Trening A
06.05.2016
Przysiad bułgarski z hantlami
7)10x8, 10x8, 8x9
6) 12x8, 12x17kg
5) 12x8, 12x8
3) 15x8, 15x8
2) 15x8, 15x8
1) 15x8, 15x8
Wypady z hantlami
7)10x9, 10x9, 10x10
6)12x9, 12x9
5)12x9, 12x9
3)15x8, 15x8
2)15x8, 15x8
1)15x8, 15x8
Wyciskanie sztangi skos góra
7)10x9, 10x9, 10x10
6)12x9, 12x9
5)12x8, 12x9
3)15x8, 15x8
2)15x12,5, 15x12,5
1)15x12,5, 12x12,5
Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
7)10x25, 10x25, 8x30
6)12x30, 12x25
5)12x30, 10x30
3)15x25, 12x30
2)15x25, 15x25
1)10x30, 15x25
Wznosy tułowia z opadu
7)12xcc, 12xcc, 10xcc
6)12xcc,12xcc, 10xcc
5)12xcc,10xcc, 10xcc
3)15xcc, 15xcc
2)15xcc, 15xcc
1)15xcc, 15xcc
Plank