2016

[...] 8*12/2po 8*12 4 b . Leg Curl 45*12/45*12/45*12 5 a . HT na jednej nodze 3*12/15 60 sek 15/15/15 5 b. Wyciskanie sztangielek stojąc ( 10-ki zajete , zrobiłam na maszynie ) 20*15/20*15/20*15 Wytrzymki nie zdążyłam zrobić {:-( zrobię wieczorem }:-( no i @ nadejszła więc osłabionam @-| Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-11-08 10:54:24

Dziękuje , na szybkiej odpowiedzi nie moglem tego znaleźć ... /SFD/2016/11/14/a5e6d66ad4124c7695669a9b5eb3f40c.jpg /SFD/2016/11/14/a708c234f3864fbdba4cb6a86a1e2780.jpg /SFD/2016/11/14/b6b0e1fa8dc0492181e5759a0fb7d193.jpg /SFD/2016/11/14/2c3a63734385488ea8c51d9440369162.jpg /SFD/2016/11/14/e62c2992321440dca4a6e959027e85af.jpg

[...] pomysłem jest zdominowanie proporcji białkiem. Wybadam na bank kwestie diety u kogoś bardziej ode mnie kompetentnego. Wyrazy szacunku. Zmieniony przez - imthewater w dniu 2016-02-26 20:58:08 Zmieniony przez - imthewater w dniu 2016-02-26 20:58:59 Zmieniony przez - imthewater w dniu 2016-02-26 21:17:23 Zmieniony przez - imthewater w dniu [...]

cod123 na nas też często trąbia, a droga pusta @@-) Aga Tak wiem. Ale wolałabym, aby po prostu szanowali rowerzystów na drodze @@-) Dzień 21, 17.08.2016 DNT Staram się, aby 2 razy w tygodniu robić wolne :-) Dzień 22, 18.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/19/9043c4f35fe54d049c14126b840240d1.jpg Mocny trening. Jestem bardzo zadowolona z jazdy. [...]

12,5 tygodnia przed New York Pro 2016 - 73,5 kg /SFD/Images/2016/3/1/d83f86a34ef74a33b34bf93469f4576d.jpg /SFD/Images/2016/3/1/b84dc7b94bb844eeb0afbb59a5b9f242.jpg

9 tygodni przed New York Pro 2016 - 72,5 kg /SFD/Images/2016/3/25/27c7fa6a5bfa498aae37b85fdeb2e773.jpg /SFD/Images/2016/3/25/9db85ba1d6994f7d8ece64e6b5a87e4d.jpg

7 tygodni przed New York Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/6/2c2e2c40ada847fa81b09bbf428a1a98.jpg /SFD/Images/2016/4/6/6e3f503e870a4b0381fa0bf815aee716.jpg

[...] po treningu, śniadanie bez zmian. Prawie w każdym posiłku siemię lniane(5g) + około 300gram warzyw (pomidor/papryka/ brokuły) Jak ustawić rozkład w DNT? /SFD/Images/2016/5/16/79b6d6a75b8247a485129b1ee2d1e895.jpg /SFD/Images/2016/5/16/1a8181749a2e40e885f0f8c9df2f6b7e.jpg Zmieniony przez - Tnirpl w dniu 2016-05-16 20:44:33 Zmieniony przez [...]

[...] tak czy siak, czynnik ktory za pewne mial wplyw najwiekszy to stres poziom stresu od kwietnia do pazdziernika oceniam w skali do 10, na 12 :/ dziekuje do wiedzenia, pozamiatane. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-22 07:22:33 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-22 07:28:07 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-22 07:34:46

[...] + wafel z mango i gorzka czekolada 4.dorsz, frytki z batatow, oliwa, warzywa wczoraj wpadl trening juz w trypie wonder woman :P plus 200% z powodu leginsow ;P /SFD/Images/2016/2/9/5a546b3c0e79450291c11e9e42ccd840.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-09 08:54:19 w nocy neistety @ dala o sobie znac :/ Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] 4*20 +4kg Trening w miare ok, bywaly lepsze, ale dobrze mi sie cwiczylo troche sie rozciagnal, bo chcialam kilka rzeczy sobie wyprobowac ;-) dzisiejsza szama 4/5 /SFD/Images/2016/2/10/baeb7b2c24a0484eb27413da11b2bbef.jpg widze, ze schodzi ze mnie co nieco i to motywujemnei najbardziej :-) /SFD/Images/2016/2/10/c9084131edbe4ff1be15975cdc4834c6.jpg [...]

[...] gryczane z musem banan+isolat+kakao 4.kasza jaglana, kura/tunczyk, warzywa, oliwa 5.krem dynia+ziemniak+marchew +parmezan +cielecina Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 17:47:35 od czwartku mam bole glowy, jak mnie zlapie to lep peka i mdli :/ dobrze ze przynajmniej nei cisnie 24h/24h z tym, ze tra to juz przy dlugo :/ Zmieniony [...]

[...] z owocami, gorzka czekolada 2.warobka, warzywa, ziemniaki, parmezan, oiwa 3.omlet gryczano-kokosowy z mandarynka i truskawka 4.cielecina, ryz, warzywa, oliwa /SFD/Images/2016/2/18/05630ac26a5f46b8b991d900cd68bb77.jpg /SFD/Images/2016/2/18/862bb86c82054b4a93f509f9b10e75f5.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 14:42:32

[...] Z nami natomiast jest Marysia ;-) trzymajcie za nia kciuki, bo dziewcyzna musi przymasowac. Bidulka wazy 20kg (mój pies 36kg), tak wiec jakies 10kg do przybrania przed nia. /SFD/Images/2016/7/11/8c4d5c6ef275471ea6ba3dff12a9d390.jpg /SFD/Images/2016/7/11/7318212f46034ca8ac6c33a9f800bd90.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-11 10:03:33

[...] piatkowego i wszytsko mi sie zamknelo .....:-?}:-( takze narazie foty, w wolnej chwili wpisy uzupelnie ;-) Marysia ma sie coraz lepiej. Wczoraj byla wizyta nad jeziorem. /SFD/Images/2016/7/17/7a46ef8f480b421384b7bfa9fd853a72.jpg /SFD/Images/2016/7/17/fe908ee7cc9e40b880c986d389021cc1.jpg /SFD/Images/2016/7/17/ac2064ebf65c4f6f85962f77daf47424.jpg

[...] ostro przesadzilam z iloscia blonnika %-) suple B12, witd3, letrox i swinka zdjecie jak zwykle niewyjsciowe :P ale koszulka i spodenki na propsie sa , lubie /SFD/Images/2016/7/20/a06bb17272024de3a16a777671ea5156.jpg i moja jagodzineczka /SFD/Images/2016/7/20/23bd3dfee0c245c880e164edeb507415.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-20 [...]

[...] 3.pol banana, mama grillowana piers kury, warzywa grillowane, mlode ziemniaki, oliwa lody naturalne 120g 4.Omlet z platkow jaglanych, jajka, odzywki z malinami, tahini, bananem /SFD/2016/7/22/d9830fbfe8174a659bf3562a7cdda22d.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-22 15:36:44 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-22 15:37:37

[...] bcca (przed i po) 4.omlet gryczano-kasztanowy, z lodami, borówkami i masłem orzechowym masło musze zamnkanc gdzies na klucz %-) i kilka aktualny fot, cyknietych przez znajomego i obrobionych :-) /SFD/2016/8/7/6ae988dd343945039da59aef29d6fc0b.jpg /SFD/2016/8/7/b1f5c09ce5604e65b0d9287c42db212d.jpg /SFD/2016/8/7/49a21f21274446fb838135f5874e66cf.jpg

i częśc dalsza :-) /SFD/2016/8/22/90b32558be164a869a02db15d8af799d.jpg /SFD/2016/8/22/3e07e81a8f9e4bf486cd3532173b331d.jpg /SFD/2016/8/22/0ee196c61c524be59ffbdf737cb3bca7.jpg

[...] wysoki 4*15 7a.Swing 4*14 24kg 7b.Ab wheel 4*12 8.Łydki suwnica 4*20 9.Jezyki 4*20 długo, bo tak wyszło, bo miałam ochotę ;-) siła rośne, 100kg w MC pykło dziś :-) kilka zdjęc szamki /SFD/2016/9/23/919916fc8b294079893e10538e36314e.jpg /SFD/2016/9/23/dd17394af8fe4998884051d1a6067be2.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-09-23 22:44:24