2016

[...] siłowania na rękę. przegrałam niestety. i dowiedziałam się, że sylwetkę to da się wyrzeżbić ale do tego wystarczy pływanie (na ramiona) i bieganie (na nogi). jako że argumentować nie potrafię, nie przekonałam nikogo, że jest inaczej. ale swoje zdanie mam. takie popołudniowe wynurzenie... Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 18:33:07

[...] 5 dni) dobrze po hcg iśc na badania by zobaczyć czy hcg, zrobiło swoje, jak wcale to wałek i musisz ogarnać kolejne 10k ale z dobrego źródła 3dni po ostatnim hcg 50mg cloma przez 4 tygodnie exe też możesz stosować bo po hcg wywalić może e2 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-30 12:11:08 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-30 12:12:35

[...] się tak mocno kulturystyce czy to onacza , że w Twoim jadłospisie nie ma miejsca na niedzielne obiady>>?? - to byłoby przerażające;-) P.s. Czy stosowanie produktów takich jak thermo speed olimp-a pomoże w osiągnięciu założonego celu? Zmieniony przez - Pager87 w dniu 2016-09-20 14:57:52 Zmieniony przez - Pager87 w dniu 2016-09-20 14:59:32

rozpiska jest, tylko w formie graficznej. KPS podziałał nieszablonowo :-D /SFD/2016/9/20/32fd6d2610ce4d0e978485bba6a88383.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-09-20 09:51:07

prolaktyna,progesteron,fsh i wrzuć wyniki sprzed cyklu też a za przysadkę odpowiada fsh a nie lh Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-27 20:22:29 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-27 20:24:14

[...] Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:25:34

[...] nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:25:34 Nie musisz koniecznie kupowac kazeiny i przepłacać. Weź koncentrat i to w zupełności wystarczy. [...]

[...] Przysiady robię do samego dołu, ale z tego co zauważyłem mało ludzi na siłowni to praktykuje. Drążek do prostych rąk bez problemu, ale słyszałem, że to źle na łokcie... no i też niewiele osób się tak podciąga. ale dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - nakamura w dniu 2016-11-25 18:01:44 Zmieniony przez - nakamura w dniu 2016-11-25 18:02:52

[...] do takiego minimum jakie mam w tej chwili (nie dobijac ich już dziś) a uzupełnic brakujace kcal tłuszczami albo..mimo objedzenia dobic sie zjadajac w ostatnim posiłku płatki owsiane (ok 70g), albo banana z maślanką(lżej strawny) /SFD/Images/2016/2/2/0858eca7468c4d4eb241e1de980a6e5f.jpg Zmieniony przez - Cavewoman w dniu 2016-02-02 21:15:38

Skoro Grzesiu wstawił "regulamin" to pozwolę sobie jeszcze dodać coś istotnego w regulaminie WW 1/2 cc : /SFD/Images/2016/1/23/0ff55a1054e947979b5273d26abd1756.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-01-23 00:43:13

Przez pierwsze 11dni po 30mg później do 8tyg włącznie po 40mg ed Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2016-03-03 18:07:48 Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2016-03-03 18:08:14

[...] zastanawiając się czy jeszcze umiem pływać ale jak tylko wszedłem do wody to machnąłem non stop 1.5h pływania. Za to wczoraj jak poszedłem potruchtać to po 20 minutach tak spuchłem, że na tym się skończyło. Więc może pływanie Tobie nie podchodzi? Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:55:33 Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:57:49

Zazwyczaj wykorzystuje potreningu.pl: /SFD/Images/2016/8/10/0f2c708b005e48d9907a9cf732a52a69.jpg A czasami samą wagą kuchenną, bo ma ona opcje obliczania wartości odżywczych w niektórych produktach (była dołączona książeczka z produktami i ich kodami do wagi). Zmieniony przez - Spens13 w dniu 2016-08-10 09:56:43

[...] Bo masz strasznie nedzne kcal, strasznie i metabolizm slabienki skoro tyjesz na podniesieniu. Serio porob badania. Bo tarczyca to jedno, a insulinoopornosc to drugie skoro tyle cm w pas poszlo. Plus kortyzol. Nic absolutnie nie tnij. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-20 11:34:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-20 11:37:50

[...] - goblet squat 16kg x10 - obwod 4 -prostowanie nóg siedzac 30kg -uginanie leżąc 20kg - odwodzenie nogi 20kg - ginekolog 50kg - 10x4 - unoszenie bioder ze sztanga 25kg - 15x3 i miska wczoraj (lunch podzielony na 3 posiłki obiadowe) /SFD/Images/2016/1/30/340c7a4df2ac4e158cf787e8d00b4214.jpg Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-30 10:21:38

[...] Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 3sx15x20 - wymieniłem tutaj wycisk wąski, bo odczuwałem ból barków do tego 25 min cardio Micha /SFD/Images/2016/7/1/465edd2283704153ab45d7ba2d5f8999.jpg 30.06- dzień 12 Miał być dzień nie treningowy, ale byłem na wyjeździe 2-dniowym w Warszawie, więc skorzystałem z siłowni [...]

W tym miejscu mniej wiecej, bilem w obszerny boczny, mozliwe ze jakos za wysoko wbijałem(w poziomie) czy cos w tym rodzaju? /SFD/2016/8/23/ee5606e5cb73475d95517cdabf44e29a.jpg Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-08-23 08:21:19

[...] być, jak chcesz Jeszcze jednego orala to możesz metę jeszcze raz polecieć. Ew turke lub winko na tzw ubicie ;-) możesz się jeszcze zastanowić nad tym na cyklu, ocenisz jaki będzie bf i wtedy dasz środek który najlepiej się sprawdzi. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-10-19 09:38:07 Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-10-19 09:39:59

[...] siedząc-4s z dropsetem i powolnym opuszczaniem. uginanie na dwójki-4s MCNPN-4s "żurawie" na ławce 3s żarło 1,5godz. przed treningiem 175g karkówki i 15g smalcu /SFD/Images/2016/6/17/75d45fbc21ea4d89a887932e1e6d9610.jpg na pierwszy raz wziałem jednego tabsa spalacza,bardzo fajnie zrobiony trening,okrutna potliwość. A plan jest taki będę brac [...]

cyferki zostawmy panią które nie mogą przekroczyć tysiąca kcal dziennie }:-( A ty czasem po śniadaniu i zaraz trening dziś barki i triceps. /SFD/Images/2016/6/18/79b89d37803148f8be60113ef4b7464a.jpg /SFD/Images/2016/6/18/d07d91a34c8d4938b58dcb04303fc088.jpg