SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Błyskawiczny konkurs letni # 2 : Kto ma na SFD największą moc w nogach?

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5277

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 28035 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715856
Terminy

Start 1 - 08-2016

Koniec 14 -08-2016 godz 20:00



Uczestnicy:

każdy forumowicz SFD może wziąć udział w tym konkursie-bez względu na wiek, płeć oraz staż na forum.



Nagrody:

Nagrodami są suplementy firmy Hi tec.
Ilość nagrodzonych osób jest uzależniona od ilości startujących uczestników-wg zasad naszego forum

min 3 uczestników-1 nagroda

min 4 do 6 uczestników dwie nagrody

6 uczestników i więcej - 3 nagrody


Zasady konkursu -sprawdzenie mocy nóg

Jest bardzo prosty sposób zbadać maksymalną moc mięśni nóg - ale co to dokładnie jest?

Wiadomo,że nasze mięśnie szkieletowe składają się dwóch typów włókien mięśniowych:

-czerwonych,tzw wolnokurczliwe-idealne do pracy długoterminowej,bo używają tlenu -posiadają ich przewagę sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych

-białe,czyli szybkokurczliwe- pracują beztlenowo ale bardzo szybko i silnie.
Wiadomo,kto ma ich przewagę-siłacze,kulturyści,ciężarowcy,sprinterzy,miotacze.
Co ciekawsze,włókna białe jeszcze dzielą się na 3 bardzo istotne podtypy

- włókna typu B- super szybkie i super silne, napędzane ATP-pracują gdy rozwijamy maksymalną moc,szybkość,siłę.
Czas pracy jest bardzo ograniczony to max 10 sekund-tak treningowo-to 1-2 powtórzenia na ciężarach maksymalnych.


I tu jest całe clou tego konkursu-badając moc maksymalną naszych nóg dowiemy się od razu jaka masą włókien białych typu B dysponujemy.
Czym więcej tym lepiej w przypadku sportów siłowych,sylwetkowych.


Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie jest bardzo proste,by je dobrze wykonać potrzebujemy dość wysoką ścianę ewentualnie jakiś słup oraz miarę.

W sportowej literaturze znane jest pod nazwą wyskok dosiężny i jest bardzo często stosowane przez trenerów,chcących poznac właśnie te dwa parametry i określić przydatność zawodnika do danej dyscypliny siłowej


Jak to wykonać i udokumentować na potrzeby konkursu?

1.Ustalamy wysokość na jaką sięga nasza wyciągnięta maksymalnie ręka,stojąc bokiem przy ścianie i zaznaczmy ten punkt-cały pomiar nagrywamy na potrzeby konkursu.

2.Ustalenie maksymalnego punktu wyskoku.
Tą samą ręką zaznaczamy najwyższy punkt,który osiągniemy w maksymalnym wyskoku obunóż z miejsca,także bokiem przy ścianie-kredę,czy pisak,czy inny sposób oznaczenia-trzymamy tak samo w palcach ,jak przy próbie w pkt 1 -film z próby

3.Mierzymy teraz odległość między zaznaczonymi punktami-to jest wynik testu,czyli jaki mamy wyskok dosiężny








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 28035 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715856
Nagrody już można zamawiać-macie na to 48 godzin :)

Później tracą ważność




http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s113.html#post5 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9925 Napisanych postów 27753 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1110089
Gdy byłem juniorem to było to chyba 56cm!?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 28035 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715856
Dobry wynik,jak się w tym nie specjalizowałeś-czyli dużo bardzo szybkich włókien-szybkie wzrosty masy i siły.
...
Napisał(a)
Usunięty przez ojan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 277 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4119
...
Napisał(a)
Usunięty przez ojan za pkt 1 regulaminu
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9925 Napisanych postów 27753 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1110089
...
Napisał(a)
Usunięty przez ojan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 277 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4119
...
Napisał(a)
Usunięty przez ojan za pkt 1 regulaminu
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9925 Napisanych postów 27753 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1110089
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6586
No to pasuje się spróbować i w tym konkursie bo ostatnim był całkiem dobry wynik :) Tylko miejsce jakies dobre trzeba ogarnąć i troche poskakać:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 28035 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715856
Śmiało wrzucać swoje próby-jak widać z poprzedniego konkursu-już sam udzia wpływa na szybka poprawę wyników.

A tak w tą sobotę przetestowaliśmy siłę nóg juniorów-może ktoś to z Was poprawi?





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9925 Napisanych postów 27753 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1110089
Zrobiłem pierwszy wyskok!
42cm!
Jest ktoś lepszy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 28035 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715856
Nie jest źle ,może ktoś spróbuje....

Miałem jeszcze taki pomysł drużynowej rywalizacji:

-kulturyści lub ćwiczący na sylwetkę
-siłacze-ćwiczenia na siłę
-kulkowcy ,ćwiczący na ilości
SW ćwiczący własnym ciężarem ciała

-biegacze,triatloniści.

Trzy najlepsze wyniki z danej grupy decydują o zwycięstwie danej metody treningu.



No -ale może się rozkręci-popróbują i zaczną wstawiać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Następny temat

Jak sprawdzić swój potencjał mięśniowy i kolegów,czy są "na bombie" ?

nutloveb