2016

[...] DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P /SFD/Images/2016/1/24/ef6304fbb306462ebc467aff9240e811.jpg

[...] na razie ilosć nauki do sesji mnie przerasta, mam mało czasu. wolę mieć pełniejsze koryto, no ale nie zawsze mam gwarancję, że się wyrobię z dodatkiem do treningu e...temperaturę dopiero zaczynam mierzyć, bo nie miałam termometra no i wstawałam już spóżniona. a co dokładnie mam obserwować? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-28 13:37:09

[...] jutro ostatni egzamin...to znaczy nie liczę sesji poprawkowej, bo jest już po zawodach:-P. także w końcu będę mieć więcej czasu. dziś się niby mierzyłam, ale zgubiłam karteczkę i bede musiała powtórzyć jutro, i tak w sumie większych zmian nie ma w wymiarach, prędzej w odbiciu lustrzanym. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-01 20:00:44

Grunt to widzieć dobre strony. Keb weź taśmę dwustronna podkleisz gacie :-P bo jednak szkoda by było je stracić na scenie, chociaż z pewnością zwróciłabyś na siebie większą uwagę. Tylko nie wiem czy o taką Ci chodzi %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-02 07:49:12

Bede cie obserwował na mase to pączki z dżemem\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-06 02:29:08

[...] gotowy na damskie treningi.niekonwencjonalne metoty cwiczenia z piłka lekarską i wasa bys musiał zapuscic jak Anka.Cziki.Anita nie zapusciła ale odciski ci nie groża jak jej%-) Pamietaj nie bedzie lekko jak sie zdecydujesz.jeden z słynnych trenerów 5minutowych nie podołał moim treningom%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-09 00:06:35

Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy. No kopyta to Ty fajne masz, wiadomo teraz dlaczego. ;-) Może przed zawodami im chociaż trochę daj luzu, one swoje już urosły. :-P Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-11 21:15:04

Melduj się u nas ( jesteśmy już od czwartku) Jak coś trzeba będzie pomóc to jesteśmy do dyspozycji. Dziewczyny, które już startowały zapewne Ci pomogą na wszelkie możliwe sposoby. Sforcia, Megan, Sobota, Pamela, Magada i cały tabun chłopaków z Emilem i Przyszlakiem na czele! Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-15 08:54:09

[...] mam załatwione. I dzięki za wsparcie!:-) na razie nie czuję spiny...no może trochę %-), ale lubi mnie trema zeżreć już w obliczu zagrożenia. także szkoda, że nie mogę wprowadzić nikogo, kto mógłby mnie wypchnąć na scenę %-) Sforcia, nie mam specjalnych życzeń, jestem wszystkożerna %-). 8-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-15 14:57:30

tak, 28 w niedzielę, to jeszcze jem "normalnie"? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-15 15:12:11

tak, az do poniedziaku ;-) dalam sie zakrecic %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-15 15:13:30

[...] minut żółwiego marszu. no, to wklejam miskę (obiecuję, że od jutra będą uporządkowane na posiłki) . dziś zjadłam po treningu 4 kiwi zamiast 3 i liczę na to, że jak wstanę jutro to z +50 do powera, bo przeca jutro plecy...albo kopyta aha, z supli to spalacz mi się skończył. no i dobrze. /SFD/Images/2016/2/17/577accd57a464d93884e1dc4492642b5.jpg

[...] to potrwa lata". jednak poszedł dosyć sprawnie 1. Przysiad 2 Uginanie nóg na maszynie 3.Lateral pulldown 4. Wycisknie na ławce płaskiej 5. Unoszenie ramion bokiem (łokieć prowadzi, mały palec w górze) 6. Uginanie ramion (bic) chwyt młotkowy 7. Triceps - wyciskanie francuskie (nad głową) /SFD/Images/2016/2/22/50c5bebb632a4fccae2c415f9e6708c7.jpg

odkryłem tajemnice twoich emotek Gruszka /SFD/Images/2016/2/23/395bde3e163c4c18a9a33568a9f5a6fd.gif

Ja też życzę Ci powodzenia :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-25 22:44:51

Fedorr meskich spodni nie było ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-04 02:22:56

Dex ma czarny pas w odklepywaniu sledze pozdro 600%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 23:27:50

[...] bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w superserii, później od razu wykonuję wznosy przodem i żeby to miało jakiś sens, musiałabym zrobić najpierw wznosy przodem, a dopiero później bokiem:-) Paula, no ba że lepiej :-) tylko w DNT dalej bida %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-13 13:15:48

[...] z dopiętą dietą aby zachować całą mase mięśniową którą aktualnie budowałem w pocie czoła :) Na foto zamieszczam efekty mojej pracy którą rozpocząłem 2 miesiace po wyjściu ze szpitala ( wnet rocznica rozpoczęcia zmian :) ) /SFD/Images/2016/3/13/2f51282bcaa74b87b833f34d9c103bba.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-13 16:04:38

[...] naprawdę to raczej 25 minutowe areło) + rolowanie miska: w teorii: dostarczono 1 785,6 kcal b: 117,4 g (26,3%) w: 200,1 g (44,8%) t: 57,3 g (28,9%) no ale w praktyce wleciały 2 kawy latte, i masakrycznie duzo warzyw (w tym marchewki, którą powinnam nota bene liczyć). no ssie mnie jak głupie... Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-15 20:35:11