2016

Wklejam jedzonko z dzisiaj. Coś co zauważyłam, to czułam się dziś przepełniona ;). Mam nadzieje, że organizm szybko się przestawi na inne tory bo taki pełny brzuch "niewygodny" jest ;). Jutro DT więc myślę, że i na brzuchu lżej będzie! /SFD/Images/2016/4/18/9aeda36a1e41434094aacf4c14bf28ad.jpg

[...] nie wyrobiłam i uzupełniłam białko proszkiem... Czy to naprawdę jest takie zło, czy w pewnych sytuacjach (czy. jeśli do miski trochę brakuje) mogę go używać? Trening wczoraj zrobiony, niebawem prześlę. Mam już rozpiske treningową, trening podzielony na 4 DT. Wczoraj zrobiłam pierwszy. /SFD/Images/2016/4/20/0adb49c29b5e459fb03c9fc709724e0d.jpg

Wcześniej pewnie nie trenowałaś albo miałaś inny cel. Chcesz mieć sportową jędrną sylwetkę to musisz dać paliwo swoim mięśniom a białko to jeden z jego składników Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-20 12:39:07

[...] kettlebell, więc trening na siłowni muszę robić po, więc i ciężary zwykle pewnie będą mniejsze niż byłabym w stanie robić normalnie;-) Ostatnio na siłowni byłam w sobotę i trochę się nadwyrężyłam%-) , i przy tych ćwiczeniach czułam trochę lędźwie:-( - zwłaszcza przy ławce rzymskiej. /SFD/Images/2016/4/20/2c0857216fee41df8967e17d2592992d.jpg

wklejam jeszcze raz - może będzie lepiej ;) /SFD/Images/2016/4/20/a8a6b50f1fba4081b4b732a5ce8cba28.jpg

Ok to wklej cały albo mi wyślij na pw jeśli nie chcesz w dt :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-20 17:50:40

menu z dzisiaj, za mało weglowodanów natrzaskałam...;-) /SFD/Images/2016/4/20/eca89c9e43e04b7e82fa1b26ed80a35f.jpg

jedzonko z 21.04. /SFD/Images/2016/4/22/019108d1436d4135971dd3fb2dd12698.jpg

[...] wolnych przysiadow. Tak wiem, powiecie, ze to dziwne, ale tak jest. Przysiad -wiem -to podstawa, zatem pytanie brzmi - co poczac z tymi przysiadami skoro mam tylko maszyne smitha, a ciezkiej sztangi sama sobie na grzbiet nie wrzuce:'-( . Czy jakkolwiek mozna zastapic to wazne cwiczenie? /SFD/Images/2016/4/26/c196dcbb6e9443e8acf9b4377365c09b.jpg

[...] czy tez może starać się coś zmienić nim całkiem mi brzuch urośnie (bez zmiany obwodu innych częsci ciała %-) ? ) i potem trudno będzie się go pozbyć?:) Póki co jesteś za chuda, więc musisz jeść. Jeśli chcesz sportową sylwetkę - a to się wiąże z masą mięśniową - to trzeba ćwiczyć i jeść. /SFD/Images/2016/5/12/2df2e4d1691245119bb6fa111789815b.jpg

[...] seria ciężko spróbuj dołożyć 3. tym razem wchodziłam na ławeczkę, było ok 4. 9kg,ostatnie powtórzenia w przedostatniej i ostatniej serii ciężkie to powtórka z obciążeniem 5.hmm, wyszło mniej niż ostatnio, chyba jakaś niemoc, albo to dzięki tym poprzednim 9kg na wyciskaniu 6. 6kg ok /SFD/Images/2016/5/13/11b123280b5c4b5b8f5a53bed212e704.jpg

[...] na barki a nie plecy. Być może za bardzo przenosiłaś ramiona do tyłu. Zwróć uwagę na to, żeby ręce były minimalnie przed linią barków. Barki trzymaj w dole, klatkę unieś do góry i postaraj się utrzymać tą postawę. Skup się na tym, żeby dźwignią był mięsień naramienny. 6. planki idą ok /SFD/Images/2016/5/17/89538f0bc2fb449d9672fddfb39560b3.jpg

Calkiem kameralne dwie imprezy sa rozgrywane w mojej okolicy, powoli, powoli przymierzam sie do roku 2016. Zapraszam ! No i plywanie w basenie ;) https://www.youtube.com/watch?v=CmEvXQZgZhg https://www.youtube.com/watch?v=6OObwC5lQrQ Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-08 10:21:01

Zdrowia, siły i spokoju. Dużo ciepła wokół siebie, dobrych ludzi spotykanych co dnia. Powodzenia w 2016!

[...] bardzo za życzenia ! Z mojej strony chciałam życzyć Wam wszytkim SIŁY, nie tyko tej fizycznej, ale i też tej psychicznej do codziennych zmagań. Niech moc będzie z nami cały 2016 rok Podsumowywać 2015 nie będę, był wesoły, był smutny, pełen mobilizacji i zniechęcenia. Był taki jak miał być. Planów na nowy rok nie mam. Jest opłaconych kilka [...]

zwykłe uginanie :-)) Tric to francuskie stojąc. Cały obwód robi się jednym ketlem trzymając go oburącz, to ostatnio ulubiona rozgrzewka trenera. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-06 14:14:40

[...] sensu " ;-) Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło. Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez telefon @@-) Tak to jest, gdy słucha się muzyki przez zestaw słuchawkowy |-) --------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2016/1/28/02e0e7aa6cfe4063bed9cc7723dd89af.png

[...] dni garminexpress odmówił współpracy. Przeinstalowałam gada i nadal nie chce łączyć się z serwerem. Czy ktoś z obecnych użytkowników GC ma taki problem? Bo z tego co wyszperałam w sieci, może to być wina antywirusa :-? Tyle, ze mam taki sam od pół roku, a problem pojawił się dwa dni temu... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-06 09:58:01

[...] szklanki daktyli 5 jajek 2 łyżki oleju kokosowego rodzynki do posypania Strąki namoczyć na noc, ugotować, odcedzić. Daktyle zalać 1/2 szklanki wody poczekać aż namokną. Zmiksować razem: strąki, miękkie daktyle z wodą, jajka, olej. przelać do keksówki, posypać rodzynkami, piec 40 min w 180st :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-21 18:17:41

[...] zostaję z tyłu. Kiedys biegałam z aplikacją wystukujacą tempo, ale to dawno, dawno temu, jeszcze przed pierwszym maratonem. Ogolnie z roku na rok stosuje coraz mniej narzedzi treningowych %-) Teraz zwlaszcza na gorkach, kadencje trzymam po oddechu, "pompuje na dwa". Nie wiem jak to opisać :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-22 10:17:10