2016

doswiadczenie ze sportem mam od wrzesnia 2016 treningi siłowe w domu wczesniej piłka nożna

Dzięki Łodzanin.Odstawiłem trena tydzień temu to zrobie badania za 2 tygodnie jak bedzie ok to schodze na hcg 20 tys. Mam pytanie odnosnie hcg, czy podczas bicia hcg jest sens badać estro i testosteron, żeby wiedzieć, czy można już wchodzić na clomid? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-08-28 23:23:15

[...] exe. Badanie po łącznej ilości 15000 hcg. Wczoraj wbiłem przed ostatni zastrzyk hcg, ale zapomniałłem exe więc dzisiaj dojadłem 1/4exe. Planowo wbije 20000 hcg. Panowie jak teraz zjeśc clomid dzien po ostatniej iniekcji hcg? Zacząć pare dni po 100 mg? potem zejsc na 50? mam łącznie 48 tabsow /SFD/2016/10/25/d4a50bc0bf00418a986e29ce7a158024.jpg

[...] niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z tym planem treningowym, może być taki póki co? Zmieniony przez - brzoza198 w dniu 2016-01-19 17:44:37

Jest w planach konkurs na euro 2016%-)

wyniki badań na czczo , po około 9 tygodniach od inekcji. Chyba wszystko ok prawda? /SFD/Images/2016/4/15/4740c0749d3749a89d4091349ea4244b.jpg

[...] problemu, gorzej kiedy wchodziły ćwiczenia dynamiczne typu sprint, kopnięcia itp. Prawe kolano prawdopodobnie będę miał operowane ale to dopiero na następną zimę, więc do tego czasu rozbudowanie mięśni nóg jest jak najbardziej na miejscu - łatwiej będzie wrócić do sprawności (zalecenia lekarza) Zmieniony przez - rexxar w dniu 2016-03-22 23:18:38

Wiec lepiej zrezygnowac z MC ? Badz siadu? Boje sie, ze na poczatku bedzie ciezko wlaczyc te 2 cwiczenia w 1 sesji stad chcialem rotowac tym. Zmieniony przez - rexxar w dniu 2016-03-22 23:27:28

wartało by wzmocnic przysrodkową głowę uda by mieśień trzymał mocno to kolano- cwiczenia rehanilitacyjne nie ma brzucha Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 00:29:57

[...] : - wyciskanie sztangi na plaskiej 2x10x40, 3x5x85 - wykroki ze sztangielkami 3x10x20 - martwy ciag 2x10x50, 3x5x105 - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 2x10x40, 3x5x55 - podciaganie nachwyt szeroko 3x6 - prostowanie przedramienia w opadzie tulowia(triceps) 3x10x10 Dieta: /SFD/Images/2016/3/7/90e848d602b9485d8e0217dc5508ada3.jpg

[...] 2x10x40, 3x60 - martwy ciag 2x10x50, 3x5x105 - podciganie szerokim, nadchwyt 3x6 - uginanie chwytem mlotkowym x7/podchwytx7 (jedno po drugim) - 3 serie Dieta: Wpadl nadprogramowy dorsz zamiast dodatkowych weglowodanow, ale jak to mowia - swiezej rybce i malzonce nie mozna odmawiac :P /SFD/Images/2016/3/9/dddcd060f2dc421a8c6914ff2003a24b.jpg

[...] SFD jest robiony bez odkladania sztangi na ziemie? Myslalem ze to podstawa do nazywania tego cwiczenia "martwym" ciagiem a nie np. przysadami ze sztanga. Dieta: Musze zaczac troche urozmaicac bo choc moje zestawy sa dosyc wygodne do przygotowania to jednak troche monotonne :) /SFD/Images/2016/3/10/6067004289ba4f2f835a3b12e804d15b.jpg

Dzien 9 Dzien RR - relaks i regeneracja :) Brzuszki, wznosy nog w zwisie na drazku 3 serie po 20-25 powt Dieta : /SFD/Images/2016/3/15/83fc50ffc2844e1a97517ddbee6d0f24.jpg

4/04 -DNT Plan planem a zycie idzie swoimi siezkami - dzisiaj zamiast treningu bylo skladanie mebli i przemeblowanie w pokoju syna - tak ze "trening" plecow, barkow i biceps zostal zaliczony :) Przynajmniej dieta zachowana (data z wczoraj ale rozpiska dzisiejsza): /SFD/Images/2016/4/4/d1cdfbda45d841c0b3e9e29cd215cbab.jpg

13/04 - DNT Dieta: /SFD/Images/2016/4/13/7bb99d738fd6436e9e753ea932e12357.jpg

14/04 - DT Trening (plecy/barki) : - wioslowanie hantlem 3x10 - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10 - martwy ciag klasyczny 3x10 - podciaganie szeroki chwyt 3x6 - wyciskanie sztangi nad glowe 3x10 - podciaganie sztangi do brody 3x10 - wznosy hantla bokiem 3x10 Dieta: /SFD/Images/2016/4/14/fad1214a89d742e19f3e94a2f0e0d9d0.jpg

15/04 - DNT Dieta : /SFD/Images/2016/4/16/0ed7349059f8439c975846c3d31224cd.jpg

[...] 5x12 - wyciskanie hantli skos (+) 5x12 - wypychanie na maszynie siedzac 4x10 - rozpietki hantlami na plaskiej 4x15 Triceps - sciaganie wyciagu 4x10 - wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 4x12 - prostowanie przedramienia w opadzie tulowia 4x10 Rozciaganie, bieznia 15 minut. Dieta : /SFD/Images/2016/5/3/86992d6e4d054d828e17dadc3c30d15b.jpg

4/05 DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/4/635162b0833d4158a476edd56ed520f1.jpg

6/05 DNT Dieta: /SFD/Images/2016/5/7/a5dfd7922805443ca5c8a299c45e41fb.jpg