SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2016

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    18.07.2016, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: nie pamiętam, ale dużo Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: dynamiczne rozciąganie powięzi i posladka Miska: nie pamiętam, chyba mielone z batatami + surówka, szejk potreningowy, jakieś owoce Samopoczucie: nie pamiętam, ale chyba spoko, skoro na siłkę poszłam :-) Grzeszki: nie [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 15:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/18/358fb02dbfd04ef0a2e3353727f4d76b.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina, pw Trening (nogi siła+barki) Nie dam wypiski z treningu, bo była na innej siłowni i już poszczególnych obciążeń nie pamiętam. Ale zanosi się na zmianę siłki od marca 8-) Było naprawdę mega 17.01.2016 [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 14:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/12/d2f544a7b66a48819f67562f0afffdfb.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, arginina, BCAA Trening (barki+biceps) 1. Żołnierskie x6, x12, x20 2. Odwrotny butterfly 3x15 3. Odwodzenie ramion w tył leżąc na ławce jednorącz 3x10 4. Wznosy bokiem - hammer 3x10 +drop: x10 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 19:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.06.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/11/ef940cbd648149de8e5f6c310b6e62dc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening 1. Wypychanie suwnicy 5x10 2. Wyprosty jednonóż – hammer 8x10 3. Uginanie leżąc – maszyna 4x10 4. Odpychanie windy do pociągania 4x10 5. Unoszenie nóg w leżeniu na rzymskiej 3x10 6. Wspięcia na palce siedząc – [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/18/8d55247c768241e7b0145541ab2c3641.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, AAKG Trening 1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 2A. Przenoszenie sztangielki 3x10 2B. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12 3. Wypychanie - hammer 3x10 4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 21:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1.09.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/9/2/61830b5c85884ab4b6d7b8f9e1091458.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG Trening 1. MC 4x3, 1x1 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10 4. Wiosłowanie sztangielką 3x8 5. Motorcycle row 4x10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10 Miałam [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 21:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Karol Małecki

    Post
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    Z Sebastianem Szmytem /SFD/2016/9/19/fa9679b6f6fb4b8ea9069bf4f11bc74b.jpg /SFD/2016/9/19/67e3672666834366882c4e7d572427a6.jpg /SFD/2016/9/19/7bd765345a324db6857a42bbcbd4f8ad.jpg /SFD/2016/9/19/9bd0f100758e407db5c94848e0aaee91.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-19 16:24:39

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 16:20:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia

    Post
    Dzienniki Juniorów

    11.07.2016 Trening Góry: Wyciskanie leżac z pauzą: 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Wiosłowanie sztangą: 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Wyciskanie hantli skos: 20kgx10 20kgx8 20kgx6 12.07.2016 Miałbyć trening nóg, ale wpadł 2 godzinny mecz. Do dziś mam zakwasy i ledwo chodze :D 13.07.2016 Trening podciągania Nowy sposób, piramidka. [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 21:44:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] x15,15,15 Miska dziś jak co dzień, wpadły tylko tortille z mięsem z uda kurczaka, zaraz omlet z dżemem i jabłkiem, potem boczek z mintajem i spać. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/14/e7f47c995e48492a8b0d794d07886922.jpg /SFD/Images/2016/3/14/cbeeed36093b42289a514f59bfe2677c.jpg /SFD/Images/2016/3/14/ad935c5069e64a5da36e312e3456189b.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 19:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Na masie wzrost tk.tłuszczowej, spadek mięśni, spadek pod.przemiany materii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te zdjęcia są z 2.06.2016 /SFD/Images/2016/6/7/bcf744cea2f746deadde229e229403af.jpg /SFD/Images/2016/6/7/00a0ec27b1914103b35199f7eef6751a.jpg /SFD/Images/2016/6/7/e80b4a628014487cac501d75e8aa6bde.jpg /SFD/Images/2016/6/7/2ad377e9760248d6b8ddf5298c134aec.jpg /SFD/Images/2016/6/7/0e666cec94ef437790139a0f40af6316.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2016-06-07 15:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Na masie wzrost tk.tłuszczowej, spadek mięśni, spadek pod.przemiany materii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dalej 2.06.2016 /SFD/Images/2016/6/7/82251d9d7b1c4a1da4573a3901de799e.jpg /SFD/Images/2016/6/7/087ad997117f431db19479535c7640b3.jpg /SFD/Images/2016/6/7/1d70c54c39304df8acbe78aae3a2ade2.jpg /SFD/Images/2016/6/7/a057762dbf794a2eb8840d2d34a90787.jpg /SFD/Images/2016/6/7/1eafce72065a4ef3916aa443c8f49fcb.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2016-06-07 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/2/22/b56c0753c6ba42f28e6f10d9e7e07f2b.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 4x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 7x12-15 3b WL skos dodatni maszyna 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewniek 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/3/4/e8b31d4d2dce4e5c9611d6c9b1705cc1.jpg DNT ladowanie cd Suple czosnek, zurawina, zma, potas Dieta /SFD/Images/2016/3/4/271e7b774765467e8e86604431f55e04.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b954e9b0710f4c7db812df4346a82e14.jpg ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite. wpadlo okolo 1700g [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 21:33:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/3/5/209f3e2d4d84447a95e54bb7d30b9a49.jpg DT SIŁAAAAA 1.Przysiad 6x5 2x3 2. MC z racka 6x3 3.WL 5x5 4.Podciaganie na drazku 3x5, 2x3 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem po treningu potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/3/5/089662707442405297ba82d961530fe9.jpg dzisiaj moje glowne zrodlo [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 21:36:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/5/20/e67b28957dd74ffbb9115bbd2e01fb14.jpg DT Klata+barki 1.WL 5x5 2.Wycisk sciskający 4x12 3.Pompki porecze 3x10 4.Rozpiętki 3x8-10 5.Wyciskanie zołnierskie 3x6-8 6.Wznosy bok 4x12 7.Wznosy przód 3x 12 +brzuch +interwały 10min Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: czosnek, zma, d3, leucyna, [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 20:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/5/31/9415dce165d44e7d9e747935fb9b9df8.jpg Trening wypłukujący 1.Wioslowanie hantlą 4x20 2.Ściaganie wyciąg dolny 4x15 3.Wyciskanie siedząc maszyna 4x15 4.Pompi porecze masyzna 3x15 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x15 6.Wznosy przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 12:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] osobno, zeby nie bylo, ze nie trenuje, bo na foto cos chudo wyszly%-) prazki na obszernych powoli sie pojawiaja, wiec chyba wszystko idzie zgodnie z planem:-)) /SFD/Images/2016/6/7/9a767add26a04828b734c801646477c9.jpg /SFD/Images/2016/6/7/9a057f51eff74d5bbccd4bf14fbed0f3.jpg /SFD/Images/2016/6/7/bd906423b39244e2968d0c4c0e43da66.jpg pozdro!8-) [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 21:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/6/13/0398fa30ed714f36b8d13a6ddcff6bef.jpg DT Łapy 1a Wyciskanie wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12-15 2a Wyciskanie francuskie 4x8-10 2b Młotki 4x6-8 3a Wyprosty podchwyt jednorącz 3x15 3b Uginanie nachwytem sztanga prosta 3x12-15 4a Uginanie modlitewnik maszyna 2x35-50 4b Wyprosty zza glowy wyciag 2x50-70 [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/7/10/a58122e4ad5e43509a7abe8f56eeaae0.jpg 09.07.16 Nogi 1.Przysiad klasyk 6x5 2.Wypychanie suwnica 4x10-15 bardzo powoli i max pelny ruch z delikatnym uczuciem rozciagania 3.Przysiad jednonóż 3x12 4.Wyprosty jednonóż 3x18, robie po 6-8 powtorzen na noge i zmiana, wychodzi wiec 3 pelne serie, po okolo 2-3 przerwywane 5.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 07:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/7/30/e871f1293ab44d0a8cfb697180fff377.jpg DT Łapy 1a.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x8 2b Mlotki 3x12 3a Wyprosty podchwytem plinka 3x15 3b Uginanie nachwyt 3x15 +przedramie, brzuch Suple przed treningowo aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Htz Mk677 Vadim pre przepisy thermomix żelki ile serii białko serwatkowe aminokwasy olimp creatine monohydrate powder dawkowanie zielona góra klomifen wapń BIAŁA CZEKOLADA aromat błonnik wzrost mike tyson zdjecia golych bab makaron
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane