[...] Fran- nie mam żadnego usprawiedliwienia %-) . Do końca tego roku będzie poniżej 5 minut, ale chociaż zrobiłam RX'd :-P . Filmiki: Ostatnia albo przedostatnia minuta EMOM: https://www.youtube.com/watch?v=c6Dk_Xmqh3Y Przysiad : https://www.youtube.com/watch?v=HwXhtUouKKI Jutro rest. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-18 21:42:05
[...] na boxa (na poprzednim treningu również to było, lecz bałam się), co prawda dość niski, lecz na początek i to dobre. Moje obawy po części wynikały właśnie z zamartwiania się o to kolano, ale jak widać, nie jest tak źle. Aha! No i rano miałam jeszcze basen, nogi porządnie oberwały. %-) Zmieniony przez - a4leksandra w dniu 2016-02-19 23:27:11
[...] uczucie, już dawno nie było tak, żeby kompletnie nic mnie nie bolało- zawsze mniejszy czy większy ból mięśniowy jednak się przewijał, najczęściej niestety dokuczały mi właśnie najbardziej eksploatowane nogi- ciężkie wielostawy a do tego jeszcze WODy na dobitkę. Trochę się jednak odpoczęło. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-01 18:18:27
Aaa, dzięki :-) Niestety niewiele większymi, max w okolicach 80kg. Zaraz się ogarnę i dam wypiskę, mam filmik z OHS i technika słaba, składam się jak zapałka %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-03 20:29:04
Czy ktoś z Was może polecić skakaneczkę do CF? Pewnie większość jest okej, ale na te lepsze wyrzucić 70zł trzeba, a serce by mnie bolało, jakby była felerna. Taka mam, piekielnie szybka i porzadnie wykonana, nawet zapasowe robaczki dali w komplecie ;) /SFD/Images/2016/3/6/19ebb62d42e746728d251c375d7daa6b.jpg
[...] Wall Balls 7kg 15 Burpees 4 rundy 2 Rounds: 1' V-Ups 1' Plank 1' Push-Ups 1' Run 1' Rest +1h Gym Skill Dzisiaj fajny WOD, pull upy z kippingiem coraz sprawniej, na gimnastyce również zauważyłam progres, i ku mojej uciesze trener też. A jutro basenik i krosfitek na dobry początek weekendu %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-10 20:34:34
[...] gładko i odłożyłam, a 52,5kg już z pomocą było, więc fail. A śmieszne jest to, że ja front squat z 40kg nie wstanę, nóżki mam z waty, zaś rękami mogę trzecią linie metra w warszawie wykopać %-) \-%-) Aha, i koszty cf w boxie mnie miażdżą :/ nie wiem czy tylko w wwa takie czy wszędzie masakra. Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-03-11 21:00:51
[...] STARYYY 8-) YEAH !!! SIŁA!!! POMPA!!! ARMAGEDDON!!! \-) Chyba Cie rozpoznam :P Tylko nie spodziewaj się niewiadomojakiego koksa - ja to zwykłe małe huhro jestem 8-) Też na multisporcie ciągnę.... +od czasu do czasu basenik czy sauna na regeneracje i wychodzi rewelka.... płacę 150 /mc Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-11 21:21:33
Zakładać koniecznie, niech będzie więcej dzienników w tym dziale, a co! Squat Clean dla mnie nieco wygodniejszy od power z tego względu, że jeszcze brakuje mi szrugsa w tym ruchu, a na squat nie trzeba sztangi tak mocno wyciągać. Zaraz wypiska, tylko cos zjem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-16 20:03:55
[...] brakowało i bark trochę po thrusterach nie chciał współpracować, więc zeszłam z ciężarów. Thrustery dzisiejsze były bardzo starannie wykonane, jestem zadowolona, chociaż trochę mnie kłuje te brakujące 5 powtórzeń. Gdyby sprawniej szła skakanka to ukończyłabym bez problemu. Pozdro, jutro wolne. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-16 21:05:21
[...] byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie. rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58
[...] Na WODzie na dobry początek wiosny byłam ostatnia %-). Ale nie jestem załamana, bo nie skalowałam dzisiaj wcale, nawet podciągnięć, i nie było ani jednego no-repa z kippingami. Chociaż od drugiej rundy jechałam sporo po jednej sztuce, to przemęczę się, ale w końcu będę robić ciurkiem. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-29 20:46:52
Dzisiaj coś tam słyszałam że różne dziwne rzeczy przeplatane ośmioma kółkami biegu, ale na hasło "bieg" słuch mi się wyłączył a mózg przestał działać %-) Niemniej jednak dawaj relację! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-29 21:13:46
[...] widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się rozjechały. Ale generalnie powolutku technika idzie do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=l6SPpl7AT2o https://www.youtube.com/watch?v=8Wp6S44JWcM Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-03 19:28:50
[...] myslalam ze nie będzie tak źle. Po 7 rundzie juz prawie płakałam, ale tak serio. No normalnie prawie się poryczałam na treningu. To był koszmar, gehenna, masakra. Na drugim to już byłam nieobecna, ledwo żyłam, trochę odbębnione te 7 minut ale niestety na wiecej dziś nie było mnie stać. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-04 20:28:04
[...] jednak ćwiczenia olimpijskie wciąż są coraz lepsze, szlifowanie techniki pozwala mi na regularne dokładanie na kijek. Tak sobie powracam do rzeczy, które udało mi się osiągnąć, i to bardzo mi pomaga- kiedy jedno nie idzie, coś innego się u mnie polepsza, i staram się teraz to wyłapywać. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-14 21:26:13
[...] wskazówki, które dzisiaj otrzymałam, będę pracować nad tym do czasu następnych warsztatów. Potem był pokaz Pole Dance naszej koleżanki, jejkuuuu, co ta dziewczyna wyrabia na tych rurkach! Masakra, a do tego ciało jak marzenie, bo cf też trenuje. Teraz odpoczywam, jutro planowany rower. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-16 16:09:47
[...] z tablicy, żeby tak do 10 dojść, potem możesz się już śmiało batterfly'a uczyć. Pytanko: dlaczego robicie ruskie swingi, a nie amerykańskie? U nas ruskie są tylko w ramach rozgrzewki, nie widziałem ani u nas, w Białymstoku, ani na tablicach innych boxów, żeby ktokolwiek je robił w ramach woda. Zmieniony przez - Janca w dniu 2016-04-22 13:19:51
Dzięki za miłe słowa. Co do swingow-w ramach WODa mamy najczęściej OH, ale zdarzają się nierzadko zwykłe. Pytanie raczej do trenerów, ja nie wnikam w takie kwestie. Co do podciągania - w wakacje pociśnie się cardio, wiec może będzie mi trochę lżej %-) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-22 15:16:10
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
