[BLOG] Rudej DT

To jest ten ' dziadek ' który Pinokia zrobił

A ja myslalem ze minionek :)

Pazurki klasa hybrydy?

Żaden dziadek ani minionek!




cziki - dzięki moje własne, utwardzone akrylem i warstwą hybrydy

1.09.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG

Trening

1. MC 4x3, 1x1
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10
4. Wiosłowanie sztangielką 3x8
5. Motorcycle row 4x10
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10

Miałam zrobić więcej, szczególnie ostatniego ćwiczenia, ale klatka siadła.

2.09.2016 r. DNT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo

I jak przystało na DNT, relaxing

3.09.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, chitosan


Trening

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10
2. Wznosy bokiem 5x15
3. Odwodzenie ramion w tył z użyciem łańcucha wyciągu górnego 5x15
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 5x12
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x15
6. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10
7. Uginanie przedramion z użyciem sznura wyciągu dolnego 3x10


4.09.2016 r. DT


Dieta - nieliczona


Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo




Trening

1. Wyprosty - maszyna 5x12
2. Przysiad na maszynie - nogi daleko 5x10
3. Przysiad plie z użyciem półsztangi 3x10
4. MCNPN jednonóż 3x10
5. Uginanie leżąc - maszyna 3x10
6. Kneeling squat 4x10
7. Wspięcia na palce stojąc - hammer 4x12


5.09.2016 r. DNT


Dieta - nieliczona


Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo, chitosan

no micha na propsie a jak jeszcze nieliczona to już w ogóle petarda

co tam za lektura odchodzi aktualnie ?

skąd burgera zamawiałaś ? bo często jestem w stolicy
a wygląda konkretnie

6.09.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo


Trening

1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2. Wypychanie - hammer 4x10
3. Butterfly 3x15
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 4x10 + drop x10
5. Wyprosty przedramion za głowę leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x12
6. Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 4x10
7. Allahy 4x10

Ryż z sosem a'la leczo



7.09.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, pw, biotyna


Trening

1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10
4. Inverted row 4x8
5. Low row unilateral - hammer 3x10
6. MC 3x3, 1x2, 1x1

Spaghetti bolognese


wakor - nawet jak nieliczona, to trzymana w ryzach po prostu pewnych rzeczy nie da się wyliczyć, ale intuicyjnie jem mniej więcej tyle, ile mam w założeniach (zazwyczaj )

Tytanov - właśnie skończyłam tego nowego Pottera po angielsku - Harry Potter nad the Cursed Ghild, a na kolanach miałam część wcześniejszą, tzn. Deathly Hallows. Taka miłość z dzieciństwa i teraz wszystkie części w końcu w oryginale przeczytałam

lodzianin - no niestety ten warszawski nie jest, a siedlecki Daddy's burger, ale nie poleciłabym, jadłam o wiele lepsze. Jak w Wawie często jadasz, to polecam nawet Bobby's burger, jest w porządku jak na sieciówkę, Barn burger pycha, a absolutny numer jeden to burgery z Aioli Czaję się teraz też na Bydło i powidło, widziałam, że solidne porcje mają


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-09-07 21:23:14