżywki, dietę i trening polecacie na odbudowę głownie utraconej tkanki mięśniowej gdyż z siłą nie mam problemu. Aha na suplementy i odżywki mam ok 400zł [...]
[...] inne sporty: czasami pilka, czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: aktualnie NOZ IV, zma, witaminy, omega3, bialko do brakow, Up Your Mass po treningu Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-09-06 13:08:42
[...] treningowy na słowni: rok ciągłości Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest, nie pytać o szczegóły bo nie to jest tematem postu :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, o3, vit, gaspari SP+SO, poza cyklem NOZ IV+Reanimator, Chela MZB
[...] na słowni: 8 m-cy nieprzerwanie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest, makroskładniku podane na początku postu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, omega3, witaminy, gaspari SP+SO, poza cyklem NOZ IV+reanimator, MZB, kreatyna