DT - ale kryzys mnie dopadł chyba i z treningu zadowolona nie jestem. Miski nie wklejam bo robię czyszczenie lodówki z racji tego, że jade do domu. Dlatego wpadają dwa większe posiłki i dwa mniejsze zamiast pięciu. I nie dobiłam WW i B za to z T zdecydowanie przesadziłam. Do wtorku rest, a po świętach mam nadzieje z nową energią lece bez nabiały i ze zmienionymi proporcjami w mikro.
PLAN A
1. Wykroki z unoszeniem nogi
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15
2. Wypychanie nóg na suwnicy
80kg x15, 80kg x12, 80 x12, 80kg x12
80kg x15, 80 x8, 80kg x8, 80kg x12
3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej
30kg x15, 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15
30kg x15, 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15
4. Wiosłowanie hantlami
5kg x15, 5kg x15, 6kg x15, 6kg x15
5kg x15, 5kg x15, 6kg x15, 6kg x15
5. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
4kg x15, 4kg x15, 4kg x15, 4kg x12
4kg x15, 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
6.
Wyciskanie na maszynie
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x12
5kg x15, 5kg x12, 10kg x10, 10kg x8
Aeroby - 20 min
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-25 11:29:34