2016

Dział ladies - szkoda :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-02 09:27:32

Cześć, mam pytanie czy dobór makro, mam na myśli głównie węgle i tłuszcze należy dobrać tylko względem preferencji żywieniowych, czy może znaczenie tu będzie miał typ figury. wydaje mi się że typ jabłka jakoś lepiej redukują na wysokich WW a gruszki na T, czy tak faktycznie jest ? Zmieniony przez - pionierka w dniu 2016-12-12 12:35:01

Witam, mam pytanie, ale zanim je zadam chciałam troszeczkę nakreślić moją sytuację. Jestem matką karmiącą, urodziłam bliźnięta we wrześniu 2016 i końca karmienia nie widać. Przez ten czas udało mi się zrzucić nadprogramowy balast z ciąży, ale to co mi zostało zanim zaszłam w ciążę (75kg 170cm wzrostu) nie zeszło i zejść nie chce. Kiedy próbowałam [...]

i plan na jutro :-) z góry dzięki za ocenę i wskazówki:) /SFD/Images/2016/1/18/e6cf4954e08343f3862b5978b121c46a.jpg

To będę męczyć się dalej ;-) Ławka wygląda tak /SFD/Images/2016/3/8/c6d88cd1ea7d402c9ff5974f003d2134.jpg

[...] 2x15 2)15x42,15x42 1)15x42,12x42 Uginanie nóg siedząc 2)15x30,15x30 1)-------- Rozpiętki a maszynie 2x15 -zamieniłam na rozpiętki na ławce z hantlami 2)15x5,15x5 1)15x10,12x15 Unoszenie nóg w zwisie 2)2x15 1)2x10 i nawet podciągnęlam się na gumie parę razy a myślałam że nie dam rady:-) /SFD/Images/2016/4/6/a2ebbe5247ef487e8574c454b667376c.jpg

[...] dolnego siedząc do brzucha 2x15 3)15x25, 12x30 2)15x25, 15x25 1)10x30, 15x25 Wznosy tułowia z opadu 2x15 Plank 1x120s Na jakiej wysokości powinna być noga zakrocza w bułgarze? Próbowałam bardziej ją uginąć, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Zastanawiam się czy nie opieram jej za nisko. /SFD/Images/2016/4/10/d9a544615ebd4b3d9619778e17c16095.jpg

[...] 9)10x25, 10x25, 10x25 8)10x30, 10x35, 10x40 7)10x35, 10x35, 4x40 6)12x35, 8x40 5)12x35,12x35 3)15x35,15x35 2)15x30,15x30 Rozpiętki na ławce z hantlami 9)10x6, 10x6, 10x6 8)10x6, 10x6, 10x6 7)10x6, 10x6, 10x6 6)12x6,12x6 5)12x5,12x6 3)------------------ 2)15x5,15x5 1)15x10,12x15 /SFD/Images/2016/5/17/72ad5bd4803f47bf81879409f6784997.jpg

Trening B 01.07.2016 RDL 4x10 5) 10x40, 10x42,5 10x45, 10x47,5 4) 10x40, 10x40, 10x45, 10x47,5 3) 10x37,5 10x42,5 10x42,5 10x47,5 2) 10x35, 10x40, 10x40, 10x45 1) 10x30, 10x35, 10x40, 10x45 wykroki chodzone z hantlami 4x15 5) 15x8, 15x10, 15x10, 15x10 4) 15x8, 15x10, 15x10, 15x10 3) 15x8, 15x10, 15x12, 15x12 2) 15x8, 15x8, 15x10, [...]

[...] wagi lekkiej przegrał z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem przez poddanie na gali UFC 229 w październiku zeszłego roku. Był to powrót McGregora do rywalizacji od listopada 2016 roku, kiedy to pokonał Eddiego Alvareza w walce o tytuł mistrza wagi lekkiej. Oprócz tego, Irlandczyk został zawieszony na sześć miesięcy za udział w bójce po gali UFC [...]

[...] że Diaz go pokona". https://youtu.be/fUYpOyxLwOg Conor McGregor ma wiedzę z pierwszej ręki na temat rywalizacji z Nate’em Diazem z którym walczył dwukrotnie dwukrotnie w 2016 roku. W pierwszej walce na UFC 196, McGregor został poddany duszeniem zza pleców w drugiej rundzie. W drugim starciu na UFC 202, Conor zrewanżował się Nate’owi pokonując [...]

[...] insulinoopornosci. oraz pytanie, czy nei jest czasem tak, ze trzymasz sie tej diety niskokaorycznej, a w pewnym momencie jestes juz tak zmezona i glodna, ze zjadasz cos co nei bylo planowane? czy pijasz cos pomiedyz posilkami? dojadasz? czyjadasz tylko swoje, czy na miescie? jak sypiasz. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 12:54:39

[...] 1,5 h woda, do tego cardio 30 minut i dzisiaj ledwo żyję :D Ale za to spałam jak zabita. Miska: Dzisiaj wieczorem idę na imprezę firmową, tak więc ostatni posiłek w rozpisce jest trochę udawany, mam nadzieję, ze w cateringu znajdzie się kurczak i ziemniaki, to jestem uratowana ;) /SFD/Images/2016/1/16/276b74e88a7e4c079a70c91627aef00a.jpg

Wczoraj jednak zjadłam sporo mniej w ostatnim posiłku... No ale mam nadzieję, ze poniżej 1400 kcal nie zeszłam. Miska na dziś. DBT /SFD/Images/2016/1/17/49bc875ce76444febb6186982defb641.jpg

[...] 130/75kg 24 Box Jumps 60/50cm 24 Wall Ball shots 9/6kg 24 Bench Press 80/40kg* 24 Box Jumps 60/50cm 24 Wall Ball shots 9/6kg 24 Clean 70/45kg Zaznaczam, ze na pewno nie bede robiła RX przy tej ilości powtórzeń. Deadlift bym chciała ok 50kg, bench press 30 kg, clean spokojnie 35-45 kg /SFD/Images/2016/1/22/110eb839c32d4093a4d87eb822280182.jpg

[...] tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36

[...] no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Nie, przy takim oblozeniu treningowym 3 posilki po prostu nie, a sam owoc to chyba jakis zart???? My tu mamy podejrzenie tarczycy (czekamy az Marika sie [...]

O ojciec ma jakies cukrzycowe sprawy? Nie, u mnie w rodzinie tylko babcia (ze strony mamy) ma cukrzyce, ale dostała w późnym wieku (55+). Tarczycy też nikt nie miał. Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 16:22:25

Lekarz to Ci pewnie da tylko piguly. Zobacz czy w ogole zapyta Cie o samopoczucie i styl zycia. Ja mam po prostu niedoczynnosc, nie mam Hashi, ale dziennika nie prowadze. Zerknij na dziennik Nolose - u niej nalozylo sie jeszcze pare innych problemow. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-25 12:41:43

[...] wprowadzać orzechy, kasze, ale niekoniecznie. Pamiętam niestety, że ostatnio, 3 lata temu, jak wprowadziłam eliminacyjną, morfologia mi się pogorszyła, ale możliwe że to było związane z kiepską suplementacją. Tymczasem mała zmiana - odejmuję ww ze zbóż rano, dodaję ww na kolację. /SFD/Images/2016/1/26/474f973294654e36a262cacc64fc7174.jpg