2016

[...] do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji miesiąc temu było 60,7 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 miesięcy wychodzi niecały kilogram na plus co miesiąc ale bez ciśnienia i o ile żadna choroba ani nic innego w tym nie przeszkodzi to powinno się udać. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-22 10:27:02

[...] w stanie w tej chwili odwiedzać siłownię 2 razy w tygodniu, wyczytałam, że lepiej byłoby ok 3 razy. Pomyślałam, że trening trzeci mogłabym robić w domu, pytanie tylko jaki i jak go połączyć z tymi na siłowni, żeby miało to sens? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2016/2/18/91ea09b5dde54255a0b3d8ff65553817.jpg

[...] halinae mi pisała, jak powinnam to ćwiczenie wykonywać.Czy to może być wejście na małe krzesełko? Bo z obciążeniem 6 kg się chwieję masakrycznie na wysokość 45 cm, gdzieś czytałam, że wystarczy 15 cm. No i jeszcze zrzut posiłków z dziś: Czyli zaczynam :) P. S. Tetiszeri dziękuję :) /SFD/Images/2016/2/24/0b36564a43ff423e87fd04adfe0c5c29.jpg

/SFD/Images/2016/6/23/e931cce234444aaaa5445e541e1328ea.jpg Opis Dobrze znana i sprawdzona formuła w nowej wygodnej formie i zniewalającym pomarańczowym smaku Produkt w 100% przebadany i wolny od składników znajdujących się na liście agencji antydopingowej Wydajny trening i szybka regeneracja Idealnie dobrana dzienna dawka w formie [...]

[...] 1981 IFBB Pro World Grand Prix Final - 6 miejsce 1984 IFBB Pro World Championship - 6 miejsce 1990 IFBB Pro Gold's Classic - 4 miejsce 1993 IFBB Pro Invitational Niagra Falls - poza finałami 1993 IFBB Pro Invitational Pittsburgh - poza finałami 1993 IFBB Pro Invitational Chicago - poza finałami Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-16 22:03:13

[...] lepszego kontraktu lub udziałów w organizacji o których McGregor w ostatnim czasie dużo mówił. To nie jest pierwszy raz, kiedy McGregor ogłasza światu zakończenie kariery. W 2016 roku, w trakcie negocjacji kontraktowych z UFC w sprawie jego następnej walki, McGregor złożył podobną deklarację, która ostatecznie nie została wypełniona i Irlandczyk [...]

[...] 1980 World Pro Championships - IFBB, Mr. Universe – 1 miejsce 1981 Mr. Olympia – IFBB - 3 miejsce 1982 Mr. Olympia – IFBB - 6 miejsce 1984 Mr. Olympia – IFBB - 9 miejsce 1985 Mr. Olympia – IFBB - 7 miejsce 1986 Mr. Olympia – IFBB - 11 miejsce 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB - 6 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-16 16:16:25

[...] obserwować i słuchać własnego ciała. Teraz już wiesz, jak się ono komunikuje i co zrobić, aby nie tylko nie doprowadzić go do ruiny, ale pokierować je na szczyt jego możliwości fizycznych. http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/700/Kwasica-metaboliczna-KANIBALIZM-wlasnych-miesni.html Zmieniony przez - Biniu w dniu 2016-08-16 14:56:47

[...] 1989 − IFBB World Pro Championships 1991 − IFBB Musclefest Grand Prix 1994 − IFBB Masters Mr. Olympia 1997 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 1998 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 1999 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 2000 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) 2001 − IFBB Masters Mr. Olympia (50+) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-26 11:56:53

/SFD/Images/2016/1/19/0aeba810e8634d0685926f3546fd879a.jpg Opis - Bez oleju palmowego - Bez dodatku soli, cukru - 100% orzechów arachidowych Go On! Masło Orzechowe to produkt zawierający w składzie 100% orzechów arachidowych, bez dodatku oleju palmowego. Przygotowany z myślą o osobach dbających o dietę, które unikają lub ograniczają w codziennym [...]

/SFD/Images/2016/6/15/153b29e3a000456ca8d3976307c0a1b7.jpg Opis Najwyższej jakości białko serwatkowe do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej Wzbogacony o naukowo przebadany kompleks na utratę wagi Zaawansowana formuła zawierająca L-karnitynę oraz CLA Firma MuscleTech stworzyła jedyną w swoim rodzaju formułę, która dostarcza [...]

[...] Przysiad klasyczny x6 po 6 prostowanie na maszynie x4 po 15 uginanie na maszynie 4x po 15 suwnica 4x po 6-10p MCNPN x4 po 15 Brzuch 3x w tyg. Wtorek, środa, piątek Cardio rowerek ed 30-1h Z czasem będę zwiększał ilośc cardio, nie wszystko na raz żeby się nie zniechęcić za szybko :D /SFD/Images/2016/1/7/ce2d8ea8fad4472ca644ca6adb31b975.jpg

[...] zdrowo, nie jestem kulturystą i nie będę wyliczał makroskładników i innych zależności do 0.0001 kcal czy 0.0001 g dokładności. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Przepraszam jeśli zły dział, trzeba to przeniosę, nie kasujcie, proszę, bo dużo pisania :D. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-08-25 23:55:38

[...] trening, np 20 minut truchtu na początek i tak systematycznie zwiększać. dwa razy w tygodniu Na 20-30 minut przed planowanym kardio 5 gramów BCAA + 1 gram l-karnityna + 1 kapsułka TREC Clenburexin Od razu po kardio 5 gramów BCAA po 20 minutach jemy posiłek następny wg listy Pozdrawiam Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-09-14 09:34:42

[...] wraz z ciastem będzie zimna, wstawiamy gotowy wypiek na kilka godzin do lodówki (dzięki temu całość lepiej zwiąże, ale bez tego też jest 'zjadliwe' :P) Wartości odżywcze: ***dla jogurtu 0% *w jednym kawałku (wychodzi 8) B: 8,6g W: 16,3g T: 2,3g 127 kcal *całość: B: 69g W: 131g T: 18,5g 1013kcal /SFD/2016/8/8/a476dd3b291b4c45b127b6357048e184.jpg

[...] obserwacji wagi i wymiarów, ostatnio jak próbowałem wejść na większą ilość kalorii to miałem kilkudniowe nieprzyjemności związane z toaletą więc zaczynam od takiego pułapu. PS2: Po każdym treningu mam zamiar wykonywać 20 minutowe cardio rowerek lub bieżnia, zwiększając z czasem intensywność. Zmieniony przez - rethnor w dniu 2016-02-29 16:22:42

[...] po obiedzie nie potrafię myśleć o niczym innym jak o furze ziemniaków okraszonych masłem, kanapce lub szarlotce lub drożdżówce lub innym badziewiu. Kończy się na tym że na kolację dopycham się kanapkami, pizzą lub makaronem. A większość gotowych przepisów to płatki, jogurt, kurczak, ser :( Zmieniony przez - pomoretka w dniu 2016-05-27 20:34:13

/SFD/Images/2016/6/15/251b5da7c0d24704aa38f1ebb38d7fa9.jpg Chociaż „prawdziwym sportowcom” oraz „fitnessowym purystom” pomysł picia alkoholu po wysiłku może wydawać się kuriozalny, to są osoby, które takie praktyki stosują i choć czynią to może niekoniecznie w przekonaniu, iż wspomniany zabieg niesie za sobą jakieś szczególne korzyści, to wierząc [...]

Witam, Forum obserwuję od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się napisać. Zatem lecimy W listopadzie 2016 zdecydowałem się aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wystartowałem z wagą 56,5 przy 170cm wzrostu. Skusiłem się na treningi personalne w celu wprowadzenia mnie na "dobrą" drogę jeśli chodzi o podejście do ćwiczeń jak i technikę. [...]

[...] ale wciąż osiągalne naturalnie czyli fraek genetyczny i przynajmniej mistrz Europy :) ■ 28 - 30: wysoce nieprawdopodobne wyniki mają być czasem uzyskane w sposób naturalny, bez użycia sterydów - czyli tak naprawdę lecimy na dopingu /SFD/2016/7/27/ce645617e397431aae0fd6591cf14877.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-26 07:55:36