W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
jesli będziesz ćwiczysz, musisz podnieść białko(wrzuć tam 110-120g) 4 razy może być rób sobie ABAB, BABA (i przerwy jak chcesz, nie ma różnicy) Tych węgli na kolację na prawdę nie trzeba się bac :) Szynka z kurczaka sklepowa nie najlepsza, dorzuć tam tego jajka i będzie ok
...
Napisał(a)
Szynka domowa jeszcze jest. Białka już mam na 110g ustawione. Co do węgli to będę powoli wrzucać i na kolację, już się przyzwyczaiłam, że jest do kolacji bez ale powoli, powoli będę starać się to zmienić.
Dzisiejsze jedzenie.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-04 18:03:58
Dzisiejsze jedzenie.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-04 18:03:58
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wracam do gry. Dzisiaj z treningiem. Posiłek I - przedtreningowy. Posiłek II - potreningowy. Serek wiejski dzisiaj tylko dlatego, że miałam jeszcze w lodówce a gwarancja się kończyła na dniach. Moje treningi zazwyczaj będą rano w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z plackiem z płatków owsianych. Czy lepiej aby to był np. ryż/kasza, warzywa i mięcho/ryba ??
07.01.2016.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 11:26:22
07.01.2016.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 11:26:22
...
Napisał(a)
Moze byc zarowno jajecznica jak i kasza itp. Zalezy jak sie czujesz po tym i na treningu. Przetestuj
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
...
Napisał(a)
Nie wiem czy widzialas ale masz tutaj gotowe zestawy treningowe .Kazda z nas to przerabiala https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Podbij bialko ,jestes wysoka i cwiczysz silowo
Halinae ma podobny wzrost do Ciebie i bialko ustawione na 135 https://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html
Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 16:55:47
Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 17:00:19
Podbij bialko ,jestes wysoka i cwiczysz silowo
Halinae ma podobny wzrost do Ciebie i bialko ustawione na 135 https://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html
Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 16:55:47
Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 17:00:19
...
Napisał(a)
@prin - No będę musiała, ale chyba problemu nie będzie bo mi tam większość kombinacji odpowiada, ale zobaczymy po tygodniu :)
@sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D
Dzięki za dziennik :D Poczytam :)
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32
@sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D
Dzięki za dziennik :D Poczytam :)
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32
...
Napisał(a)
08.01.2016
Co do treningu to niestety nie dałam rady z wszystkim :( Jeszcze mam zakwasy po wczoraj, ale w poniedziałek będzie lepiej tak myślę.
Zwiększyłam kalorie na razie do 1800, i białko do 115g.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-08 11:58:26
Co do treningu to niestety nie dałam rady z wszystkim :( Jeszcze mam zakwasy po wczoraj, ale w poniedziałek będzie lepiej tak myślę.
Zwiększyłam kalorie na razie do 1800, i białko do 115g.
Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-08 11:58:26
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Diuretics
Następny temat
Dieta do oceny - wyjście z redukcji
Polecane artykuły