[...] Na przysiad: -przed:120kg -teraz:100kg MC: -przed:150kg -teraz:120kg Reszty nie pamiętam. Jak myślicie do ilu kg jeszcze muszę zjechać żeby mieć BF poniżej 10? Przed: /SFD/2016/8/9/0bd5224cf00f4da3b119988f57acebbe.jpg Teraz: /SFD/2016/8/9/3ecf217404304d069c8236c663ab7cca.jpg Zmieniony przez - Wilku96 w dniu 2016-08-09 01:20:18 Zmieniony przez [...]
[...] w pasie 93. Chce sprobowac zejsc na 85-86 kg i zobaczyc czy wtedy moze ta oponka zejdzie. Jakie wasze zdanie? Jakies wskazowki? Macie 2 zdjec z przed i po. /SFD/Images/2016/1/22/baae4cf5bb7243dea3d474db36ce2d8e.jpg /SFD/Images/2016/1/22/f47acc5c1d0447aa9aaa23e69e79f667.jpg /SFD/Images/2016/1/22/ca2f0dc728bb47ff9762cad558b59c9b.jpg [...]
[...] Patrzyłem na zdjęcia z reklam top kinga i tam zauważyłem że zawodnicy mają chyba większe rozmiary bo zdecydowanie ochraniacze tej firmy nachodzą im na kolana /SFD/Images/2016/5/18/0aeb0614dea745d5ba32cb1ee0a759d9.jpg /SFD/Images/2016/5/18/ee0a009c9d2a4c90974d3b9d7dc3d1a2.jpg /SFD/Images/2016/5/18/3dc23d565ecf4079851cd5a6d6b3a486.jpg [...]
/SFD/Images/2016/10/2/275f07a187c64d9eb97acb7d5f24ac71.jpg /SFD/Images/2016/10/2/f173817851494abf820d21fa5fb8b981.jpg Walka wieczoru -84 kg: Michał Materla pokonał Rousimara Palharesa przez KO (podbródkowy i ciosy w parterze), runda 2, 1:27 Walka o tytuł wagi półciężkiej -93 kg: Tomasz Narkun pokonał Rameau Sokoudjou przez TKO (uderzenia), runda [...]
[...] małego sprzętu AGD jakiego używacie. Zawsze może znajdzie się coś ciekawego o czym człowiek nie ma pojęcia. Polece jako pierwszy. Grill elektryczny Tefal GC3050 /SFD/Images/2016/1/12/c8edb3c4107a4e9780f74e4a1b15c5b9.jpg Bardzo fajna sprawa, używam prawie codziennie do piersi i różnego rodzaju mięs. Brakuje mi tylko wyłącznika czasowego. Na plus [...]
[...] na maszynach :) Niskie kcal i niby cos sie tam na brzuchu rysowalo (co bylo wowczas moim priorytete), ale wiedze malo co posiadalam. Na serio zaczelo sie od targow FIBO w 2016 roku, gdzie mialam okazje pracowac na stoisku SFD power. Jak to po takiej imprezie wrocilam totalnie zajarana i zmotywowana do pracy i.... zaczelam myslec o wyjsciu na [...]
[...] czy polędwica sopocka :) myślę że nie ma co przesadzać i rzucać się odrazu na 100% dopiętą diete I warzyw nie rozpisywałem ale kolega wie że będzie musiał je jeść xd /SFD/2016/11/19/3ca8868b57b94113bac38c87a012f632.jpg /SFD/2016/11/19/d4095f5189934ff8aeb28a102c06ca88.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-11-19 08:05:24 Zmieniony przez - [...]
[...] ilości także podliczka składników i w przypadku dodania słodziku zamiast cukru : 2 742 kcal b: 44 g ww: 278 g tł: 161 g Także jak widać na ładowanie dobre :-P /SFD/Images/2016/1/23/7a399b7c0558412f8c08052f0faf6afd.jpg /SFD/Images/2016/1/23/bb457e7f8fbe4023b847944087811c87.jpg /SFD/Images/2016/1/23/37eea791a5394073be7b761672ae66c9.jpg [...]
/SFD/2016/12/22/2827d1394701403490341e894e05ccd0.jpg Produkty bogate w białko Białka pokarmowe są źródłem materiałów budolcowych – aminokwasów, koniecznych do regeneracji, jak i syntezy nowych włókien mięśniowych. Aminokwasy, z których zbudowane są białka pełnią w organizmie szereg ważnych funkcji. Aminokwasy mogą posłużyć także jako rezerwowe [...]
[...] te mk? mk jest z platinum GH-PRO. Dodatkowo w diecie biore o 50g białka za dużo niż mam policzone około 270 w stosunku do węgli 300 , może to też ma wpływ? /SFD/Images/2016/4/14/8014babee34745cca19f7a1eaf15e37f.jpg /SFD/Images/2016/4/14/5b786ed8667b4274887d1d6dfd5c41b7.jpg /SFD/Images/2016/4/14/6bece11a19c740eab145d8048c60cb9a.jpg [...]
[...] • cecha wspólna wielu strategii promujących biogenezę rybosomów to (...) cały artykuł do przeczytania w 41. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]
[...] częstotliwości ćwiczeń, będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne słowa krytyki . Od kilku lat staram się zrzucić wagę z mniejszymi lub większymi sukcesami, Od 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych kalorii (przedział 1600-1800) [...]
[...] - mięso mielone - ryż ugotowany - przyprawy - masło klarowane - woda Makra nie podawałam bo wliczałam tylko ryż oraz masło klarowane a tutaj można dać według siebie. /SFD/2016/8/25/81e0a8a5b8b1411a9115e6107f9ef078.jpg /SFD/2016/8/25/5ca9caffa15143ad8c408f1847f9a757.jpg /SFD/2016/8/25/04ee92c117c64594b3b8ee32bddb01c4.jpg [...]
[...] na jednej prowadnicy. Wiercisz w ścianie tylko raz, potrzebujesz niecały metr kwadratowy miejsca. Wytrzyma 300 KG” Kelton HOME Prowadnice do ściany HD18 – 179,00 /SFD/Images/2016/8/4/605f449e74a0463c92ca989df734b0a4.jpg Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 – 219,99 /SFD/Images/2016/8/4/fdf4151089174c799ef330ffd08a3ed7.jpg Kelton HOME Wyciąg do [...]
[...] zrobienia przez każdego:-) Rzadko się zdarza żeby ktoś uwielbiał kurczaka z rosołu,więc świetnym pomysłem jest zrobienie z niego domowego,pieczonego pasztetu ;-) /SFD/Images/2016/4/11/eff62a24a18245dcb9ce1b2556e27a75.jpg Składniki: - 1/2 kurczaka z rosołu (ze skórą) - 1 marchew z rosołu - po 1/2 selera i pietruszki z rosołu - 3 łyżki masła [...]
Ekspresowe kokosanki bez cukru /SFD/Images/2016/3/23/11ed4b4dad274abcb5deefc85581b93f.jpg Składniki: - 125 g białka jaj - 125 g wiórków kokosowych - 100 g odżywki białkowej o smaku kokosowym - 100 g mleka lub wody - szczypta soli Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy na sztywno ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do [...]
/SFD/Images/2016/7/5/c3637aa0d880445a9fe1b77b71e67f93.jpg Gala FEN 13 Summer Edition, 13 sierpnia 2016, Gdynia, hala Gdynia Arena Letnią stolicą Polski w sztukach walki będzie w tym roku Gdynia! Już 13 sierpnia federacja Fight Exclusive Night zorganizuje w Gdynia Arena kolejną wakacyjną galę MMA i K-1 – FEN 13 Summer Edition, z udziałem [...]
[...] też to jest jakiś problem, treningi o różnych porach, zacząłęm stosować metodę IF w DT-12/12,13/11 DNT- 14/10, 16/8 pasuję mi takie coś. Z góry dziękuje ;) /SFD/Images/2016/1/24/e5ac97d6beb34e208c979e0d8f007740.jpg /SFD/Images/2016/1/24/ba25cdf3130042f7b56937e4ff403b07.jpg /SFD/Images/2016/1/24/5014c18e74bd4083a89510928d5dc38a.jpg [...]
[...] czwartek nie jest za ostry zeby sie zregenrowac do poniedziałku? 2. Czy brzuch w piątek ma sens skoro mam w poniedziałek i czwartek (tu też chodzi mi o regeneracje). /SFD/2016/11/14/afdf5342c82f4142a633c8e9856bdfa4.jpg /SFD/2016/11/14/37749b4caf12401aa190b4f645fe909d.jpg /SFD/2016/11/14/97ac7053b69e479e8b19e90a832d6964.jpg [...]
KSW 36 - Komentarze LIVE!
