2016

Dodaje badania. Pancie z laboratorium nie dały.mi wyników tarczycy a dopiero w domu sir zorientowałam.musze tam znowu jechać /SFD/2016/12/8/30e289e9537b4aafb4b1ee81b539dd10.jpg

Wiek: 23lata, wzrost 180cm, waga aktualnie 108.3kg - staż treningowy: 9lat - najbliższy cel sportowy: masa przez najblizsze 2miesiace. Cel glowny to debiuty 2016 ;-) - planowana dieta : 4posilki dziennie + szejki bialkowe 2x - planowany trening: split - rekordy aktualne nie znam, klatka 160x3 na treningu, przysiad 170x6, martwego ciagu nie robie [...]

/SFD/2016/12/9/e6ab2c3ee82f493292b7a5b84ddcbb90.jpg UFC Wyniki ważenia przed GLORY 36 / GLORY Collision: Verhoeven vs Hari Przedstawiamy video oraz wyniki ważenia przed jutrzejszą galą GLORY 36 / GLORY Collision na której Badr Hari stanie do walki z mistrzem wagi ciężkiej Rico Verhoevenem. GLORY: Collision Walka o tytuł wagi ciężkiej +209 lbs.: [...]

[...] Enfusion i zobacz czy sa tacy h....wi jak sadzisz? bo to jest obecnie czolowka Kicka czy ci sie to podoba czy nie:-)) Tu wprowadź tekst linku... Nienawidzisz Conora za co? za to ze jest Swietnym zawodnikiem (za GOATA go poki co nie uwazam)%-) nienawidzisz Khabiba,Jonesa,Werduma za co????? ] Zmieniony przez - bane158 w dniu 2016-12-16 00:05:25

[...] jak twierdza ich fani, muslimy tytulami nie smierdza. Nawet twoj BUK Hari, niech pokaze tytuly, nie wspominajac o innych Murrayach, co grzeja kojo a po tutulach ni smrodu Kto mnie nienawidzi za bycie katolikiem? Miliony muslimow, a moze nawet wiecej niz miliony. A tacy jak ty kochaja ich ;-) Zmieniony przez - grind w dniu 12/16/2016 1:54:03 AM

[...] i bandyta, który (tj. H.Clinton) gdyby byli zwykłymi ludźmi za to co zrobili to by z pierdla nie wyszli Nie zmienia to faktu, że jest 1 z najlepszych kickbokserów na świecie, imo najbardziej utalentowany, co potwierdziła także ta walka, ale chyba najbardziej to co kiedyś z Schiltem zrobił %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-12-16 02:12:47

muslimskie bydła o paskudnej i wrogiej religii, mnożące się na potęgę, spora część siedzi na zasiłkach w nie swoim kraju. Precz z tym nie wiem jak to coś można lubić, można co najwyżej tolerować jak dobrego kebsa zrobi Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-12-17 13:33:00

Przenosicie tę dyskusję do spamu albo będę kasował kolejne wypowiedzi nie na temat. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-12-17 17:44:28

chyba po zastanowieniu zrozumiałam co napisałeś%-) dziękuję i przepraszam za spam! Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-05 17:13:56

[...] z opadu (0) 0/0/5 kg D. plank 1x 1:14 aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie ćwiczenia robione po kolei bo na siłowni tłok obciążeni8a chyba dobrze dobrane, bo ostatnie serie robione siłą woli :P miska na dziś jeśli ktoś byłby tak miły, czekam na uwagi, komentarz, odpowiedzi na pytania %-) /SFD/2016/8/9/50b4dd0a69fa43f7946fa61d5afed661.jpg

tak, wracam do silowni po przerwie :) progresować z treningu na trening juz nie daję trady. myslę, że to na ten moment max moich możliwości :) stąd pytanie, jak zmienić teraz plan: ilość powtórzeń i serii, żeby było dobrze? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-17 13:46:33

[...] 4x15 60/60/60/70 kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge b.o. 3. Wypady na zmiane 3x10 na strone 10/10/10 kg 4. Prostowanie nóg 3x20 20/25/25 kg +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) Mam nadzieję, że w weekend uda mi się zrobić porządne zdjęcia }:-( tak, żeby za 3 miesiące móc podziwiać efekty ;-D /SFD/2016/9/22/96cb9d2d12514cd684cba2039353852a.jpg

Aha, zapomniałam dodać, że treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Po nich czasem robię coś typu ergometr lub bieżnia, ale nie zawsze i trwa to ok. 10 minut. Dodatkowo raz w tygodniu tańczę, ale nie jest to dla mnie szczególny wysiłek fizyczny, raczej relaksujące hobby. Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-11-19 13:52:28

[...] sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 6/6/6 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x 10 20/25/25 3a. wznosy z opadu 3 x 10 5/5/5 3b. snatch jedna ręka 3 x 10 6/7/7 4a. brzuszki 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki 3 x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 10 I jedzenie: /SFD/2016/11/20/6c5b8f13fa774f438d654a9ec978c953.jpg

Dzień NT. Jedzenie z dziś, nie do końca jestem z niego zadowolona /SFD/2016/11/23/e2a0bef2265346c58e54e44a1136ab5d.jpg

[...] z opadu 3 x 10 5/5/5 3b. snatch jedna ręka 3 x 10 6/7/7 4a. brzuszki 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki 3 x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3 x 10 jedzenie, może trochę źle rozplanowane, ale byłam w podróży, w pracy też czasem nie mam możliwości zjeść o równych porach /SFD/2016/11/25/98e3a6c59ffe4cd7bd30503a3a7b24a4.jpg

[...] Prawie całą paczkę bezwartościowych wafli ryżowych skonsumowałaś plus rybę z puszki. Galareta z kurczaka własnej produkcji, czy sklepowa? Jak własna, to bardzo ok. Edit. Widzę, że jedne wafle są ryżowe a drugie kukurydziane, ale to nie zmienia faktu, że nie mogą stanowić trzonu diety. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-25 21:31:49

[...] wypadał DT, ale tak się ułożyło, że jedyny czas, kiedy mogłam pójść, to było między 6 a 7 rano. I odpuściłam, bo godzina na wszystko to za mało. Do poniedziałku jestem bez siłowni. Byłam dziś u mojej Babci i zjadłam trochę pierogów z serem. Babcia nie zna słowa "nie" jeżeli chodzi o jedzenie... /SFD/2016/12/3/90f49e6e6a694775b8dc9bf89510a373.jpg

I jedzenie z dziś /SFD/2016/12/3/c04f3f3b25324cacb4a051d5eb46f463.jpg

Tak zjadam 1700-1800 kcal, mniej wiecej 115b 60t i reszta węglowodanów. I różnie jest. Czasem jestem głodna, czasem trudno mi to zjeść ;p Aha, no i z rana jestem niesamowicie głodna. Jem śniadanie, ale dojadę do pracy, minie godzina i jadłabym znów. Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-08 21:56:28