2016

[...] DWÓCH zawodników :)) ! Te walki o pas to jawna kpina, bo jakby teraz wygrał Valasquez to z automatu rewanż należy się Werdumowi *(podobnie jak było w przypadku JDS'a) i w 2016 roku może zobaczymy Cain vs Werdum 3. Tym sposobem Cain od 2012-2016 zawalczy łącznie z 3 zawodnikami! (słownie TRZEMA!) Żenada UFC, żenada! Jest tylu zawodników którzy [...]

/SFD/Images/2016/2/18/e414cb9243db43559b0ea1da4301ea7c.jpg /SFD/Images/2016/2/18/c9fd545948fb49c39d150322ae5e79c0.jpg

[...] wszedłem na tren z mixem i chce dodać antka na 5 tygodni a później właśnie ma być most.libido są wahania jeden dzień lepej drugi gorzej, teraz odstawiłam arimedex i jest jak by lepiej Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-11-16 08:33:34 Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-11-16 08:34:12 Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-11-16 08:35:17

[...] swoją redukcję chciałem zacząć od początku ;) Wrzucam, aktualną dietę do ewentualnej oceny w załączniku ;) Wiadomo warzywka i czasami niewielkie elementy będą się zmieniać w diecie :) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/30/d30ba7cf9e044819b197c9a08c3338e7.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2016-03-30 09:22:23

14.03.2016 Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Liczby Pi!!%-) Dzis cały dzień na uczelni. Z aktywnosci 20 min rozciągania. Micha: /SFD/Images/2016/3/14/b836d314524b4fb6a8f6043c5797fd84.jpg

17.03.2016 Dzień nietreningowy wiec standardowo miska z większa ilością fatu. Szybka wypiska i lece dlej ogarniac sortowanie babelkowe (niby łatwe ale chce to dobrze zakumac ;-) ) Trening: rozciąganie Micha: /SFD/Images/2016/3/17/4b0aeb8245924b308387d52b82be7431.jpg

Póki co w dzienniku spokojnie może później się rozkręci. Narazie wrzucam zrzut z michy: /SFD/Images/2016/3/18/79419cf6e15c44958e0d7c27f0892793.jpg /SFD/Images/2016/3/18/156d07350f2846d697a39444f0d44ff4.jpg

20.03.2016 Trening: -podrzut 5x30 - 3x40 - 3x40 ciężkie to cwiczenie jak diabli a moja technika jest meega słaba ale chce spróbowac sie tego nauczyc -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 8x65 - 12x55 - 12x50 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x80 - 10x70 w marwtym mocno skupiłem sie zeby spiac łopatki i dało efekt - czułem elegancko całe plecy [...]

W święta miska przytrzymana w miare więc ok 29.03.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 12x60 - 10x60 - 8x65 - 6x65 -fronty 12x30 - 12x40 - 12x40 -12x45 - 12x45 co ciekawe lepiej w nogi wchodziło na 40kg -WL 41kg 12-8-9-8-8 -ohp 26kg 10-8-9-8 -wyciskanie wąsko 31kg 12-12-12-12 -wspięcia na palce 70kg 20-20-20-20 -pompki na poręczach [...]

29.03.2016 Micha: /SFD/Images/2016/3/29/807ed7bc20ac410e80b4121e25b6fcd9.jpg

4.04.2016 Dzisiaj od 8-18 na uczelni ale ogól nie pozytywnie pogoda łądna aż chce sie życ ;-) Micha: /SFD/Images/2016/4/4/f0d69b0ca50444a2afd9bdf2f2f971b8.jpg

[...] sie przywyczaiłem i mi wychodzi - wbijam do garnka jajka dodaje płątki mąke cynamon troche chilli i nerkowce wszystko mieszam na patelnie i 2 posiłki jak znalażł ;-) 5.04.2016 Trening -przysiad 12x50-12x55-12x60 - 10x60 - 7x65 - 6x65 łądnie technicznie zrobione i mocno w syry weszło -fronty 12x40-12x40-12x45-12x45 -dipy 12xCC - 10x2,5 kg - [...]

11.04.2016 Na uczelni od rana do 18 poitem rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2016/4/11/1d7dcae36ff84d59a8c863ccc9473619.jpg

21.04.2016 Dzisiaj wstałem z bólem garedła i katarem więc poszły 2g witaminy C nastka pietruszki i już jest dobrze. Jutro na treningu musi byc ogień!!! Micha: /SFD/Images/2016/4/21/8ba319c9763c4213a3c8e16232492346.jpg

23.04.2016 Samopoczucie coraz lepsze ale ciagle po 2g wit c leci+imbir i chilii Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/4/23/3cabf4064c634ea5a99d612b2e5dfb4e.jpg

24.04.2016 Po treningu czułęm sie jako tako ale jak wróciłęm do mieszkania ledwo mogłem ustac na nogach - siady weszły solidnie. Micha: /SFD/Images/2016/4/24/09dbf0d1fcea49e599f66beed3435c09.jpg

yhym własnie to odczuwam Micha z dzisiaj: /SFD/Images/2016/4/25/d3483ab5369b437c8a3d4638fc1b04e4.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-04-25 20:48:42

28.04.2016 DNT zastanawiam sie jak bd trenował w czasie majówki bo wyjazd do domu się szykuje, ale ma to tez swoje plusy moze wreszcie na wage wejde ;-) Kupiłem 1kg ryb tłustych(śledzi i mareli) i zamierzam podjadac je 2-3 razy w tygodniu Micha: /SFD/Images/2016/4/28/7755e554665241c88706648cb65838cd.jpg

1.05.2016 Dzisiaj trening w domowych warunkach(w piwnicy) miska tak ja 50% w sumie, ale chyba nie najgorzej Trening: -pistolety z pomoca rąk 3 serie po 10 na noge -goblet squat 22kg 4 serie po 15 -WL 40kg 10-10-10-9-9 -OHP 23kg 10-10-10-10 -wyciskanie wąsko 33kg 12-12-12 -wspięcia jednonóz z hantlą 12kg 20-20-20 Micha: [...]

12.05.2016 Rano myślałem że nie wstane - diwne uczucie niby nie mam zakwasów jakis potwornych(oprócz tricepsów) ale ogólne zmeczenie dało mi sie we znaki. Cały dzień chillu i teraz juz jets w porzadku - baterie naładowane na jutrzejszy trening ;-) Micha: /SFD/Images/2016/5/12/b0c6b3c3d6ed4d2fa7f1bc83dab487b6.jpg