a wczoraj z sosem BBQ /SFD/2016/11/21/627735904bfd44c9929454da730ae7ac.jpg /SFD/2016/11/21/2b5c1a83d6254bd59b92f34c6b179c40.jpg /SFD/2016/11/21/9bad8301c33f464f86c377c9eccfaa71.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-11-21 16:47:00
Co sądzicie o takim sprzęcie ? /SFD/2016/12/30/9e796122699042cebe08f8208c3ea463.jpg Sprzęt firmy Olymp więc nie jakiś chińczyk :-P Stos 106kg więc ciężaru nie zabraknie. Funkcję: -prostowanie nóg -uginanie nóg jednonóż -wypychanie na klatkę -wypychanie wąsko na triceps +maszyna wielofunkcyjna a głownie o taką mi chodzi.. Nie wiem czy ktoś z was [...]
[...] dietę Co do treningu - dokładam jeszcze co trening 5kg na duże partie i 2,5kg na małe, ale już zaczyna brakować siły. Przy dłuższym zastoju zrobię regres o 10%. /SFD/2016/11/29/994cc9a70c2848e3ad2716196745dcce.jpg /SFD/2016/11/29/de7c951177be4fe883eb66db8828bd88.jpg /SFD/2016/11/29/16492c7e175c48b9974dca1eee768f06.jpg [...]
[...] , bo mógłby być dobrym przykladem dla młodych , a jest jedynie klaunem w dziwnych oklurach i drogich garniakach, udając nie wiadomo kogo...Taki kompleks biedaka, norma. /SFD/2016/8/21/615e2ea22a9a486cac45a489669fb144.jpg /SFD/2016/8/22/94c9510f06484e4da1564aebf3e52715.jpg Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2016-08-21 21:48:36 Zmieniony przez [...]
Lekki spacerek biegowy nad morzem z rodzinką za mną, teraz praca, potem siłownia. Piękna jest zatoka dzisiaj... /SFD/Images/2016/1/3/d3aa2c06c58043ebab16ca2b622c8cd6.jpg /SFD/Images/2016/1/3/c72132f42f6f4a2fa3acf88afb7bdd04.jpg
[...] zakładkę, rower pod pachę i ... do domu. Szczęście, że blisko miałem. Tak się zastanawiam - huku nie było, strzału też żadnego, po prostu spierdzieliło mi powietrze do zera z tylnej opony. Dętka nie wytrzymuje - 12C ? Bez jaj... /SFD/Images/2016/1/5/60d50d1a7164448ea6705256ef4026e0.jpg /SFD/Images/2016/1/5/0a859606e349491b9d8aa6b6a68665f7.jpg
[...] Przeziębienie miało chyba wpływ na przebieg, ale nie większy niż bieżnia - nie potrafię na niej zmusić się do niej do wysiłku do wyrzygania - dobiłem do tętna 190 i ... koniec. Normalnie pewnie dobiłbym jeszcze kilka oczek... /SFD/Images/2016/1/24/027d2edaf54d450f8ffdd6d0ff61bd99.jpg /SFD/Images/2016/1/24/da067782cec54782b020eb752bfe22b3.jpg
[...] A propo walki. Od 2 tygodni walczę o działające porty USB 3.0 na komputerze. Ma ktoś z Was doświadczenie w hackintoshowaniu ? Postawiłem sobie system jak na zrzucie - działa wszystko oprócz tych nieszczęsnych portów... /SFD/Images/2016/1/31/a5e964574e8d489b8ca783cae00abbe4.png /SFD/Images/2016/1/31/03e18154b1df44bfb97422cce9e15504.png
[...] trenować sobie ;) Szlag by to trafił. Przespałem się godzinę i znowu boli mnie gardło. Na zewnątrz leje, a ja powinienem pobiegać. Iść biegać i zaryzykować pogorszenie, czy dokurować się i pobiec półmaraton nieprzygotowany??? Ech. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-03 14:25:24 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-03 16:50:27
[...] - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek łapie mnie kontuzja? Słabe. Wczorajszy trening. /SFD/Images/2016/2/13/ac726617815044d48e94f0dae70d8590.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-13 19:26:55
[...] z uzyciem podstawowych sprawdzonych wielostawów z zachowaniem jak najlepszej techniki zamiast bawić się w odkrywanie nieznanego, co może wcale nie wyjść na zdrowie. Zwłaszcza, że tu chyba główna dyscyplina jest triathlon i bieganie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:28:04 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:29:13
[...] więcej to temat do zrobienia, ale nie lekceważ tego czego nie znasz - wiem jedno - będzie bolało i to nie tak o bolało, a naprawdę bolało, w sumie jesteś szaleńcem, dobrze mieć Cię na forum, Ty sie uczysz od nas, a my od Ciebie %-) :-D /SFD/Images/2016/2/17/420305ab41954ebb959a9cadc929de85.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 09:39:27
A, jeszcze news: formoza wrzuciła trasę biegową - dzięki heinz:) Tragedii nie ma - suma przewyższeń na jednej pętli 46 km wynosi ok 700 m. Poza tym, zielono, trailowo, tak jak lubię:) Będzie ubaw. /SFD/Images/2016/2/22/aae511f36ef94b5a93873b273c52b38a.png /SFD/Images/2016/2/22/bb24acccb8cd41118d993d39856327e2.png
[...] się jutro do jakiegoś rehabilitatora na szacunek, może jakąś falę uderzeniową? Ja tam z bólem biegać mogę, byle mnie to nie wyłączyło na dłużej... Generalnie - kuśtykam. /SFD/Images/2016/2/24/c67bfcbbacc44313ba8564cbdce77739.png No i umówiłem się na jutro na 12:30 na oględziny łydki :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-24 17:32:23
[...] z własnych doświadczeń / wiedzy - będzie to cenne. Potem zabiegi, standard - pole, ultradźwięki, prądy i krio. Na koniec mnie okleili. Idę pobiegać w nocy. Wczoraj kręciłem się w łóżku do 2 nad ranem - nie mogłem zasnąć. /SFD/Images/2016/3/7/9d341c77423143cdafc9ffa54f4f4548.jpg /SFD/Images/2016/3/7/d01c448611b34e0184dc05e5c31f68ee.jpg
[...] się wydawać. Z każdym większym bólem jestem na badaniu, teraz zrobiłem ponad tydzień przerwy już od biegania i 4 zabiegi fizjo codziennie... @Ron - formoza mnie kręci - fajny dystans, trail, ładne tereny... jak zdążę, to polecę :) /SFD/Images/2016/3/8/26a1d59a3e314fa6a233fd68811af10d.png /SFD/Images/2016/3/8/e0a328d1880845e499ffe0f0f66c90e7.jpg
[...] ktoś wylezie na drogę, etc. Przyzwyczaiłem się jednak troszkę do pozycji i zaczynam łapać troszeczkę równowagi. Następny wyjazd - Sopot Reja. Wczoraj wieczór - siłownia, trochę czułem przysiady w nogach podczas dzisiejszej jazdy. /SFD/Images/2016/3/20/be4bc4fcbd3743b4b62427cc426283de.png /SFD/Images/2016/3/20/1b606fc5300345ada3e9ef9e6de0b90f.png
[...] - Pętla Reja - czuję, że będzie to miejsce, gdzie zostawię hektolitry potu i łez; - trening docelowy tam - dojazd na rozgrzewkę, na miejscu 10 pętli po ok. 5 km i powrót; - przy prędkości powyżej 38 km / h zaczynam hamować ;) /SFD/Images/2016/3/24/ec892c87ce174aa789d80459f78402ee.png /SFD/Images/2016/3/24/eedee89fae4f4140b2979fd71b62c8ac.jpg
[...] tory - delfin, grzbiet, żaba, kraul. x 3. Technika - 8 x 50 m - same nogi na boku, powrót grzbiet - same nogi, jedna ręka w pionie 90 stopni do lustra wody. Następnie w tlenie 4 x 100 i w tempie startowym 4 x 250. Ciężko było. /SFD/Images/2016/3/29/b9d6f760f1c744d289b8abf38fb0042f.png /SFD/Images/2016/3/29/5abac88603be4b8c8707a890e05afa78.png
[BLOG] K_PS w kuchni
