2016

9/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 2+8/2+8/1+9/0+10 2+8/2+8/0+10/0+10 [...]

To spróbuję w takim razie ten trening od poniedziałku a w tym tygodniu zrobię jeszcze ten stary:-) 7/5/2016 Trening: - Dieta: lipna trochę{{:-( byłam taka strasznie głodna że nie mogłam wytrzymać i koniecznie chciałam coś na słodko więc wymyśliłam sobie tego omleta z rodzynkami i cynamonem - przez to przekroczone kalorie i to dosyć znacznie ale [...]

filmik z pozowania Pittsburgh Pro 2016 https://www.youtube.com/watch?v=Ji8LgJcT8p8 /SFD/Images/2016/5/8/af6d83bef30e4ecc9de2288476fac627.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-08 19:28:04

/SFD/Images/2016/6/19/7552a06fb6d54b10842b34cd7f58ce23.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3a652089fb0846d39a2bdb072220fc1c.jpg /SFD/Images/2016/6/19/18fac1e1ad79473fa68239b4057fbb35.jpg

[...] jeszcze krótko, ale szybko jak na mnie. Dziś do mnie dotarło, że 10 dni do maratonu, a czuję że jeszcze 2-3tygodnie by się przydały, nie jest kolorowo 8-) /SFD/Images/2016/5/3/14c6dfe245794f468ec5e864b84a2e3c.jpg /SFD/Images/2016/5/3/6f3ed6a6d5f4451f9871c72d247389f8.jpg /SFD/Images/2016/5/3/359bc3263cb640258da624e2c4a87709.jpg Zmieniony [...]

21.05.16 -rano 2 serie pompek: 12xwąsko + 12xnormalny chwyt + 12x szeroko -później 41min biegu Zdjęcia z Cracovii /SFD/Images/2016/5/22/9a068c038f124a57b07fc9b80c95ff6e.jpg /SFD/Images/2016/5/22/b2410a3fbfb84fa69d659841ea37ca06.jpg /SFD/Images/2016/5/22/f7c77307e2374174aee474ae32510c48.jpg /SFD/Images/2016/5/22/6701f7f19ef144db9a0848478942b3fa.jpg

Robert na masie ,127kg ....z jego fb /SFD/2016/7/25/d7ff27e71c3748f785c690c9a3ba687a.jpg /SFD/2016/7/25/211abaf197bb4164af342cf2188135e3.jpg /SFD/2016/7/25/5cc809fe2ad14f1aa2719601c32d6cd8.jpg

[...] będę zmieniał. Zobaczę jak mój organizm reaguje na te makroskładniki i ilość kcal, oczywiście warzywa też są w jadłospisie tylko ich nie podliczałem w bilansie. /SFD/Images/2016/1/16/ef32194d0f6a4d8d9cf8aed3955510de.png Zmieniony przez - holloweek w dniu 2016-01-15 21:06:15 Zmieniony przez - holloweek w dniu 2016-01-16 09:33:57 Zmieniony przez [...]

13 dni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/6/6446fbcecb044b9883f9ea84935ba092.jpg /SFD/2016/9/6/07ba550a586945969f0b00b9ba700df1.jpg /SFD/2016/9/6/b4f9f85a2aec45fba4990f6f92cb2d9d.jpg

/SFD/Images/2016/3/8/9d270d113279476fb7733e9252c0af6d.jpg Przysiady: 50kg x5 56kg x5 71kg x5 87kg x5 98kg x5 (film) 112kg x5 + 86kg x12 WL z zatrzymaniem: 38kg x6 48kg x6 58kg x6 64kg x3 75kg x5 + 60kg x12 Podciąganie neutralnie: 10kg x5 15kg x5 18kg x5 21kg x3 + CC x10 nachwyt Uginanie sztangą na biceps: 28kg - 3 serie x15 [...]

KAT. 67,5 KG - 75 KG /SFD/Images/2016/6/19/6f9c9cb0266f45868f64f18eec85b39b.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-19 18:29:32 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-19 18:30:06

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/7/a16794f0a55b4e39904e4c50f89f32f9.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/7/20e3da399c0e4b66a526ffa68879e3ef.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Jak widać dieta dość uboga. Jedynie 3 posiłki. Wyjechałem z kolegami [...]

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/24/78cb9bb26a784ef3bef6656f0b13f6ca.jpg /SFD/Images/2016/5/24/f2d3a82036984dee8f680a4d8465ce55.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/24/4c1712748bd74874a2e618fb62d6c537.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-24 17:18:37

[...] badanie TSH: http://s2.ifotos.pl/mini/tsh1jpg_anwsxpr.jpg TSH : 4,320 (norma do 4.00) FT3 ; 5,02 (norma do 6,49) FT4 ; 0,98 ( norma od 1.00) USG tarczycy (opis): /SFD/2016/12/9/b1d4ec2065a840cd9f603a318b70b125.jpg "płaty tarczycy symetryczne, z niewielkimi pojedynczymi zmianiami pecherzykowatymi. Gestosc gruczolu nieco wzmożona) Zacząłem [...]

/SFD/Images/2016/1/15/5279cdf93f3147f49c6987db9b74b222.jpg /SFD/Images/2016/1/15/4668d9d928c64fa2b7a4daf9df0820a6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-15 16:00:51

7 miejsce na Arnold Classic Africa 2016 /SFD/Images/2016/5/29/d4a4f9f26c864b45b93649e1cd7f0c3a.jpg /SFD/Images/2016/5/29/41bb781facb54fa9bfa8a787930c9cb1.jpg

Brandon szykuje forme zycia :) /SFD/Images/2016/6/22/711c04f2e1784106832261c5e0346407.jpg /SFD/Images/2016/6/22/abbd30a889304f98824616ca3554a2a9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-22 21:04:27

2 dni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/6/30/8480a73482c64dd3928ecdc4a804a434.jpg /SFD/Images/2016/6/30/9fc3eb80bffb47d2af77c0fa28fa74be.jpg

Goman jest dobry. Zażywam go zawsze wtedy gdy wiem, że będzie fiku miku :) Dobry, można po nim dłużej no i generalnie jest lepiej niż bez :) Zrobiłem zdjęcie i wrzucam skład: /SFD/Images/2016/1/7/d626d6c9cadb466ca1a6b6e69b855b84.jpg Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-01-07 07:59:37 Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-01-07 08:00:28

[...] przeplatanką na dwa - zobaczysz bo to jak tempówki właśnie. Wystarczy na wykres tętna popatrzeć czy prędkości kilka stron wstecz ;-) (109) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-10 09:06:25 Nie rozumiemy się Ron :-). Ja Ci mówię jak i co masz trenować. Piszę tylko, że jak chcesz skorzystać w przyszłości z funkcjonalności zegarka, który masz [...]