2016

[...] Po treningu weszlo 30g BCAA Max AllNutrition. Posilek po treningowy zjedzony 3h po treningu czyli teraz o 23:00: -2x bigmac -2x wiesmac -1x duze frytki %-) Krystek20 - nie wiem jeszcze jak plany... poki co bedzie masa do konca maja, pozniej wycinka ;-) gratuluje medalu, a forma mega ! /SFD/Images/2016/4/19/33a870f7c6aa4c3cbd189bd2c0b4df24.jpg

Z 350 kg mięcha na fotce 8-) /SFD/Images/2016/4/25/23be454380074b058de89153403d5e26.jpg

Takie tam z lotu ptaka :-D /SFD/Images/2016/4/26/032d0f2d2a6c47dbb8db07e6628e6e34.jpg

[...] zebym teraz Ciebie ucalowal od niej :-D %-) Czawaj - zwierzeta na torach to na codzien sie muci ;-) ale jak chlasne cos duzego np. jakiegos jelonka to w drodze powrotnej juz go nie ma, ludzie zbieraja dziki czy jelenie.. sarny tez ale mniej - najczesciej gnija na torach jak zombie %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-05 23:15:32

Witam, oto dzisiejsze jedzonko! Doszło jeszcze: pomidor, cebula, sałata, ogórek, buraczki (niewiele), ok 150 g warzyw na patelnie włoska mieszanka Do picia: woda, 2xkawa, 2xherbata, szklanka soku jabłkowego /SFD/Images/2016/2/28/f41295505b334d3b93df7bbc536c4869.jpg

Tak to u mnie wyglada. Ta owsianke namoczylam na noc w zblendowanych truskawkach i wodzie , rano zagotowalam i wbilam jajo /SFD/Images/2016/3/1/cace69b2f5284573b4c74f716c0625ed.jpg

Super, powodzenia i oby tak dalej Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-01 17:43:31

[...] Czytałaś jak rozpisują trening inne dziewczyny? 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 5x10 (1x35kg, 2x40kg, 2x45kg) 5 serii po 10 powtórzeń? co oznaczają liczby w nawiasie? Piszesz wtedy: Przysiad ze sztangą na plecach 5x10 20kg x 10 / 35kg x 10 / 37kg x 10 / 40kg x 10 / 42kg x 8 (na przykład) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2016-03-02 10:06:03

Dziś dzień bez treningu. Boli mnie znowu kolano, mimo serii zabiegów krioterapii :( Miska na dziś: surówka z kap. pekińskiej, rzodkiewek i papryki, mieszanka chińska, woda, kawa Pierwszy raz w życiu jadłam bataty - przepyszne i bardzo sycące. W ogóle nie chce się po nich jeść. /SFD/Images/2016/3/4/ddb7b9ab948a49228ddb4918f9628433.jpg

[...] (na rękę) 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 32kgx12/ 34kgx10/ 34kgx 10 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej- 3x15 6. Unoszenie nóg do brzucha w podporze - 3x20 7. Wyciskanie francuskie jednorącz - 5kg x 12/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Rowerek - interwały 12 minut+rozciągnaie /SFD/Images/2016/3/7/2baa1f893d2941b4babce62c99304b65.jpg

[...] hantlami na boki w opadzie tułowia: 10kgx12/ 10kgx12/ 10kgx12/ 10kgx10+2 6. Wyciskanie francuskie jednorącz: 4x10 (5kg) 7. Interwały na rowerku 12 minut+rozciąganie Do miski doszło: ok 5 pomidorków koktajlowych, szpinak, pieczarki, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, woda, kawa /SFD/Images/2016/3/14/c712085d398b4bd7966fce247e31f15a.jpg

[...] zaleca się początkującym, ale ja do tej pory robiłam tak mniej więcej 4x12, zalezy od ćwiczenia. Np. przy przysiadach zawsze były ze dwie serie rozgrzewkowe, potem właściwe i na koniec próbowałam dołożyć ciężaru. Kurcze, niby wszystko takie proste a jak się człowiek zagłębi, to ma mętlik :) Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-03-16 09:45:25

paula - dzięki za odpowiedź:) A czy te ćwiczenia np.B1 i B1 to robię na zmianę? Np. B1, B2, przerwa, B1, B2 przerwa. Czy można 3xB1+3xB2 bez przerwy? Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-03-17 20:48:52

Dziś dzień bez treningu. Przeziębiłam się bardzo, nie wiem, czy jutro dam radę iść na siłownię. Ale postaram się. Miska: papryka, 8 pomidorków koktajlowych, mieszanka włoska ok 180 g, sałata, ogórek, szczypior, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/19/47b8825fdaeb42e1b9cc685917eb096d.jpg

Miska: sałata, ogórek, pomidor, kawa, herbata, woda Kiepsko u mnie z samopoczuciem.Jutro idę do lekarza, bo niestety pracuję w szkole i nie przetrwam całego dnia z chorym gardłem i stanem podgorączkowym :-( Co w takim wypadku z treningiem? Jak to rozwiązać? /SFD/Images/2016/3/20/ab5e89cd438a40f08521d92d0213cc07.jpg

[...] mam wyrzuty sumienia. Wyleżałam się dziś cały dzień bez dzieci, męża i naprawdę wypoczęłam. Jak jutro mi przejdzie, to może się skuszę na trening, ale nie ma ciśnienia. Miska z dziś: papryka, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek korniszony, szczypior, kawa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/3/21/f26ff233b2eb42f8a713399cd117ae35.jpg

Dzisiejsza micha całkiem, całkiem:-) Doszło jeszcze - papryka, cukinia, pieczarki, mix sałat, pomidor, ogórek korniszony, kawa, woda Przeziębienie przechodzi, jest lepiej. /SFD/Images/2016/3/22/3f6d776d0257400eaf233206c34fb561.jpg

[...] zjadłam na pewno za dużo twarogu, ale tę dolegliwość mam już od ponad tygodnia. Jest to okropnie krępujące, poza tym brzuch mam jak nadmuchany balon. Kupiałm dzisiaj espumisan, ale nie bardzo pomaga. Miska dzisiejsza: pomidor, mrożonka włoska, mix sałat, ogórek, papryka, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/24/ed0d312e22884f2082ddce9bc31b85a1.jpg

[...] bo uwielbiam ciasta, ale na co dzień sobie na nie nie pozwalam. W repertuarze będzie makowiec z jabłkami, sernik i ciastka kokosowe. Eh.... Na szczęście to tylko 2 dni! A jak Wy radzicie sobie ze świątecznymi potrawami? Do michy wpadło jeszcze: pomidor, mix sałat, papryka, kawa i woda /SFD/Images/2016/3/25/87be2085c9e04478b9763d451029dd7e.jpg

[...] Pierwsze powtórzenie do bani - za wysoko miałam pupę. Drugie dużo lepiej. Nagrałam też przysiad do oceny - 40kgx12 powtórzeń. Tylko jakby mi ktoś powiedział, jak wkleić filmik... Pozdrawiam A, i dziś dzień pomiarów. Waga podskoczyła na 69,9 kg, natomiast reszta wymiarów bez zmian :-) Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-04-02 12:04:43