2016

[...] paraliż komunikacyjny na mieście i wracałam z pracy trzy razy dłużej. I coś mnie podkusiło, żeby zjeść tego batona niby białkowego, byłam ciekawa, ale okazał się paskudny. Z warzyw niewliczonych: cukinia, pomidor, papryka. Chyba za mało piję wody, szczególnie jeżeli nie idę na siłownię. /SFD/2016/12/1/126c06cb7b7a4bd98bbbc2a48aef9b9d.jpg

12.12 DNT Jedzenie Warzywa ogórki kiszone pomidory Napoje woda herbata Muszę teraz uważać, apetyt mam ogromny, bo zbliża się @. Jeszcze nie spuchłam, co jest dziwne, ale może to za wcześnie. /SFD/2016/12/12/6e10f6bf35e440d6b448e98b63fba4a8.jpg

[...] kilka razy. W przyszłym tygodniu mam konsultację u alergolożki, ale już wiem, że znów będą konieczne szczepionki. Wrzucam jedzenie. Ugotowałam sobie zupę pomidorową na kościach z kaczki, nie wiedziałam jak to liczyć, więc ściągnęła wartości zupy z neta. Trzeci posiłek jeszcze w przygotowaniu. /SFD/2016/12/13/bd15320f9ed04e43b8290a719519214a.jpg

[...] 4a. plank 3x 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/6/6 5/5/5 Napoje - woda, pokrzywa - mogłoby być więcej Warzywa - cukinia, papryka Chyba mój telefon robi za duże zdjęcia. Wybrałam najmniejszy rozmiar, a patrzę tu przez komputer i straszą mnie olbrzymie zdjęcia papryki. /SFD/2016/12/14/11f5dd34877a483db60e8b508830f9e0.jpg

Zdjęcia. /SFD/2016/12/21/e5f7d70b7cea433ba44b5152b661a95c.jpg

Dzisiejsze śniadanie /SFD/2016/12/21/d038a259b0ba48099f81894576495b75.jpg

[...] o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/16 16/16/16 16/16/16 18/18/18 3b. pompki 15/20/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 4a. plank 3x 60/60/60 50/50/50 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 /SFD/2016/12/28/ce81b8b8e1ef4d7abace36b7d9e12910.jpg

[...] CELE! 1. W tym roku zjechać z bf do..ja wiem..? 15-17? Da radę? }:-( 2. Tym samym, powoli odsłaniać kratę na brzuchu, wiem że coś tam jest %-) 3. Zejść z wagi poniżej 80kg, i wtedy zacząć powoli się budować. 4. Działać systematycznie na tym blogu :) Trzymać michę i stać się zdrowszym facetem ;] Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-08-23 13:39:56

[...] ryżowe Sonko, te z mleczną czekoladą wbrew pozorą nie są aż tak "ciężkie" :) Przy tym przynajmniej nie "przesmaruje" na grubo %-) . A z dziewczyną biegamy, siłowni jakoś specjalnie nie czuje.. :-D Chociaż jak będę chciał to ją odpowiednio przekonam i pójdzie.. Mamy swoje męskie sposoby.. 8-) Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-08-24 21:45:42

[...] tłuszczowej powiedziała że na redukcji mam jeść 2450kcal.. %-) Dobra, ogarne ten przysiad na wolnych, suwnica to zły pomysł? Poniżej micha z dzisiaj, tak jak pisałem, trochę szaleństwa było więc taka troche rozlazła.. No i zaszalałem z tym masłem :-D A tak poza tym to znów niedojedzone.. :) /SFD/2016/8/24/924f53cad2a74748a1fbe6673f955db4.jpg

Jak się uda redukcja, to troche w zimie bym pomasował, właśnie dostałem pakiet startowy na mase 8-) /SFD/2016/8/30/3bac7bb89a524a26b244ab32d832be54.jpg

Człowiek na urlopie i już czasu sobie nie może znaleźć żeby miska się nie rozjeżdzała 8-) /SFD/2016/8/31/419aeb84a48c4bb3b4fa99eb84cad36d.jpg

23.10.2016 - Wtorek Push Wyciskanie sztangielek na skosie - 15, 22, 32, 39, Rampa 10, 25x15 Wyciskanie na Smith poziomo - 50, 70, 80, 90, 95 Rampa 8, 70x13 Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x10 Rozpietki na linkach stojąc - 3x15 Wyciskanie siedząc na hantelkami - 15, 25, 25, 25, Rampa 12 Wznosy bokiem hantelkami stojąc - 10, 15, 25x8, 25x8, [...]

/SFD/Images/2016/5/19/80d889fa44f7434380cc9f5a5a875c0d.jpg

/SFD/2016/8/3/d55de28de47644f1931a28efa79978dc.jpg

106 kg /SFD/2016/9/28/f48b72195e124ef09109b9e7e4b12373.jpg

/SFD/2016/11/17/e49b3dae199d4a54b1c4070fb3db073b.jpg

107 kg /SFD/2016/12/15/c79bfe7b5f1f4ebf8c3bfd7027ff06b9.jpg

/SFD/2016/12/24/d4ec04d889fb45049983ad380e474bd7.jpg

/SFD/2016/12/30/3ae73f0fdd004eb79b7b9deb8cf66979.jpg