2016

Dziś klata solo towar sie ostro wkręca drastyczny skok siły Płaska 112,5 5x5 na koniec 3x122,5 ( gryf 12,5) Hantle lekki skos dodatni 4x12 32 kg Płaska na wąsko 4x12 75 kg Rozpiętki 12x4 12 kg Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-13 21:05:28

[...] meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 wrap (2000 kcal ), ludzie nie wierzyli a pół godziny pózniej byłem już głodny czyli bold działa na pewno. Trafila mi sie pusta ampułka genesis :D wszystkie inne rozlane idealnie ta jedna zatopiona idealnie ale pusta ;) zostanie na pamiątkę /SFD/Images/2016/7/16/717b2d61a537442db4b9cdfda547a42b.jpg

Foto po barkach na + 1500 kcal .... Jakby tren nie działał to by mnie podlało masakrycznie przy boldzie dece i enanie no ale taka dieta dopiero od tygodnia zobaczymy jak bedzie za miesiąc /SFD/Images/2016/7/17/8ffc158600ac4cea8cfb42b5c60eed34.jpg

Nie no panowie ten tren po 5 strzałach klepie aż miło ... Dziś obudziłem sie calutki mokry w nocy budziłem sie co godzinę wstałem wypoczęty do tego od picia herbaty mi kable na ręce wywaliło xD /SFD/Images/2016/7/18/b0a87dbf6df6471aa0f95f128502295f.jpg

Człowiek stanie na głowie żeby dobrze wyglądać :D Dzięki Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-19 20:35:46

[...] refleksje: Czeka mnie duzo pracy, ale jestem zmotywowana jak nigdy, konstruktywna krytyka to jest cos co mnie napedza i bardzo motywuje. Nie sztuka jest wytykac komus slabe punkty - sztuka jest zrobic to w taki sposob zeby nikogo przy tym nie urazic i nie podcinac szkrzydel.:-)) };-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-01-12 17:22:36

Gdyby ktoś się zastanawiał co u mnie to zapraszam do śledzenia moich poczynań w nowym dzienniku : http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html Bedzie mi niezmiernie milo jak moi obecni obserwatorzy przeniosą się do nowego dziennika };-) :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-02-04 13:52:59

[...] Sylwia, Arnold - Sopot wydaje się faktycznie przyjemny :-)) taka luźniejsza atmosfera, zawsze to jakieś obycie ze sceną, a to ważne na przyszłość - bo myślę, że na wiosnę 2016 dopiero będzie porządna forma /-)_ /-)_ No ale ja laik jestem %-) Mądre głowy pewnie mają jakiś plan. Miska wg wytycznych, raz jestem pełna cały dzień, a innym razem [...]

[...] jak cholera!! %-) %-) A tu proszę - świeciłam w tym roku gołym tyłkiem na scenie %-) Dlatego dziękuję im za to, że we mnie uwierzyli i pozwolili spełnić marzenia. Pierwszy krok zrobiony, teraz czas na następne :-)) 2016 - nadchodzę %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-30 21:55:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-30 21:58:16

Rion10 - };-) też się z tego powodu cieszę. Rok 2015 był dla mnie właśnie taką nauką, lekcją, zupełnie nowymi doznaniami. Trzeba było to wszystko uporządkować. W 2016 oczywiście nadal będę się uczyć, ale mam nadzieję, że będzie w nim więcej zaplanowanych i przemyślanych działań :-)) __________________________________ Sylwester i Nowy Rok minął [...]

Poniżej dwa z dzisiejszych posiłków :-) Standardowo omlet %-) I przed treningiem wafle, i częściowo juz zjedzone pomarańcza i migdały, do tego odżywka i sok z buraków, którego brak na foto %-) /SFD/Images/2016/1/4/dd91d3468585475fbe74fa22854d9ffd.jpg

[...] energii na tluszcz trzeba co najmniej 2 tyg (niekiedy dluzej), zeby orgaznim nauczyl sie czerpac z nich energie dobrze. Z tym przed jakis przed AIP tez jadlam kolo 180-200gww i odczucia sytosci byly chyba podobne (?) moze wungli za malo :P sforcia - przepraszam juz Ci tu nei spamuje :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-06 07:47:19

[...] a nie typem budowy i lokalizacją tkanki tłuszczowej, bo tutaj poziom estronów może nie mieć nic do tego - a aktywność receptorów moze być kluczowa). OK, nie spamuję już w temacie Sforci ;-) Widzimy się na szkoleniu z "kształtowania kobiecej sylwetki" w Poznaniu to pogadamy ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-06 13:51:00

[...] obciążeń 8-)};-) Szkoda, że takich trenerów jak Wojtek ze świecą szukać, a trenerzy na siłowniach nie wiedzą nawet połowy tego. Bo oczywiście wiele się dowiedziałyśmy również o innych ćwiczeniach, wyjaśnił nam dlaczego coś jest tak a nie inaczej. Jesteśmy w najlepszych rękach 8-)8-)};-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-08 12:11:08

w niedziele wszystkie macie być słodkie i bez zmarszczek ze stresu - zrobimy nowe fotki na tło działu ladies - wspólne, z Tadziem Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-08 15:23:29

Tak jest! Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-08 15:22:50

[...] je chcieli zbliżyć do mostka. Mocno spięte brzuch i pośladki i próbujemy przybliżyć łokcie do bioder, co oczywiście nie jest możliwe bo są podparte na ziemi. Zdecydowanie trudniejsza wersja i bardziej wymagająca :-)) Trudno opisać lepiej pokazać https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-12 10:56:27

Rozsądek nade wszystko ;) P.S. Stajesz się takim chodzącym piecem do spalania węgla :) Tylko zamiast popiołu, zbierasz mięśnie, które prezentują się coraz bardziej.... :-> };-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-14 10:18:53

[...] No, ale co zrobić, doby nie da się rozciągnąć. Filmiki wrzuciłam na YT - Wojtek ocenił. 88-O Tragedii nie ma };-) Nie wiem czy je tu jednak wrzucę ponieważ moja mimika twarzy jest straszna }:-( }:-( I Agatka się ze mnie nabija @@-) @@-) #-P Tymczasem chociaż fota śniadania <3 <3 /SFD/Images/2016/1/19/52e8a09b211f4f04858332efdaa7a75f.jpg

Ten rozstaw stop spowodowany jest problemem z przykuroczonym miesniem gruszkowatym. W miare rozciagania kat stopy bedzie stwal sie mniejszy idelanie w zakresie 0-15stopnii. Jelsi bysmy ustawili stopy bardziej ronolegle to i tak same by sie rozjechaly i stopa bylaby niestabilna. Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-19 22:15:55