Powrót do zdrowego stylu życia

Ok, kapuję :) Dzięki!

Witam!
Dziś pierwszy trening by Obliques :) Wymieniłam te dwa ćwiczenia, o których pisałam wyżej. Reszta szła jak w rozpisce:

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach.
30kgx12/ 40kgx12 - serie rozgrzewkowe
45kgx15/ 45kgx15 - serie właściwe
i jeszcze na koniec dołożyłam ciężaru i zrobiłam 50kgx8
B1. wyciskanie sztangi skos góra
7,5kgx15/ 7,5kgx15 (na rękę)
B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę
10kgx15/ 10kgx15 (na rękę)
C1. goblet
10kgx15/ 10kgx15 (za lekko było, następnym razem dołożę)
C2. wznosy tułowia z opadu
0kgx15/ 0kgx15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
1,10 min/ 1,20 min.

Potem 20 min rowerek (wyszło 7 km). W sumie równiutko godzina treningu.
Jak mam tak poukładane ćwiczenia, to jakoś psychicznie lepiej się czuję.

Góra wrzucalas filmiki z siadow do konsultacji? Ciężary są konkretne to lepiej wyeliminować ewentualne błędy na początku :) Plank tez coś długo :)

Właśnie nie mam jak nagrać, bo zawsze jestem sama, a nie mam odwagi kogoś poprosić. Mój mąż ze mną wczesniej chodził, to mówił, że dobrze. Jak mi się uda go wyrwać ze sobą, to nagram filmik. Nie zawsze wychodzi idealnie ten przysiad, ale staram się bardzo, bo boję się o kolana. Rozciągam stawy, zeby było niżej, staram się nie podwijać ogona, plecy proste. Co do planku, też mi się dziwnie długi dziś wydawał:P Może za wcześnie stoper włączyłam.

Większość dziewczyn zazwyczaj nagrywa samodzielnie filmiki :) tez zazwyczaj jestem sama na siłowni. Zazwyczaj da się znaleźć jakieś miejsce żeby oprzeć telefon i nagrać :) w planku bardzo ważne jest żeby nie wisieć na łokciach i zrotowac miednice tzw. Tilt. Całe ciało napięte kak struna :)

paula - poczytałam sobie Twój dziennik i widzę, że startuję z podobną sylwetką jak Ty:) To mnie fajnie zmotywowało. I upewniło w tym, jak małą mam wiedzę na temat treningów...

Dziś dzień bez treningu. Przeziębiłam się bardzo, nie wiem, czy jutro dam radę iść na siłownię. Ale postaram się.
Miska: papryka, 8 pomidorków koktajlowych, mieszanka włoska ok 180 g, sałata, ogórek, szczypior, kawa, woda

Jak jesteś przeziębiona, źle się czujesz, to nie ma sensu iść na trening. Trzeba dać organizmowi się zregenerować. I nie zarażać innych

deja vu - o tym zarażaniu nie pomyślałam, a święta racja

Trochę mnie pozamiatało to przeziębienie. Tak więc dziś bez treningu, nie dam rady. Jutro za to koniecznie. Dwa dni przerwy starczy