2016

Przepis dobry, tez robie podobnie, ale na palniku trzymam jakieś 5 minut na średnim ogniu bez przykrywki, a potem do piernika z cała patelnia na 10min. Nie trzeba przewracać. Wychodzi tak :-) (z białek z kartonu) /SFD/Images/2016/5/20/06b266f9ceec4120b01ce64df1b9ce1d.jpg

Na szybko jedno zdjecie z dzis. Jutro pełna relacja, razem ze zdjeciami żarcia, którego było pod korek! /SFD/Images/2016/5/21/b42f914685af4dbe997b0d448eec19d0.jpg

Haha dzięki :-P. No twarzy telewizyjnej nie mam %-). Zaraz wypiska co wczoraj wjechało :-D co Ty gadasz, nie jest tak źle ... jaki marzyciel dodatkowo haha8-) /SFD/Images/2016/5/22/bf2f2702021d40b7ac1d0ad290678585.png

[...] nie robię, jak już robię to z pomidorów i troszkę koncentratu pomidorowego ale to rzadko. Makaron ograniczę jak się da, w głównej mierze jem ryż, może zacznę coś kombinować z kaszą. Skoro ziemniaki mogę, to z chęcią je też sobie zacznę gotować :) Zdjęcia dodam jak najszybciej mi się uda :) Zmieniony przez - sara993 w dniu 2016-05-17 11:55:39

[...] że wafle to nie jest za dobry pomysł, ale to na dzisiejszą zmianę musiałam wprowadzić bo mam pod ręką a cały dzień poza domem) P.S Dodam też, że mam siedzącą pracę przy komputerze, wiadomo co jakiś czas się wstanie do kuchni, łazienki czy ogólnie, ale za dużo ruchu nie mam w pracy. /SFD/Images/2016/5/17/f4836819cbdc49c8a81c7c847166d088.jpg

[...] miejsce Statuetka + Medal + dyplom -III miejsce Statuetka + Medal + dyplom - za zajęcie miejsca od IV do VI pamiątkowe dyplomy. Najsilniejszy zawodnik z Siedlec , który podniesie największy ciężar wśród Siedlczan otrzyma specjalną nagrodę rzeczową o wartości ok.3000 zł. od Philipiak Milano Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-30 23:21:11

[...] 92 kg , 230 kg , 145,244 pkt 2. Zieliński Tomasz Wyszków 80,7 kg , 210 kg , 142,590 pkt 3. Karkula Marcin Tytan Team/Warszawa 143 kg , 250 kg , 139,275 pkt Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-12-07 12:30:52

Tomku nie będę się na forum rozpisywał o szczegółach. Zawody są przeniesione na wiosnę 2016.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=SWdYHcEHPsQ https://www.youtube.com/playlist?list=PLW-lXQG6t9r73VXSpfIvU4Zks92sai3SJ Zrobione małe zakupy w Hi Tec Nutrition Whey C6, Thermo Fusion i Micelar Casein tylko niezbędne suple reszta składników z diety. Dzięki Kamil za szybką realizację zamówienia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-18 19:40:11

Pewnie dłuższa przerwa :-) dużo rozpoczętych działań. Ciężko się rozstać ze sceną, wciąga jak narkotyk. http://www.youtube.com/watch?v=EUvGms90DcU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-23 16:05:06

Po świątecznym obrzarstwie :-), za dwa tygodnie pierwszy start w Słupsku /SFD/Images/2016/3/28/e9f56c99559d4be08d44a3b8411d5f9a.jpg

[...] aby były to mięśnie a nie tłuszcz, a wczesną wiosną więcej biegania, mniej węglowodanów, a trening siłowy mniejszymi ciężarami ale więcej powtórzeń ? Co z kreatyną i białkiem, wiem że mam jeszcze czas, bo na razie organizm pociągnie na zmianie diety ale czy to dobry pomysł za kilka miesięcy ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-16 22:12:16

[...] wszystko dobrze wiem :) Ale wolę pytać by nie zmarnować tego czasu i wysiłku jak kiedyś. Co do białka to już go zacząć stosować , czy za jakiś czas gdy będę brał też kreatynę ? Czy jednak powinienem już teraz aby mieś te 2 gr na kg ciała mimo że jeszcze wielkich ciężarów nie dam rady podnosić ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-17 16:10:03

Dzięki za poświęcony czas. Zacząłem ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu, czyli klata-triceps i barki -biceps (biceps delikatnie) Czy to normalne, że po wykonanej serii na daną partię mięśnie same drżą- dostają skurczu i rozkurczu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-21 16:12:52

[...] że dobrze jest utrzymywać to napompowanie, po przez napinanie mięśni- już bez ciężaru np. pod prysznicem, chodzą po mieszkaniu ? Wracając do diety, to czy wystarczy bezpośrednio po treningu zjedzenie banana- jako szybkie węglowodany, oczywiście nie licząc BCAA i odżywki białkowej WPC, WPI ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-21 18:29:48

Wrzuć całą rozpiskę bo coś czuję że jest lipa :) "Alpha Male Masix Protein to nowy preparat sportowy zawierający połączenie białek serwatki z białkami sojowymi"-czyli kicha. Z białek biorąc pod uwagę cena jakość tylko trec whey 100. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-23 12:50:13

[...] jak rurki w ścianie do wypychania się na rękach, najgorzej a raczej niewykonalne są te przysiady :( Jeszcze pytanko odnośnie diety, ile białka na raz mogę dostarczyć, ile organizm jest w stanie wchłonął ? Np 150 gr piersi na jeden posiłek to nie jest za dużo ? Do tego 100 gr brązowego ryżu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-24 22:14:43

[...] na klatę, triceps i barki robiłem 6 ćwiczeń tygodniowo rozłożone na 2 ryzy w tygodniu każda wymienionych partii. Co do pleców to podciągnie na drążku jest ok ? Uwielbiam też pompki na tricepsa z rękoma na taboretach i nogami opartymi powyżej. Nie znam innych ćwiczeń z ciężarem własnej masy ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-26 15:04:27

[...] zmieniać np. zmniejszyć ciężary i zwiększyć ilość powtórzeń, bo tak kiedyś się chyba ćwiczyło na rzeźbę ? A pro po deficytu, to już go odczułem bo z pracy wróciłem głodny, rozumiem że to nic szkodliwego dla moich "wspaniałych" mięśni :) ??? Mam na myśli ponoć przereklamowany jednak katabolizm ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-07 14:51:22

[...] bo na bank wiosłujesz łapami. Można by zmienic ze wioslo jedn w progresji a pozniej wioslo nachwyt w stalym ciezarze. Ale z tymi hantlami 15 kg to nie poszalejesz. Ale z tym ze to trudne cwiczenie to masz racje i wioslo jedn moglo by rozwiazac na jakis czas problem bo robi sie je w podporze. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-07 20:58:24