dt padme -> początek

D 'raczej 'NT

-> bardzo poranny trening trx, prowadzony przez inną niż zazwyczaj osobę (chyba jakiegoś kandydata na instruktora, bo na zaj. było kilku innych instr.) - bez ładu, składu i planu.
-> pojawiły się długo wyczekiwane pierwsze 'ever' zakwasy po wczorajszym FBW


###

draft paszy z dziś zrealizowany już w 3/5

->> nie wkleje paszy z obecnego kompa...
update: pasza
##













Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 14:55:52

Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 14:57:05

Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 14:58:45

Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 15:00:09

Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 18:21:42

generalnie to mieliśmy dziś w pracy 'ciekawą' dyskusję...
siedzę w pokoju prawie z samymi facetami i pokazałam im sylwetkę do której chciałabym 'dążyć'. I tak wiem, że nigdy takiej nie osiągnę, bo za stara już jestem i wiem, że wymaga ona niesamowitej ilości pracy, siły, diety i dla amatora jest poza zasięgiem...
oto ta sylwetka: http://4.bp.blogspot.com/-4VKwOdDchrw/UUvCXNrXAII/AAAAAAAADTQ/eI4JxxvkCtw/s1600/muskularnakobieta.png
opinie panów były łagodnie mówiąc, bardzo 'anty', że gladiatorska, że facet to ok, może tak wyglądać ale nie kobieta itp. cóż, mnie się podoba...i to bardzo.


generalnie jak się dowiedzieli o moich początkach z treningami siłowymi, to odbyłam dziś jeden 'turniej' siłowania na rękę. przegrałam niestety. i dowiedziałam się, że sylwetkę to da się wyrzeżbić ale do tego wystarczy pływanie (na ramiona) i bieganie (na nogi). jako że argumentować nie potrafię, nie przekonałam nikogo, że jest inaczej. ale swoje zdanie mam.
takie popołudniowe wynurzenie...



Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-30 18:33:07

Ja do nawracania zwłaszcza facetów siły nie mam. Szkoda czasu :P Jak ktoś swoje wie to mu nie przetłumaczysz nawet jakbyś użyła argumentów.
Sylwetka rzeczywiście ciężka do osiągnięcia, ale jak to mówią jak mierzyć to wysoko :) A jakby zobaczyli taką dziewczynę ale w innym anturażu i mniej nażyłowaną (nie po treningu) to już mogliby mieć inne zdanie,
Mam taki przykład u siebie. Trenerka na mojej siłowni startuje w sportach sylwetkowych i trzyma naprawdę super formę cały czas. I mój facet się nie może napatrzeć na nią :) Śliczna jest i do tego super zbudowana. A pewnie jakby im (łącznie z tym moim) pokazać ją w okresie startowym to powiedziałby, że przesada. A to przecież ta sama dziewczyna i różnica to głównie kwestia odwodnienia...
http://www.pictaram.com/user/trenulka/2293733502 

@Paula - sylwetkę ma ta dziewczyna przepiękną :) no i zupełnie inaczej ciało wygląda przy odwodnieniu na czas zawodów a inaczej na takich powiedzmy bardziej 'codziennych' fotkach. no i masz rację - jak ktoś obstaje przy swoim, to choćby nie wiem jakich racjonalnych argumentów użyć, to nie przekonasz.

##
DT kettle

drabinka:
1. klęk z kettlem
2. MC z kettlem
3. przysiad i uginanie bica
4. wyciskanie francuskie z kettlem
5. brzuchy
6. mountain climber (klasyczny)
7. swing rosyjski jednorącz naprzemian
8. plank to push up
9. mountain climber (do góry)

każde ćw. 30 sek. wg schematu drabinki czyli:
1
1+2
1+2+3
1+2+3 + (...)
1+2+3 + {...) +9

obciążenie: 12 kg

##

pasza -->> zrzut na samym dole

##

comments: jest to ostatni mój wpis w tym dzienniku, co tym samym jest końcem początku
dołączam oficjalnie do grona 'siłujących się domatorek', co będę dokumentować w innym wątku.
<eom>

EPILOG

mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD.
jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim zakończeniem i podsumowaniem.

ostatnie dwa lata to czas, kiedy narodziła się we mnie pasja, która trwa do dziś. nie pamiętam przez ten czas przerwy od treningów która byłaby dłuższa niż 10 dni. to również czas, kiedy starałam się pogłębiać wiedzę nt. różnych zagadnień treningowych. nie jest z tym idealnie, ale wiem, że z tym co udało mi się zebrać w głowie, jestem się w stanie na swoje amatorskie potrzeby jakoś nadal "rozwijać", bo jest też jeszcze dużo rzeczy dla mnie nieodkrytych, nieprzetestowanych, i mi nieznanych. wsztstko wyniosłam stąd. dlatego tak cenię ten portal sobie.


cele jakie sobie w 2016 r. stawiałam były następujące:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
kolejność przypadkowa: utwardzenie zadu, ud i brzucha, więcej mięsa na całym ciele.

wydaje mi się, że cele te poniekąd udało mi się zrealizować, choć odbiegają od moich ówczesnych wyobrażeń. W trakcie, wraz z wchodzeniem głębiej w las okazało się że:

- treningi na chacie są fajne, ale odkąd przeniosłam się na siłownię, nie wyobrażam sobie już treningów domowych, aczkolwwiek sprzętu domowego nie pozbyłam się
- że rzeczywistość siłowniowa wygląda inaczej niż treningi domowe, jest więcej motywacji, inny fajniejszy klimat
- że technika ważna rzecz, a oprócz celów sylwetkowych warto mieć też inne cele np. sprawnościowe - np. więcej podciągnieć czy głębsze pompki
- że treningi siłowe to wspaniała przygoda na lata
- że do celu prowadzi wiele dróg.




czego żałuję z perspektywy czasu:

- że nie zdecydowałam się ćwiczyć na siłowni wcześniej, że za długo odwlekałam ten moment zmiany (wstydziłam się iść na siłownię)
- że długi czas nie podciągałam się na drążku, wierząc, że wiosła mi to zrekompensują
- że długi czas nie próbowałam martwego ciągu.
- że wierzyłam dwa lata temu, że za kolejne dwa będę właścicielką brazylijskeigo tyłka i na długi czas stało się to moim "idee fixe"
- że monotematycznie patrzyłam na ciężar, postrzegając go jako cel sam w sobie nie zwracając uwagi na inne wazne aspekty jak technika, tempo etc.
- że szukałam "złotego środka" tam gdzie wówczas nie miałam prawa go znaleźć (i dziś też nie znajdę)- myślałam, że im bardziej "zaawansowany" trening tym lepiej. coś jak świeżak porywający się na plan Arnolda.


na zakończenie foty jak to się zmieniało - od lewej 2016/1017/2018 - wszystkie z przełomu maj/czerwiec odpowiednich lat
długo wyszło, jak zwykle u mnie. chyba tyle.



pozdrawiam,

padme//vel nocna_furia

A pamietam dziennik padme.... wydała się tajemnica:) fajna talia, plecy, brzuch, 4ki.... kurczę poślad nie brazylijski, ale bardzo estetyczny. Fajna sylwetka!

Te dwa lata temu ja też prowadziłam swój dziennik w ramach wyzwania domatorek. No i masz, Ty takie efekty, a ja znowu w punkcie wyjścia Aczkolwiek pamiętam, że już wtedy podziwiałam Twoje zacięcie. Ciekawe, co się u Joanny i Lucky.

dzięki Paatik! zresztą ja Ciebie podglądam (o czym już pisałam w innym wątku) i uważam, że formę masz mega (o czym też pisałam).

Gałązka - pamiętam Cię, a jakże. i Twój dziennik, bo zawsze wszystko tak fajnie opisywałaś. nie jesteś w punkcie wyjścia - widziałam foty, jakie niedawno wstawiałaś po przerwie. i moim zdaniem jest bardzo fajnie. też się zastanawiałam niedawno co u LuckyMe i Joanny. w sumie fajne to były czasy. powodzenia!

Nocna_Furia - a nie chce Ci się prowadzić dziennika? Nie byłoby łatwiej? Daleko zaszłaś bez dziennika, a z dziennikem może byłaby większa motywacja?

Sylwetka wyjściowo już była fajna a progres jest super i proporcje się bardzo ładnie poprawiają. Szczególnie podobają mi się barki i czwórki, ale generalnie całość jest super :D