Jadłospis w dzień treningowy

Zawsze możesz zrobić sama np z migdałów.

Dzisiejszy dzień Nietreningowy, troszku przesadziłam dziś z nabiałem chyba.

Nie ma tutaj żadnej przesady :)

Dzień treningowy

W ogóle to mam pytanko. Jeżeli trening będzie okł. 14:20 to lepiej zjeść przed treningowy o 12 czy przed 13?
Posilek: 150rybki chudej + ryż brązowy okl 60g i Brokuły

Zjedz tak żebyś się dobrze czuła, moim zdaniem o 13 będzie ok

Właśnie ostatnio gdy jadłam tak to przy końcu treningu jak robiłam brzuch bylo mi niedobrze, nie wiem czy przez to

Spróbuj zjeść w takim razie trochę wcześniej, np. 12:30

Pytanie co do dnia treningowego.
Posiłek przed treningowy o 18, mięso z warzywami i masłem.
Trening od 20 do 21.30
Posiłek po treningowy o 21.30, mięso z warzywami.
Kolacja praktycznie od razu po posiłku po treningowym, 250g. chudego sera, 25g. czeko 90%, 100g. śmietany 30%.
Jak ma się ten tłuszcz z kolacji, którą praktycznie jem zawsze zaraz po posiłku po treningowym.
Może być?

Praktycznie posiłek po treningowy i kolacja to jeden wielki posiłek zjadany zaraz po treningu, bo jem zawsze od razu jeden po drugim.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-14 00:26:55

Mam takie pytanko, a nie chcę zakładać nowego tematu.

Zastanawiałam się ostatnio nad ilością tłuszczu w moim BTW. 120B 60-65T 230-240W

Ważę 53kg i ostatnio dowiedziałam się, że jem za dużo tłuszczy i powinnam 1g/kg czyli okl 53-55g T.
Trzymać się tego czy pozostać przy 60g? A nawet 65? Czy nadmiar tłuszczu może mnie zalać?