2016

Wszyscy powtarzają, że w życiu trzeba mieć plecy, no to mam, ale swoje :)) /SFD/2016/12/4/daea043da9964c37904c9c309860538a.jpg

[...] zaczęły się właśnie u Romana Sz. %-) Ja mam lamparta od około poł roku i zgadnij ile przeczytałem :-( nie mów że okładkę %-) Anubis - domyślam się, ale wiem że jest mi to potrzebne więc będę czytać kiedy będę mogła, ale patrząc na to że ma "jedynie" 500 stron, to duuużo czasu mi to zajmie. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-06 13:34:47

[...] w TS, a sam ma również spory worek medali. Dlatego ja pochodząc stąd, znam to wszystko głębiej niestety. Anubis - no właśnie! Ten język! Moim punktem na liście priorytetów jest podszkolenie języka na tyle, żeby rozumieć te specjalistyczne teksty, bo po polsku nadal niewiele tych tytułów @-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-06 13:56:18

Night %-) na zdrowie /SFD/2016/12/8/ffb4b19cad9445f0aaa3f9bb44dbef27.jpg

Dziś zrezygnowałam ze swojego treningu ;-) Ale za to moją ekipę z personalnych pomęczyłam ze zdwojoną siłą %-) Myślę, że zdecydowanie i mi i im wyjdzie, to na zdrowie!! %-) /SFD/2016/12/8/75cfe9a58e7b401cbe07252dfbc2505a.jpg

[...] :-)) A patrząc w raport, to Tadeusz obciął mi kcal z białka i tłuszczu, w stosunku do tego co miałam dużo wcześniej, bo było ok 160B i 65T, zostawił na rzecz ww. No, ale z taką ilością ww można szaleć, to fakt :-)) Przy chwili czasu wrzucę wypiskę z gramaturą z dnia z najwyższymi kcal :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-09 10:23:53

A dziś miałam takie atrakcje w pracy ;-) /SFD/2016/12/10/60e41f00eb4043cdbc977f97283ebb8a.jpg

[...] wbite w czworogłowy, ale Rafał był niepocieszony, bo zbyt "zdrowy" mam ten mięsień %-) w sensie, że największe efekty są widoczne i odczuwalne przy patologicznych stanach %-) dziś miska na bogato, bo 2300 kcal i obliczyłam, że przynajmniej 850g owoców dziś mam 8-) Śniadanie było takie /-)_ /SFD/2016/12/15/7d315da7dfdc4b618f279dd8537aca7a.jpg

Później nadrobie treningi itp :-)) A tymczasem Wesołych Świąt życzy mięśniaczek w kiecce %-) /SFD/2016/12/24/346ea952e54c49bdbae2b349506869a5.jpg

Ft3 u mnie 2,64 a norma 2,00 do 4,40 ft4 u mnie 1,17 a norma 0,93 do 1,70 anty TPO u mnie 10 a norma 0-34,00 Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-23 12:51:30

[...] posilkow slaba wiec pewnie organizm dopomina sie srodkow do zycia. Wbijaj z powrotem na 1500, bwt rowno, zadnych tam samych owocow na sniadanie, zadnego siemienia ze slonecznikiem. Jakas suplementacja omega3, vit c, magnez, cynk, selen i pewnie D3 bo niedobor prawie pewny. I dokladaj kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/02/2016 21:51:18

[...] , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo -30 min. Co o tym myslicie?Jest szansa na wykaraskanie się i wyjście na prostą? Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-27 20:04:41

[...] zapisałam się juz do lekarza. Teraz z kolei po pół roku gdy TSH=3,6 (a myslałam ,że spadnie po odstawieniu nabiału i glutenu) poszłam do innej babki i ta z kolei powiedziała ,że jeśli planuję ciążę to powinnam zgłosić się do endokrynologa. Ferrytynę zbadam jutro, dziękuję za podpowiedź! /SFD/Images/2016/6/7/0d4d42736c1c44a592459741fe7eab82.jpg

[...] bo nie biorą pod uwagę, że optymalny poziom tarczycy zależy od wieku. są bardzo uogólnione. także tarczyca słabiutko wyszła. za to bardzo ciężko wytłumaczyć mi ten skok. naprawdę nie mam pojęcia ta ferrytyna też słabiutko wyszła, w sumie ledwo ponad normę biorąc pod uwagę górną granicę Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-10 21:31:45

[...] bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są ok?Czegoś brakuje? Bardzo mi zależy by zrobić ze sobą porządek! /SFD/Images/2016/6/12/35d60c85aeeb4382800514273ad98244.jpg

Wklejam jadłospis z dziś, jutro będzie jeszcze lepiej! A trening faktycznie wezmę pierwszy z zaproponowanych. Obawiam się iść na siłownię,wstydzę się, ale skoro się dużo je to trzeba dużo z siebie dać:) /SFD/Images/2016/6/17/e314de625a9448368f8520ec1023a9aa.jpg

Dokładnie :) Masz rację nie daje mi to spać %-) więc decyzja już podjęta :-)) Debiuty 2016 ale szczegóły podam jak wszystko ogarnę

Debiuty 2016 Cel : Jak będę miał formę życiową i ogólnie będę miał poczucie że zrobiłem wszystko na 100 % to miejsce nie ma znaczenia, bo wtedy przegram z lepszymi po prostu Plan na teraz : obecnie ten poprawić barki i najszerszy grzbietu ( dół )

Może białka jaj ? bardzo często są z nimi problemy. Wiadomo test w Vitaimmum 400zł ale można spróbować odstawić i sprawdzić :P Masz jakieś objawy typowe dla nietolerancji poza gazami, klucha w gardle, wydzielina z nosa rano itp ? Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-05 16:24:36

[...] Odstawiła, zniknęły jakiekolwiek problemy, nawet lekkie krostki, które czasem jej wyskakiwały. Także może to być właśnie jakiś alergen, też bym stawiał na te jajka. Alergie się zmieniają. Można zaadoptować organizm do czegoś, tak by nie reagował na dany alergen, ale może też być odwrotnie. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-05 20:20:04