2016

[...] mi się dość dużo tłuszczu na brzuchu więc chciałbym się go pozbyć ale przede wszystkim zbudować masę mięśniową. Dołączę zdjęcia abyście sami ocenili co jak wygląda: /SFD/2016/9/4/5635686ef3c54a3494ff2d2f4b29f697.jpg /SFD/2016/9/4/0ff30600ff914143a05fe9bc12c6d04d.jpg /SFD/2016/9/4/7cc5c0c7dd9a49ceae99e151a3174ae5.jpg Zmieniony przez - [...]

7 stycznia 2016 opublikowano nowe „Zalecenia Żywieniowe dla Amerykanów” (kod QR1). Można by oczekiwać, że będzie to dokument prezentujący aktualny stan wiedzy i zawierający praktyczne porady, które pomogą ludziom w podejmowaniu lepszych wyborów żywieniowych i zdrowszym odżywianiu się. Bynajmniej! Jeśli uważasz, że nowe wytyczne żywieniowe z 2015 [...]

[...] zmielonym pieprzem oraz chilli i dusić wszystko, aż sos zgęstnieje. Na koniec dodać sos sojowy i wymieszać. Ja podałam z makaronem ryżowym i posypałam sezamem :-P /SFD/2016/8/31/f8dd42840f614a8eba748c822b35e866.jpg /SFD/2016/8/31/d5fd5121532a4748a00360e15ca936a2.jpg /SFD/2016/8/31/9dad9d5e22fa457b9ea61651daac3b0d.jpg [...]

[...] Damian. Szczegółowy opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html CENA 100zł za opakowanie+wysyłka jako gratis dodaję shaker. /SFD/Images/2016/4/11/2d59292ec0894af4931a72a463c486f2.jpg /SFD/Images/2016/4/11/c894af055aae4eba9da21b64a0bb971d.jpg /SFD/Images/2016/4/11/ea8196b7b571484eac09dd64e56e6e04.jpg [...]

[...] dni Cel : masa mięśniowa dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /SFD/Images/2016/3/22/123a74f4671c4ffaaffef801adb24b24.jpg /SFD/Images/2016/3/22/e1b7a831394d4bbc82dbd802a325d524.jpg /SFD/Images/2016/3/22/e11a5c29e8cc426b9190c7d1ce742742.jpg Zmieniony [...]

Ciasto jogurtowe z owocami /SFD/Images/2016/6/11/78ef52a30e3f464c80d87fc894af237d.jpg Składniki: - 220 g mąki - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce - cukier puder do udekorowania /SFD/Images/2016/6/11/5ac648c3e1a148e298b091eb0b978a13.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e35602b7fe3a40468c1859b90ad82581.jpg [...]

[...] wiedzieć :) mam na imię Michał mam 18 lat, ważę 77kg wzrost 178cm, w wieku 13 lat ważyłem 105kg przy wzroście 169cm. Lubie długie ciężkie sparingi i długie bieganie. /SFD/2016/9/19/9c94c741f43a48b0904deed1f3fa8d76.jpg /SFD/2016/9/19/4ef019f9875e474e98098237dbfa082e.jpg Lewa noga jest mniej "spuchnięta" od prawej :D może to dlatego że rok temu [...]

[...] (1000g): cena detaliczna 39zł • - 100% roasted peanuts • - Rich in protein • - High quality calories for Hardgainer & bulk phases • - No added sugar, salt & palm oil /SFD/2016/10/18/e1acb0253d894825b3db99b0474dfe7a.jpg /SFD/2016/10/18/ebddeeed4e3a49eca49085d9ca0d0625.jpg /SFD/2016/10/18/39674101657042cfb95c68d1af04d8b8.jpg [...]

Wodoloty /SFD/2016/11/22/3a39305f2e71442d8cb2a4e17b9e274c.jpg Przepis ze specjalną dedykacją dla lodzianina };-) Nie podaję dokładnych ilości , ponieważ zazwyczaj robię wszystko "na oko" , mięso pochodzi z rosołu , ugotowane ziemniaki z obiadu z dnia wcześniejszego. Absolutnie nie używamy do tych klusek mąki pszennej. Ważne aby stosunek [...]

[...] odstawieniu leku miałem jakieś 2,5 roku spokoju byłem zdrowy. W 2014 roku dostałem nawrotu choroby,ten stan trwał jakieś dwa lata próbowałem psychoterapii ale nie pomogła. W 2016 roku wróciłem do leków przeciwdepresyjnych, i od 2016 roku do dzisiaj przerobiłem 80% leków przeciwdepresyjnych i żaden z nich mi nie pomaga,dosłownie lekarz psychiatra [...]

[...] do zarumienienia, zalewamy sosem pomidorowym i dusimy pod przykryciem,na małym ogniu ok 10min. Wartości: ( 1 roladka ) B: 21,6 T: 2,3 W: 0,3 Kcal: 109 /SFD/Images/2016/5/6/a38bd06d001e426391916759c5111669.jpg /SFD/Images/2016/5/6/0dd1433369ab4e9dbb0987a07ed035e9.jpg /SFD/Images/2016/5/6/3931db26b21c4a2b80677921ff8ab495.jpg [...]

[...] czy ciągnąć redukcję dalej i obcinać kalorie na 2300-2400. Sorzucam fotki z 91kg i obecne 77kg, (sorki za jakość). Postaram się coś lepszego wrzucić może jutro.. /SFD/Images/2016/3/14/fb6e8f70956743aebf1f9961bdd48b7c.jpg /SFD/Images/2016/3/14/2c2da60489b84fc1b9fc69a189c70923.jpg /SFD/Images/2016/3/14/3bd1961864634aeba491c413c2b2f05e.jpg [...]

[...] na co zwracać uwagę przy jedzeniu oraz przy treningu. Zaznaczam, że chciałabym schudnąć trochę i zrobić bardziej sportową sylwetkę. Aktualne zdjęcia sylwetki : /SFD/Images/2016/3/6/f554f36642084de79b06251277a36e2a.jpg /SFD/Images/2016/3/6/08660943498e4caeb28065cb0ec1d662.jpg /SFD/Images/2016/3/6/73ce46f3ed8e4facb0a86a39eb1ee523.jpg Zmieniony [...]

[...] wymieszane z zółtkiem i mąką ziemniaczaną i pokrojone brzoskwinie. Pieć ok 20 min w 180 stopniach- góra doł. Przybliżone BTW na jedną 400 kcal/ B 7,1/ W 43/ T 23 /SFD/2016/8/3/7da98a8a2baf46e5924e974ca082a7b3.jpg /SFD/2016/8/3/c815f780902d470d814ab15dd81659fe.jpg /SFD/2016/8/3/b77e4fcb956144618dff89abcf4a6d7e.jpg [...]

[...] Szyja = 40cm Łydka = 40cm Załączam zdjęcie po kilku tygodniach siłowni, bicepsy tyłem sprzed kilku miesięcy, oraz kilka z ostatnich dni. Proszę o ocenę ;) pozdro! /SFD/2016/12/2/dda49af1c4634ae19998ce922d7b2a13.jpg /SFD/2016/12/2/261b33b3dce54ab88e98c8fff0fcb3f6.jpg /SFD/2016/12/2/502a330908304835a8a3ca66b75c6d09.jpg [...]

[...] 3x12 3.rdl na jednej nodze 3x15 4. Wypychanie ciężaru jednonóż na suwnicy smitha ( na pośladki) 4x15 Zamieszczam jeszcze wyniki badań, może macie jakieś sugestie ?;-) /SFD/Images/2016/2/29/9b83c1e2e62f4fdda3b662031ec4c730.jpg /SFD/Images/2016/2/29/b49b59142a3a48e594cfd27e4066fe0a.jpg /SFD/Images/2016/2/29/f73bc0c4c5b941478e804c2f059db45d.jpg

[...] 3 łyżeczki żelatyny rozpuścić w małej ilości wody, wymieszać i połączyć z masą białkową. Przelać na wierzch całego naszego dzieła. Wyszły mi 4 porcje. Całość ma : /SFD/2016/9/3/336d3a6443bb49eaa27e9ab1457f642a.jpg /SFD/2016/9/3/da6738bdcc844f7285b068189f17771e.jpg /SFD/2016/9/3/b1aba94b7fea4f538ff9a03dcf738694.jpg [...]

[...] różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella. A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):) /SFD/Images/2016/2/22/6faf25b86720460a98d7994668c60f9e.jpg Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28 Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:23:51

[...] dni w tygodniu, godzinę dziennie, więc z racji tego i mojej wagi dobrze by było jeśli urządzenie byłoby w miarę wytrzymałe i sprawdzone. Zmieniony przez - newuser132 w dniu 2016-12-08 11:04:16 Zmieniony przez - newuser132 w dniu 2016-12-08 11:05:32 Zmieniony przez - newuser132 w dniu 2016-12-08 11:06:44 Zmieniony przez - newuser132 w dniu [...]

[...] :P I jestem endomorfikiem, jem dużo warzyw, ;p Mój główny problem to słodycze, jedząc ich duże ilości przez rok otrzymywałem wagę na 84 kg, teraz się ogarniam :) /SFD/2016/10/18/8ad452a2fc294641a5ea2bd52b34c7ad.jpg Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-10-18 21:31:37 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-10-18 21:32:23 Zmieniony przez - [...]