2016

[...] wynikiem i nowymi rekordami życiowymi 200kg dwubój (86kg rwanie + 114kg podrzut) srebro dla jego brata Kacpra 191kg dwubój (86kg rwanie + 105kg podrzut) /SFD/Images/2016/7/14/56d2c87d343c447fb4bdf421cd4b07c9.jpg Komentarz -jak widać trening ciężarowców zupełnie inaczej wpływa na sylwetkę i rozwój mięśni-Chłopacy mają 16 lat,ważą mniej [...]

[...] i szczęśliwie (to jest zawsze w bajkach ) Dziś mój debiut na nowej siłowni-postanowiłem jeszcze trochę pochodzić,bo jest duża różnica niż treningi w domu. /SFD/Images/2016/7/29/233934a5056e47489a4b0251e77eb5c0.jpg Dziś barki-trochę się sprzętu naszukałem i dopasowałem ale ogólnie trening ten sam. Wiadomo-tylko ilośc serii różna -dziś było [...]

Andrzzej rozwial wszelkie złudzenia swoim konkurentom:) /SFD/Images/2016/9/10/34d4030871e04de19986a974c04fc705.jpg /SFD/Images/2016/9/10/68254f1f08e8412f870cc98f6a957b3b.jpg

[...] i podpytać go o jakieś triki, bo wydaje mi się że ja potrzebuję trenera z doświadczeniem i takiego co będzie na miejscu żeby ocenić formę, doradzanie na odległość chyba u mnie się nie sprawdza gratulacje dla ojana za odgadnięcie top3 :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-11 10:01:29 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-11 10:04:23

[...] do sportu. Dziś tylko roszczenia ,samouwielbienie,nepotyzm i kumoterstwo oraz jakaś bezsensowna agresja,nienawiść . Nie wiem,czy po prostu tacy ludzie zawsze byli iinternet to ujawnił,czy to jakieś nowe zachowania wynikłe z dobrobytu? /SFD/2016/9/20/c3c01e2aa9184f198f8d487ca914267f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-20 12:54:34

[...] i ilość serii na 4. Taki sam trening będzie w piątek. A od poniedziałku nowy plan o nazwie "Monte Titano",który potrwa prawie do wyjazdu na zawody w San Marino- czyli do 25 listopad 2016 Do 1 grudnia znów regeneracja i roztrenowanie przed samym wyjazdem. Wyjście na scenę zaliczone :) /SFD/2016/10/4/db4f3bde32b8421ea5b3e63ba03abacd.jpg

W związku z ostatnimi rewelacjami kulturalno - historycznymi-podobno tak uczyliśmy jeść Francuzów widelcem - też bym Brygidę wybrał do tej nauki :) /SFD/2016/10/13/e424534cb1c148b0bcba257fcbecb8af.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-13 12:03:59

[...] w to wierzę :) Wysokość nad poziomem morza nie będzie szokujaca-ale w porównaniu z tą na której mieszkam 83 m npm,bedzie 8 razy wyższa . Efekty będą pozytywne,bo juz to przerabiałem :) Widok ze szczytu Świeradowca na podgórze Gór Izerskich /SFD/2016/10/18/5bc9d810a75e4058a7c4cc05affda79b.jpg /SFD/2016/10/18/9f336782107a43479a263c8e7de1f2d7.jpg

[...] Orbiter (TGO) oraz lądownika Entry, Descent and landing demonstrator Module (EDM), znanego jako Schiaparelli. Zostały one wyniesione w kosmos z kosmodromu Bajkonur 14 marca 2016 r. i podróżowały do Marsa wspólnie. Samo założenie projektu nie było zbyt ambitne-sondy na Marsie lądowały już w latach 60" i 70' ubiegłego wieku,gdzie technika i [...]

[...] lekko prawy bark-pewnie od tych poniedziałkowych Pendlayów..:) A tak a propos-Petar Klancir(ten ,o którym niektórzy mówią,że jest moim kuzynem :) ) ,który także będzie startował w San Marino robi wiosło sztaangą 170 kg/8 powtórzeń. /SFD/2016/10/26/0962a39ba102435eb8757f624e10682f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-26 16:39:36

[...] najlepsze wyjście do super formy zwierzaka w przyszłości. Także jest sprawdzian w ruchu,gdzie wprawne oko sędziego od razu wykryje wszelkie wady w budowie i w działaniu stawów,co rzutuje na ograniczenia w rozwoju mieśni i cech motorycznych. /SFD/2016/10/30/e07325a08ba8499f8dec2023de9cf730.jpg /SFD/2016/10/30/d4c5653272764a64a40987b4d0b16623.jpg

[...] ale uda też -bo trzba było chodzić na ugiętych nogach z miekkimi stopami-tak by całe od razu przylegały do podłoża. Inaczej się jechało w dół lub leżało na ziemi z kamieniami. To wejście trwało ok 5 godzin w obie strony -poczuło się :) /SFD/2016/11/13/8bdbe35b97b743c387bb33689400ee25.jpg /SFD/2016/11/13/aaaa604627e24c4d9197a7620512150a.jpg

[...] w szronie i temperatura - 4,5 st C Idealny klimat na masę i siłę - ale tym razem nic z tego :) Plany są inne-trzymam się ich . Jeszcze a propos-mistrzostw świata w Białymstoku Ania Nawrot zdobyła tam srebrny medal i tak się prezentowała. /SFD/2016/11/14/9b9d9667e523457e9773a71f608be340.jpg /SFD/2016/11/14/44de9a9648634aae9bf039b32d4780bb.jpg

[...] trening -najpierw Kolosa uwieczniłem a potem "Niezniszczalnych 4" Panowie bez problemu zaliczyli 10 podciągnięć na drażku a tenują dłużej niz większośc z tego działu żyje :) To jest właśnie clou tego sportu. Trochę pamiątkowych zdjęć /SFD/2016/11/25/c326652b045a4846b96bcc8110d3d70e.jpg /SFD/2016/11/25/d112d4feacb1441ebe6c2dcc01b9ea01.jpg

1 listopad 2016 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 19 listopad 2016 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-11-19 19:59:32 Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-11-19 20:00:18

[...] dietę. I jakie gainery polecacie? Tacka? Gdzie gainera umieścić? Około godziny 13:30 - 14:00 będę trening zaczynał trwający do 90minut, uwzględniając rozgrzewkę. /SFD/Images/2016/5/14/7c455e94b2094655bb1b94f78809f91c.jpg Lepiej zamienić kolację ze śniadaniem? Zmieniony przez - Chorg w dniu 2016-05-14 09:46:07 Zmieniony przez - Chorg w dniu [...]

[...] (bez aerobów na koniec)? Proszę też o ocene diety. Nie wiem czy nie za dużo węglowodanów? Czuję, że pochłąniam ogromne ilości jedzenia, często mam uczucie przepełnienia. /SFD/Images/2016/2/16/84f388498adb43688fd11f48a3f55ec8.jpg /SFD/Images/2016/2/16/9d0c6c92d96c4791af482627b6b4cbe2.jpg /SFD/Images/2016/2/16/7c8fe4d7542f4342819c6592ff0eb192.jpg

[...] boczek, podsmażony na sporej ilości papryki słodkiej i ostrej, pieprzu i czosnku, na to wlane dwa jajka ... jak niewiele do smaku potrzeba :-D Do tego ogórki kiszone ;-) /SFD/Images/2016/1/8/c5ea39608ad54b23aca0a6c57a14f4de.jpg /SFD/Images/2016/1/8/aab347e00e4a4157b7adefa91d689d57.jpg /SFD/Images/2016/1/8/27bd347734324484952dfdd41515208b.jpg

Dzisiejszy potreningowy Pieczone ziemniaki Pieczony pstrąg Warzywa /SFD/Images/2016/1/9/0f6c971e2a0849479e6f34d0be4b8901.jpg /SFD/Images/2016/1/9/a32b3b79ae93484fa81dbc1fe803bcaa.jpg /SFD/Images/2016/1/9/ff5faeba37664f11b1bb2c33f80d8965.jpg

[...] - boczek - pieczarki - papryka - czerwona cebula + ryż Basmati Makro mojej porcji (3 szt. + ryż) kcal 749 b 55 w 80 t 24 na screenie podane makro pięciu szaszłyków /SFD/Images/2016/1/23/0cc28b9034964e679d6e54e1a356bc56.jpg /SFD/Images/2016/1/23/92d545c7d7f540a58b862a2ba6eb29b1.jpg /SFD/Images/2016/1/23/b10ba474162649d19083c02a9e797756.jpg