2016

Jadłospis na niedziele. Troszku wydaje mi się, że rosół powinien mieć więcej tłuszczu a marchewka węgli, ale w sumie nie wiem, nie znam się. /SFD/Images/2016/1/31/02d17788d5004ba69560bf4e35742a9f.jpg

Troszku zmodyfikowałam i tak jest ostatecznie. Jadłospis na dzień treningowy. Węgle ok i reszta? /SFD/Images/2016/2/1/dabe8d5541ac4a27b626603fc216717a.jpg

Ostatecznie wyszło tak /SFD/Images/2016/2/5/9e9567525e40424c9463aca47202c9b7.jpg

Dzisiejszy dzień Nietreningowy, troszku przesadziłam dziś z nabiałem chyba. /SFD/Images/2016/2/11/610c7d57fde1490cb6f2ac34889de355.jpg

Dzień treningowy /SFD/Images/2016/2/12/38b19ac38a3845ebb93adfee1be42211.jpg

[...] chudego sera, 25g. czeko 90%, 100g. śmietany 30%. Jak ma się ten tłuszcz z kolacji, którą praktycznie jem zawsze zaraz po posiłku po treningowym. Może być? Praktycznie posiłek po treningowy i kolacja to jeden wielki posiłek zjadany zaraz po treningu, bo jem zawsze od razu jeden po drugim. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-14 00:26:55

Dzień nietreningowy, zwiększyłam tłuszcze, ale wydaje mi się, że na 54kg wagi to troszku za dużo ich. W sumie dobrze się czuję na takich wysokich tłuszczach, mniej głodna. /SFD/Images/2016/7/15/b8caf334e93b4b9d82dd8e158300dea3.jpg

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 70 (max nigdy nie robiłem) -przysiad: 80 Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2016-04-24 18:57:09 Daj combo metka + winstrol. O problemach na oralach poczytaj tutaj: [...]

nie to nie posiłek, napisałem że jabłko jest do pierwszego posiłku tylko nie chciało już mi się bawić w poprawianie screenów, jabłko jest zaraz po śniadaniu . BCAA też zawiera białko więc wliczyłem je w zapotrzebowanie nie jest posiłkiem ale też się chyba liczy nie? Zmieniony przez - Dual w dniu 2016-02-04 23:05:02

Co sądzisz o takim rozwiązaniu? https://scr.hu/0tbf/3xtia Zmieniony przez - Kroko93 w dniu 2016-07-08 17:57:04

[...] prace. Jesli podziele je na 2 razy w dni treningowe i na 1 w dni nietreningowe czy nie bede za bardzo oslabiony w pracy? Przez 5 dni w tygodniu pracuje na nogach i robie ok 20-30km. @wojo zmc: przez 3 miesiace trenowalem FBW. Dzieki za link, sprobuje podzielic moj trening na pull/push Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 13:01:18

Dziękuję za odpowiedź. Szablonową, bo szablonową, ale jednak. Zapotrzebowanie wyliczone, ok 500-600 kcal odjęte, na początku były efekty, później jedynie rekompozycja (przy zachowaniu masy ciała), następnie po wprowadzeniu IF znów delikatnie waga poszła w dół, a w tej chwili zero. Zmieniony przez - followyourdreams w dniu 2016-04-26 23:03:30

Obejrzałem wczoraj ponownie pierwszą walę JJ z Gadelhą i ponownie punktowałbym ją (JJ:CG): pierwsza runda 10:10, druga 9:10, trzecia 9:10. tak więc kibicuję Gadelji :) Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-06-24 12:31:11

Ale czemu ona biega truchtem na tym filmiku i to aż 10 km? I jeszcze wspomina tam o robieniu kondycji a nie gromadzeniu tłuszczu? @Dremor :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-06-25 12:02:19

[...] Mówiła, że w ostatnim czasie mocno skupiła się na BJJ i dużo ćwiczyła z Robertem Drysdale’m. . Tutaj kolejna treningowa przekrojówka :) A Claudia jakaś nakoksowana imo. Nawet po tym niskim głosie słychać, że przemawiają przez nią sterydy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DEjWUFeTlRU Zmieniony przez - pawellt w dniu 2016-06-25 13:36:28

[...] bo dotychczas słuszność metody weryfikowałeś za pomocą tego "kto" jej używa, zamiast zgłębić temat od strony merytorycznej i zadać sobie pytanie "dlaczego". Mam jednak nadzieję że to prowo, bo przecież już raz bardzo dokładnie opisywałem co i jak i dlaczego jeśli chodzi o cardio i fat. Pozdro Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-04 17:01:31

[...] O, jeszcze taki filmik dla ciekawskich, w ogóle bardzo fajny kanał - polecam. https://www.youtube.com/watch?v=U7agC2b_Oyk O fighterach od 21:20, ale warto całego przesłuchać. Przewiduję odpowiedź: "Hahaha, co za debi.l - myśli że wie więcej od profesjonalnych zawodników i ich sztabów" Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-05 00:13:08

[...] zinterpretować za Ciebie, a potem musiałbym Cię nauczyć podstaw endokrynologii. I tak czy siak byś nie przeczytał wszystkiego, bo by ci się nie chciało. Zrób se własny research, albo se nie rób, trzymaj się swojego zdania - wolność wyboru. Mam dosyć podawania Tobie wszystkiego na tacy. Peace. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-07-05 08:32:47

Ważenie od 22:00, będzie się działo. https://youtu.be/By2giPXSGDE Tylko ja oglądam? Ważenie na pewno lepsze od tego RDA-Alvarez. Ech janusze tylko KSW wam w głowie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-07-07 22:30:34

ciekawe czy panienki się dużo ruchają przed walką, bo wiadomo dla faceta gorzej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-07-08 01:48:13