2016

[...] clom i nolve ( oczywiście wg. zaleceń ) Czy takie wyniki są normalne w obecnej chwili, czy mam się martwić i zmienić kurację? Pytam, ponieważ czas gra dużą rolę. /SFD/Images/2016/4/7/4f43f1af3419433da5e51b13123cfd0b.jpg Poniżej wklejam poprzednie wyniki aby było przerzyście. ALT i ASP nieznacznie spadły [...]

Zależy kto co lubi mnie bardziej od hokeja interesuje losowanie euro 2016

[...] cukru, margaryny etc :)) Moją nieodparta żądza tego ciasta doprowadziła do próby modyfikacji przepisu %-) I oto ono pyszne budyniowo twarogowe rafaello na słonym kruchym owsianym spodzie :-D /SFD/2016/8/1/4383b9ebf09240e08c038270e7303ac8.jpg /SFD/2016/8/1/02e3dace27484c8d94b3cbdd4c1c8023.jpg /SFD/2016/8/1/3017d55988334ea598bc469e3ff3169d.jpg

1. Cynamonowy omlet z wiorkami 2. Kurczak z kaszą bulgur i pieczarkami 3. Budyń jaglany /SFD/2016/9/1/e683f14e607f45629daaee480cb18b2d.jpg /SFD/2016/9/1/43f7dc22aa73463d8887ce1588d2a8c2.jpg /SFD/2016/9/1/c4613359c2e24e2bb70673222e26f9ca.jpg

1. mini pancakes z mąki kokosowej z polewą z kakao %-) 2. Kurczak curry z resztą zupy :-D 3. Makaron kukurydziany z jogurtem greckim brzoskwinia - marakuja posypany gorzką czekoladą @-| /SFD/2016/9/8/887fd7d632e24ce191d0e1ce24526c84.jpg /SFD/2016/9/8/65a56c3c9ef142a4b5b22a99ec9db554.jpg /SFD/2016/9/8/4eb1ba52d49f4b07b660c2b32c4686d0.jpg

Śniadaniowo jajca na boczku 2. Poledwiczka wieprzowa + placuszki dyniowe /SFD/2016/10/9/0792fd905de14da39de9b06a1927e5fd.jpg /SFD/2016/10/9/bbec483977ef4050b4922d1deeb29343.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-10-09 18:32:00

ten był gryczany :-) Melo nie wyszedł Ci? ja chyba kiedyś robiłam takie :-> 1. Łopatka wieprzowa, frytki i kiszona kapusta 2. krewetki 3. Faszerowana pieczona bagieta /SFD/2016/10/16/7c57156e2c7e4acab79a3900c1f552f8.jpg /SFD/2016/10/16/94bd7c994c134bf594d082e2417e34b3.jpg /SFD/2016/10/16/8cc8203d56cd47baa6d7faf846b16cea.jpg

[...] do uzyskania gładkiej masy. Sernik piekłam ok. 60 min w temp 180 stopni. Użyłam formy 22cm. ** można użyć serka 0% i twarogu chudego, jeśli ktoś chcę sernik bardzo light :-) /SFD/2016/10/20/28abeec9e9e740e58cc9c3ea377e945c.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-10-20 08:41:01 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-10-20 08:41:19

Uzależniona od omletów %-) Ostatnio mi mój Połówek zarzucił "twój blog robi się strasznie monotematyczny" :)) Chyba powinnam to przyjąć jako wyzwanie%-) /SFD/2016/12/2/a9fdb8ae74ea42ea97474b12d94434e1.jpg /SFD/2016/12/2/4b743baad4c34ffa9e7181d623d6d140.jpg /SFD/2016/12/2/b70aefde8b2d4bfda6ac3265b6c66937.jpg

1. Kurczak pieczony z papryka i cebula I oczywiście omlety %-) /SFD/2016/12/7/c437b98a1a974720a9384fe526ff2550.jpg /SFD/2016/12/7/c8c09c1ddc6646d69f39d36b2b42d2b6.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-12-07 20:53:05

[...] - poniedziałek Dieta zgodnie z bilansem. Trening silowy z rana przed praca. 1. EMOM 10min: MC 3x130kg 2. EMOM 10min: WL 3x90kg + Pendlay Row 3x90kg 3. EMOM 10min: drążek podchwyt 2x + dips 5x 4. Bear Complex - 1 seria 40kg 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/5/9d559bb0b3204453ae9141625e66b075.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-05 10:51:27

[...] metoda, z której kiedyś dużo korzystałem. Rampujemy na 5-6 powtórzeń do maksymalnego ciężaru (przerwy max. 30 s), następnie prawie, że bez przerw robimy dropset na maksymalną ilość powtórzeń. Pompa mega. /SFD/Images/2016/1/29/fe74c08e3f134858a6d5996188819534.jpg https://youtu.be/jHRXKJHsMVA Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-29 15:22:20

[...] - 19:29h - 200 km 9x siłownia - 9:15h 1x pływanie - 0:25h Dodatkowo 37 km spacerów. Waga się ustabilizowała na 95kg, będę musiał mocniej przypilnować miskę, żeby dalej schodziło. No i na koniec foto jak to wygląda (foto po treningu). /SFD/Images/2016/3/4/4f828b0ec0904f348138d81658c2f936.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-03-04 13:29:19

[...] 4. WL 10x 60/70/80/90 5. Drążek 8x/7x/6x/6x 6A. Wznosy boczne hantlami 3x12 6B. Uginanie hantlami 3x12 6C. Prostowanie hantlami 3x12 7. Allachy 4x15 /SFD/Images/2016/4/13/370c9883a3dd49bda04974112afa0d8a.jpg 13 kwiecień - środa Miało być bieganie, ale przeziębienie trzyma. Odpuściłem dzisiaj, maraton za 10 dni, nie ma żartów, muszę [...]

[...] Ambit 2 za 600 zł, 3 peak sapphire ( najwyższy model ) 1500 zł. http://olx.pl/oferty/q-suunto-ambit/ Lepiej - Suunto Ambit 3 Peak na gwarancji chyba - 1150 :) http://olx.pl/oferta/suunto-ambit3-peak-black-hr-CID767-IDfodbF.html#b4fdd2188e Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-04 19:41:27 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-04 19:45:52

[...] podnieść milion kg a drugi nie. Tak samo jest z bieganiem, można szybciej i lepiej, ale za tym musi iść technika i treningi biegowe z ćwiczeniami pomocniczymi." /SFD/Images/2016/5/9/238614d554a24ff7ae1e33c26addeec3.jpg Zajęcia w niedziele o 16. Fajnie by było przejść się kilka razy, bo moja technika do biegani nie istnieje. Ale ciekawe co na to [...]

[...] nie muszę pływać szybko, starczy mi, aby w miarę przyjemnie i zdrowo pokonać dany dystans pokonać - może mi się zmieni podejście, kto wie). Z ostatniej chwili... /SFD/Images/2016/5/11/888d7a4cc9b245178e7f4b7b9fb83b14.jpg Tak więc drodzy posiadacze Sunciaka. Jakieś porady dla początkującego użytkownika? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-11 [...]

[...] "Nagle okazało się, że Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) straciła wszystkie próbki dopingowe sportowców amerykańskich występujących w reprezentacji USA od 1990 do 2016 roku. W agencji wyjaśniono, że było to wynikiem nieostrożności sprzątaczki, która przez przypadek upuściła regały z próbkami pobranymi od amerykańskich sportowców i 30 [...]

[...] będzie ciężko. Na koniec trochę gimnastyki i muscle upy. Bez gumy to nie mam co marzyć na razie. Z jedną gumą zieloną prawie się udało. Z dwoma jak złapałem koordynacje to bez problemu. Duuuuuuuuuużo pracy jeszcze. https://youtu.be/Qve0-tbTv6k /SFD/2016/9/5/917c344eefd74439a3e59971e3f00487.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-05 15:56:47

12 październik - środa Oryginał: http://docklab.pl/2016/10/10/11-10-16/ A. SIŁA Front squat 3x 20/40/60/80/100 1x 120/120/120/120/120 B. WYDOLNOŚĆ Death by wall ball 10kg 10-11-12-13-14-15-16-13 C. GIMNASTYKA - Strict Ring Dips 4x5 - Strict Ring PullUps 4x5 Pierwszy raz robiłem 5x1. Nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na [...]