2016

[...] Zaczynam zmieniać śniadania na B+T. A w DNT rezygnuję z węglowodanów z jednego posiłku i chyba to będzie kolacja. Trening wpadnie na pewno ale jeszcze nie wiem jaki, czy to będzie bieg, czy ćwiczenia domowe, ale będzie na pewno. /SFD/Images/2016/1/30/c835076093634fc29b0836aeb05ee330.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-30 22:18:52

Miska na jutro. DNT, ale pracujący. Wieczorem wpadnie alkohol bo babski wieczór z wyjściem do klubu. Mam nadzieję, że nic niezdrowego nie wpadnie. /SFD/Images/2016/2/2/e692bdec2d4c488580550f05f8f8aa10.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-02 20:29:30

[...] i zobaczymy czy jakieś fajne efekty będą. Dzisiejszy trening to interwały 60s sprintu/ 120s truchtu, wszystko x8. Krótko i konkretnie. Aerobiczna 6 Weidera: Dzień 1 - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Micha na dziś. /SFD/Images/2016/2/6/a792a4cff260417b8061c88c305b8596.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-06 12:05:50

[...] strasznie duże ?? Moja mama jak je widzi to aż się za głowę łapie, że tyle zjem :D. Posiłek IV to taki mój niedzielny serniczek zrobiony dokładnie z tych składników, które są podane. Pochwalę się nim wieczorem :P Kawa x2, herbata :) /SFD/Images/2016/2/7/486d64f979394c1eb163cce844d5cd53.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-07 12:03:21

[...] x15, 4kg x15, 4kg x15 8. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15 9. Skręt tułowia - x15, x15, x15 10. Plank - x30s, x30s, x30s Aeroby – 30 min. Posiłek III - przed treningowy, posiłek IV - po treningowy Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/18/259f70f7c2dd4e0d8bf2f5ab4845810e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-18 17:03:49

[...] ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 5kg x15, 5kg x15 7. Unoszenie nóg w podporze – x20, x25, x25 8. Plank – 30s, 30s, 30s 9. Twister – 40s, 40s, 40s Stepper – 15 min Szybki marsz – 30 min Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/22/c6bb59427f584f248425b7b61d839a33.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-22 15:22:36

[...] solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem czy mogę przyjść. Z tego też powodu brak siłowni :( 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/7/db904c328c48427b80f26b5ec8ac754d.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-07 19:56:24

Właśnie, ciężko poprzestać na dwóch łyżkach :D DNT, chyba że przestanie padać to pójdę od razu pobiegać. /SFD/Images/2016/3/15/ebced907b324475e9ca9b89b307a0920.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-15 08:42:25

Dzień bez siłowni, ale na pewno pójdę pobiegać przy takiej pogodzie grzechem by było tego nie zrobić. Planuję zrobić minimum te 7 km :D 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/17/f32c52fcb6ab44148f9b53e3bdf3e128.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-17 15:30:27

Jedzonko na jutro, DNT - praca 11h. ;) 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/19/2f40e2cc58c84518b894785a1cb02c79.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-19 22:11:25

[...] 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 8. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Aeroby - 25 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/22/ad3983ea04c14b60a770bbf6e17a7f23.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-22 14:39:38

DNT - 12h w pracy. 3x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/24/3831af45d1574025b4b3fdffffe09198.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-24 23:22:34

DNT. 2x kawa, 1x herbata /SFD/Images/2016/3/31/10461222fb68425694996c45e3f05d00.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-31 15:57:43

Dzisiejsza miska, DNT - praca 10h. /SFD/Images/2016/4/1/47a4e049396f4e44bee2a6dced2f6c61.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-01 20:26:43

[...] czy serek wiejski do koktajlu i posiłek jak ta lala. Micha na dziś. Jeszcze dodam, że wybieram się na lody w tak piękną pogodę, wpisałam mniej więcej w bilans także chyba tragedii nie ma. A posiłek III jest większy niż zawsze. /SFD/Images/2016/4/2/d6eacef1b62848dd9886d860e1c052e6.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-02 13:59:20

[...] Na początku myślałam ze to woda, ale chyba jednak nie. Dzisiejszym treningiem był rower. Zrobione zostało ok 60km. Micha na jutro, już czysto. DNT dlatego węgle obcięte. I jak wspominałam mam problem z nabiałem jak robię koktajl ;/ /SFD/Images/2016/4/3/c56969e6cc174a3f863f7f18e04e5213.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-03 20:48:19

[...] 8m masy). Dzięki temu ocenię czy się zarzynać jeszcze czy wychamować przy 9 czy 8% i wejść na mase, bo po ośmiu miesiacach i tak bedzie scinanie i to mi w sumie na jedno wyjdzie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 12:53:35 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 12:55:08 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 12:57:30

[...] Cokolwiek poniżej 15% 6.http://forums.lylemcdonald.com/archive/index.php?t-21105.html Tu podobny wątek, generalnie, że bez różnicy między startowaniem z 10% a z 12% Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 13:51:03 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 13:56:59 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 14:00:21

Gratuluję srebra w weteranach! Postarałeś się o odpowiednią formę! Dziękuję za miłe słowa. A tak wyglądał mój debiut w kulturystyce. /SFD/Images/2016/4/10/56d9b6489f1e499cbf497c4da972476a.jpg /SFD/Images/2016/4/10/3ca4e29ef0374426bb7f0f4b8890d863.jpg

Ładowanie /SFD/Images/2016/4/16/9272148b525346039a065c1e7a259d39.jpg /SFD/Images/2016/4/16/99a3408ad46a4437a392fa40e5c4eb9b.jpg