Terminy Start 1 - 08-2016 Koniec 14 -08-2016 godz 20:00 Uczestnicy: każdy forumowicz SFD może wziąć udział w tym konkursie-bez względu na wiek, płeć oraz staż na forum. Nagrody: Nagrodami są suplementy firmy Hi tec. Ilość nagrodzonych osób jest uzależniona od ilości startujących uczestników-wg zasad naszego forum min 3 uczestników-1 nagroda min [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy olimp, oddzielnie witamina D3 + K2 , omega 3, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb /SFD/Images/2016/4/13/acd6895460e04dafbd48c83418990e27.jpg Olej MTC Olimpu jest wpisany w pierwszy posiłek jednak stosowałbym go do godziny po śniadaniu. Zmieniony przez - Wojak89 w dniu [...]
[...] mam to w planach. trenuje w domu - YouTube - Bodyrock TV 30-40 min 5-6x w tygodniu przeplatane z bieganiem 4-5km. do tego wchodzę po schodach zamiast windy ;) /SFD/Images/2016/2/23/ef708d8cce6b4692b9cc9aceab9af125.jpg /SFD/Images/2016/2/23/a7404b35562447b099cdb6a0b73f3036.jpg /SFD/Images/2016/2/23/93f6f19972c64033a33ee9d79805a913.jpg [...]
[...] jak wyżej - ciągle trochę więcej - aktualnie ok. 25 minut 3 kilometry. ZDJĘCIA Załączam do wiadomości. Z góry przepraszam za jakość... Będę niezmiernie wdzięczna za okazaną pomoc. /SFD/2016/10/4/c585972f2982430095568672e8f3b6fb.jpg /SFD/2016/10/4/6a02bf01db894c5a844268617f0cc3bd.jpg /SFD/2016/10/4/6fe6f34ffbed4f79b2e5884921a2e789.jpg
[...] Osobiście skłaniałbym się ku redukcji, na początku zarzucił 2800kcal i obserwował organizm. Dodaje zdjęcia sylwetki i czekam na wasze opinie, pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/2/23/ecc9a2069d8b430ab9482f7905837479.jpg /SFD/Images/2016/2/23/f734b014d7054f6da327bc602ae4e77b.jpg /SFD/Images/2016/2/23/00849753a44f4912a2f4f26009ba5923.jpg [...]
Panowie. Mikołajowi przygrzało i dostałem na testy 3 HGH. /SFD/Images/2016/6/29/8bb26800d85d4e4fb8eca6d42ce51d21.jpg Strongtropin (10 IU), StarLabs (10 IU), i coś na kształt genotropinu.(jeszcze czekam na potwierdzenie ile IU w tym jest) Z racji tego, że mam tylko 10 IU to tak zaplanowałem badania: 6:00 - badanie IGF-1 ) GH nie badam, bo robiłem [...]
[...] książka, jeśli więc coś będziecie potrzebować to śmiało piszcie. Pozdrawiam ;) @Edit: W ankiecie powyżej powinno być 180cm, sory za błąd :) Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 15:43:17 Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 15:44:15 Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 15:46:57 Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 [...]
[...] zobaczyli i ocenili Celem jest aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam rozpisana dietę przez mojego trenera ale chcę zaczerpnąć waszej opinii. Zacząłem od 09/01/2016 redukcje. Miałem 82 kg i spadłem do 77 kg. Niestety nadal mam przysłowiową oponeczkę na brzuchu. Moja aktywność: Od poniedziałku do soboty - siłownia ( 10 min [...]
[...] z Chodakowską (FBW) lub Centrum Sportowca (FBW) lub sama komponuję trochę ćwiczeń na brzuch, pośladki, nogi. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/9/cac897cea4934b2184bd115330e664d2.jpg Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2016-09-09 12:42:26 Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2016-09-09 12:52:50 Zmieniony przez - [...]
[...] Sztanga prosta ,gryf łamany ,gryfy krótkie Więcej zdjęć na maila lub dodam tutaj tylko pisac co ująć na zdjęciach :P Najlepiej odbiór osobisty Jastrzębie Zdrój /SFD/Images/2016/3/12/8e2d2bfa6a83460aafd7d4ab3e10b84f.jpg /SFD/Images/2016/3/12/e411dcc20be74d9aa491f528034cd8df.jpg /SFD/Images/2016/3/12/3bf49f2ed0c64443ac30cb78fd44e8d7.jpg [...]
Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]
[...] miedzy 24 a 28 września dopadła mnie grypa z 40 stopniową gorączką. Od tego czasu czuje w kończynach(góra,dół) mrowienie. Wrzucam parę zdjęć z badania. co sądzicie /SFD/2016/9/22/f0b5a448d6b34cf784bfb8c31def9d39.jpg /SFD/2016/9/22/c517af3d325f4a42a42b730538325210.jpg /SFD/2016/9/22/2afeb7f44b0d4ed3aa11ecd0aa76f552.jpg [...]
[...] Jeden kawałek to około : 8,6gB, 12,1WW, 2,9T Zdjęcia robione rano, po wyciągnięciu z lodówki i wieczorem...jutro zrobię jeszcze bo ląduje na śniadanie ;-) Smacznego! /SFD/2016/9/13/516fe214af7d4af4b81600c5d95f4d31.jpg /SFD/2016/9/13/0cc44adbfeae40c692b6dbd1fc24b8f3.jpg /SFD/2016/9/13/6af463a7020c4da585b9e86a61743458.jpg [...]
[...] robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. 4. Czy na LC można robić Refeedy ? /SFD/2016/7/31/d6ca5f7dac5e4184a53e2aa996108103.jpg /SFD/2016/7/31/e170d72389814ff1927a498fd57820bd.jpg /SFD/2016/7/31/1f07d8b8055243a3b891d7db1719b650.jpg [...]
[...] na dużym cieżarze i mało powtórzen zeby maksymalnie pobudzić mieśnie no i czy to wystarczy, żeby odkryć mieśnie brzucha w 3-4 tyg bez straty mięśni :) ? Parę zdjęć /SFD/2016/12/16/753c0a646fde445dbb8ec1b9390be424.jpg /SFD/2016/12/16/cc13e912e209406fb8d0539e17c3a502.jpg /SFD/2016/12/16/96e445fce5784fd6a501e11c58d28f5a.jpg [...]
[...] mięśni i trochę za dużo tłuszczu. Obecnie trochę mięśni urosło, trochę tłuszczu spadło. Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej :) Zdjęcie z lata, styczeń, 2015 rok: /SFD/2016/9/14/9f5aa2998a064552b410d6bdcc31a0e8.jpg Zdjęcie ze stycznia tego roku przed rozpoczęciem siłowni: /SFD/2016/9/14/e974f1ddab214feeab12e829dd0b644f.jpg Zdjęcie z czerwca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie i treningach. Co poprawić co dodać co odjąć. Dodam że nie mam czasu na więcej dni treningowych a trening 1 parti na tydzień to dla mnie za mało. /SFD/Images/2016/4/13/a5575d7cebd142e9a2f67c45b1994447.jpg /SFD/Images/2016/4/13/aa38f782d1744ccf848618833926e936.jpg /SFD/Images/2016/4/13/b3e30ccca2394c09ae98a7c495e92cda.jpg [...]
[...] to nie. Przyczynę tego stanu rzeczy widzę w tym, że we wrześniu trafiłam do dietetyka klinicznego i dostałam dietę, której przykładowy dzień umieściłam poniżej z datą 9. 09. 2016. Teraz się tak nie odżywiam. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie, oprócz tych co napisałam powyżej przez [...]
[...] bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) /SFD/2016/11/1/3f3ffc9a141143138ee8efde034a775f.jpg /SFD/2016/11/1/eaf1bde6ca95427dbb4863bdaca0b264.jpg /SFD/2016/11/1/1d95b39bcb104a6496969133a4fdb34a.jpg Zmieniony przez - alemk [...]
Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja
