Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
To jest ten ' dziadek ' który Pinokia zrobił
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG
Trening
1. MC 4x3, 1x1
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10
4. Wiosłowanie sztangielką 3x8
5. Motorcycle row 4x10
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10
Miałam zrobić więcej, szczególnie ostatniego ćwiczenia, ale klatka siadła.
2.09.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
I jak przystało na DNT, relaxing
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG
Trening
1. MC 4x3, 1x1
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10
4. Wiosłowanie sztangielką 3x8
5. Motorcycle row 4x10
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10
Miałam zrobić więcej, szczególnie ostatniego ćwiczenia, ale klatka siadła.
2.09.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
I jak przystało na DNT, relaxing
...
Napisał(a)
3.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, chitosan
Trening
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10
2. Wznosy bokiem 5x15
3. Odwodzenie ramion w tył z użyciem łańcucha wyciągu górnego 5x15
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 5x12
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x15
6. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10
7. Uginanie przedramion z użyciem sznura wyciągu dolnego 3x10
4.09.2016 r. DT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
Trening
1. Wyprosty - maszyna 5x12
2. Przysiad na maszynie - nogi daleko 5x10
3. Przysiad plie z użyciem półsztangi 3x10
4. MCNPN jednonóż 3x10
5. Uginanie leżąc - maszyna 3x10
6. Kneeling squat 4x10
7. Wspięcia na palce stojąc - hammer 4x12
5.09.2016 r. DNT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, chitosan
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, chitosan
Trening
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10
2. Wznosy bokiem 5x15
3. Odwodzenie ramion w tył z użyciem łańcucha wyciągu górnego 5x15
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 5x12
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x15
6. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10
7. Uginanie przedramion z użyciem sznura wyciągu dolnego 3x10
4.09.2016 r. DT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
Trening
1. Wyprosty - maszyna 5x12
2. Przysiad na maszynie - nogi daleko 5x10
3. Przysiad plie z użyciem półsztangi 3x10
4. MCNPN jednonóż 3x10
5. Uginanie leżąc - maszyna 3x10
6. Kneeling squat 4x10
7. Wspięcia na palce stojąc - hammer 4x12
5.09.2016 r. DNT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, chitosan
...
Napisał(a)
no micha na propsie a jak jeszcze nieliczona to już w ogóle petarda
1
...
Napisał(a)
co tam za lektura odchodzi aktualnie ?
1
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Napisał(a)
skąd burgera zamawiałaś ? bo często jestem w stolicy
a wygląda konkretnie
a wygląda konkretnie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
6.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
Trening
1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2. Wypychanie - hammer 4x10
3. Butterfly 3x15
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 4x10 + drop x10
5. Wyprosty przedramion za głowę leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x12
6. Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 4x10
7. Allahy 4x10
Ryż z sosem a'la leczo
7.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, pw, biotyna
Trening
1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10
4. Inverted row 4x8
5. Low row unilateral - hammer 3x10
6. MC 3x3, 1x2, 1x1
Spaghetti bolognese
wakor - nawet jak nieliczona, to trzymana w ryzach po prostu pewnych rzeczy nie da się wyliczyć, ale intuicyjnie jem mniej więcej tyle, ile mam w założeniach (zazwyczaj )
Tytanov - właśnie skończyłam tego nowego Pottera po angielsku - Harry Potter nad the Cursed Ghild, a na kolanach miałam część wcześniejszą, tzn. Deathly Hallows. Taka miłość z dzieciństwa i teraz wszystkie części w końcu w oryginale przeczytałam
lodzianin - no niestety ten warszawski nie jest, a siedlecki Daddy's burger, ale nie poleciłabym, jadłam o wiele lepsze. Jak w Wawie często jadasz, to polecam nawet Bobby's burger, jest w porządku jak na sieciówkę, Barn burger pycha, a absolutny numer jeden to burgery z Aioli Czaję się teraz też na Bydło i powidło, widziałam, że solidne porcje mają
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-09-07 21:23:14
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo
Trening
1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2. Wypychanie - hammer 4x10
3. Butterfly 3x15
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 4x10 + drop x10
5. Wyprosty przedramion za głowę leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x12
6. Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 4x10
7. Allahy 4x10
Ryż z sosem a'la leczo
7.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG, pw, biotyna
Trening
1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10
4. Inverted row 4x8
5. Low row unilateral - hammer 3x10
6. MC 3x3, 1x2, 1x1
Spaghetti bolognese
wakor - nawet jak nieliczona, to trzymana w ryzach po prostu pewnych rzeczy nie da się wyliczyć, ale intuicyjnie jem mniej więcej tyle, ile mam w założeniach (zazwyczaj )
Tytanov - właśnie skończyłam tego nowego Pottera po angielsku - Harry Potter nad the Cursed Ghild, a na kolanach miałam część wcześniejszą, tzn. Deathly Hallows. Taka miłość z dzieciństwa i teraz wszystkie części w końcu w oryginale przeczytałam
lodzianin - no niestety ten warszawski nie jest, a siedlecki Daddy's burger, ale nie poleciłabym, jadłam o wiele lepsze. Jak w Wawie często jadasz, to polecam nawet Bobby's burger, jest w porządku jak na sieciówkę, Barn burger pycha, a absolutny numer jeden to burgery z Aioli Czaję się teraz też na Bydło i powidło, widziałam, że solidne porcje mają
Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-09-07 21:23:14
Poprzedni temat
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
Następny temat
Badanie FASTER
Polecane artykuły