2016

[...] a druga inaczej. nie wiem czemu ale nie mogę tego wyrównać 6. jakoś utrzymałam równowagę 7. brzuch bolał już, ale dało radę dzisiaj przekroczyłam, ale byłam jakaś taka głodnaaa /SFD/Images/2016/6/22/cfb47d393f7044379e571e783be7c585.jpg /SFD/Images/2016/6/22/8d35880f739a4e89a6c98f683e40e65c.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-22 22:21:57

[...] wiórki, borówki 2. Ziemniaki, mielone wołowe i z łopatki, muffinka z cukinii 3. Pizza Dziś: 1. Jaglanka, whe, wiórki, muffinka z cukinii 2. Ciasto z cukinii 3. Pstrąg z ziemniakami 4.? /SFD/2016/7/30/6d8e2e92f66d4478a647a551f4952a3c.jpg /SFD/2016/7/30/19305f02f499410491273b822250b226.jpg /SFD/2016/7/30/75ec0fe8c42c4340993abe298accf89f.jpg

[...] 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x30/15x35/15x35 15x40/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 Po małej przerwie spadek siły już odczuwalny /SFD/2016/9/13/b0afbbcb080543d5a9f72bc87ca6224f.jpg /SFD/2016/9/13/05ef2dd6eb28422b850cfe54290ab1f3.jpg /SFD/2016/9/13/bc7ae9b7680d40e492577bad423b6ca7.jpg

[...] 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s zrobiłam brzuch na maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Poszło dobrze. Wszystko mnie boli. Jutro odpoczywam /SFD/2016/9/24/307ef472901040a1a8a372eb3d626799.jpg /SFD/2016/9/24/da206376ed3741419f39942f1099064b.jpg /SFD/2016/9/24/0d918df6565f44888da9fb14dcc68a31.jpg

[...] 15x35/15x40/15x45 15x35/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x30/15x35/15x35 15x30/15x35/15x35 15x40/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 poszło bardzo fajnie /SFD/2016/10/2/d892026512984f108d000f94ef456a2b.jpg /SFD/2016/10/2/eabe5d15da6b42d19220c5eedabe0aba.jpg /SFD/2016/10/2/626e6f129e6746babb2beadc63aebd8b.jpg

[...] 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 dało mi to popalić. wiem, że hip trust mało zwiększam, ale naprawde daje mi to popalić. po ostaniej serii myślałam, że puszcze pawia%-) /SFD/2016/10/4/4c40c3f8b6fd476e964a4ba5e028d3ca.jpg /SFD/2016/10/4/cabf468ed65d401c85523d2402ceaa00.jpg /SFD/2016/10/4/ac80cf509e6e4cee97e0477006d85697.jpg

[...] bridge rozwalona, bo nie było mat, a z jedną tak mnie bolało, że masakra. Na szczęscie potem znalazłam. kark mnie boli masakrycznie, nie wiem czy źle spałam.. ale jest to bardzo uciążliwe /SFD/2016/10/20/d7212b785a8d48d2997f21b555914338.jpg /SFD/2016/10/20/b6bb06d0b74143f9a8f5572cb7963b9d.jpg /SFD/2016/10/20/d0957b96a9194c69ad2ef05a10924cdc.jpg

[...] 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 1. nawet weszło fajnie w dupe 2. ok 3. nie wiem czy to dobrze robie, nie mam typowej ławki do tego na siłowni 4. ok 5. ok /SFD/2016/11/29/40e2c9b1a6f646d584c52c92bc51c49a.jpg /SFD/2016/11/29/78af0e57bb55469c806c0860ada39466.jpg /SFD/2016/11/29/a078bfa351ad48ae9a5f7ede051c3503.jpg

[...] 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 coś mi po jednej stronie pleców strzeliło i pobolewa echhh mam nadzieję, że przejdzie... i jeszcze kolano.. zawsze coś /SFD/2016/12/7/fe0dd3563c7245fd889b6d079c07ba52.jpg /SFD/2016/12/7/294fd3af02df4ef69aab57baf49c578a.jpg /SFD/2016/12/7/70083d13bdd24e96a5f7d01959065cf7.jpg

[...] poprawił, a celluit znacznie zredukował, choć nie do końca, ale niestety zawsze miałam do tego predyspozycję. Szału na fotach nie ma, ale w lustrze coś tam widać, że urosło }:-( tabelka: /SFD/2016/12/14/8fc65a1f3b3d4c5cabca451b4e738cd5.jpg /SFD/2016/12/14/c4446a5b5bf84328935838e0dbad1e88.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-12-14 20:15:35

[...] ser pleśniowy, trochę orzecha włoskiego, trochę kabanosa + 4 kieliszki nalewki, chciałam też sprawdzić, czy od tego też mnie głowa będzie boleć, nic nie bolała. dziwa sprawa 4. Karp smażony /SFD/2016/12/19/2082bec2e5a04e2cb6c5ebde951fc79d.jpg /SFD/2016/12/19/9d40945d0fa0413ea6a7b50e3e77c4d2.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-12-19 12:11:40

[...] Na bank będę tam teraz częściej wpadał ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=fBMMkvbDdRE Nabicie u mnie dobre, choć od rana bez węgli :-D Robert trochę płaski... xd /SFD/2016/10/12/3bffebf2a94b42caa14622e8ecab5f7c.jpg /SFD/2016/10/12/812731eb07964189b24a012e335f1491.jpg /SFD/2016/10/12/94f2fe0c01ca4d8e9b800ef3db0cf989.jpg [...]

Nie wiem co mnie tak wzięło... ale po pracy postanowiłem się na****alać %-) Ale od rana były 3 posiłki fit xd... Wleciało: 1. Kebs najlepszy w Warszawie "Wiatrak" /SFD/2016/11/18/7491314037124d62b262bd3e4101fd8c.jpg 2. Spaghetti bolognese: 200g mięsa mielonego, 150g makaronu, przecier pomidorowy /SFD/2016/11/18/d9ee07b9d69e4712872cb0297216c615.jpg [...]

[...] w poszczególnych działach... ;D Tak ogólnie to myślałam, że jeszcze z tydzień będzie na podsumowanie, a tu takie zdziwienie.. Ale wszystko da się zrobić ;) /SFD/Images/2016/4/30/73d9be7a03344d9fb9beef34a2820a2b.jpg Dziś dieta jest do niczego. Bo jadłam tak naprawdę ten posiłek rano i potem jak dojechałam do domu o 18:30. Zapomniałam wziąć [...]

[...] wersję z płyt niż to, co było wczoraj, ale... co się naskakałam to się naskakałam ;) Tak mnie łydki bolą od tego skakania przez te 2 dni... Ale się nabawiłam ;) /SFD/Images/2016/5/15/436b91007df447328c418ea440c2cc52.jpg Na pierwszym obrazku przygotowanie do mojej pracy, która nie wyszła i stąd obiad na 2 dni... Węgli miało być tyle, ile [...]

gratulujemy 3 miejsca na MP :-)) bardzo fajny układ dowolny /SFD/Images/2016/4/24/bda9d89901f64a609340c423bdb47419.png /SFD/Images/2016/4/24/2e6ba8ac698b478d8eec6f44e992d9f9.png /SFD/Images/2016/4/24/232241218a9540a2800ede22b407c94b.png /SFD/Images/2016/4/24/51c966f000bd418380b4fe96422d2020.png [...]

Konrad - ja na basenie, ostatnio posiedziałam z młodą w brodziku %-) Internet wraz z laptopem powrócił do żywych więc nadrabiam :-)) TYDZIEŃ III, dzień 30 01.03.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka Suple: omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b, d, euthyrox TYDZIEŃ III, dzień 31 02.03.2016 DT Najpierw zabrałam się do sprawdzenia maxa z [...]

/SFD/Images/2016/8/31/5c2fa737f38e45bc9ec63622f047e181.jpg 31 sierpień DT ostatni dzień sierpnia wiec klata wpadła , jakoś cały tydzien zagoniony , weekend tez pracujacy wiec niewiem kiedy odpoczne ale nie odpuszczam /SFD/Images/2016/8/31/c0498fff045d4f198804147dd7ad567c.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie hammer 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/1/36885e8063604def82e66f66893b33cf.jpg 1 wrzesien DT dzieki wsparciu ktore dzis do mnie trafio wskakuja zmiany w suplementacji , dochodzi zinc mag - zma na lepszy sen i regeneracji i kreatyna w dwóch formach , jabłaczan przed treningowow i hyper fusion stack po treningowo. [...]

/SFD/Images/2016/9/8/55fb4cc2d3f2457aa2d7ff97e5b41367.jpg 8 wrzesien DT bardzo dobry trening pleców wpadł , wsumie wysypiam sie teraz to i lepsze treningi wpadają /SFD/Images/2016/9/8/d85f34c1aefa4eb7ac9e69c40b503ce1.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hammer 1 + hammer 2 - 3 serie łączone 4.hammer 3 + hammer 4 - 3 [...]