Celestial_

jesli będziesz ćwiczysz, musisz podnieść białko(wrzuć tam 110-120g) 4 razy może być rób sobie ABAB, BABA (i przerwy jak chcesz, nie ma różnicy) Tych węgli na kolację na prawdę nie trzeba się bac :) Szynka z kurczaka sklepowa nie najlepsza, dorzuć tam tego jajka i będzie ok

Szynka domowa jeszcze jest. Białka już mam na 110g ustawione. Co do węgli to będę powoli wrzucać i na kolację, już się przyzwyczaiłam, że jest do kolacji bez ale powoli, powoli będę starać się to zmienić.

Dzisiejsze jedzenie.






Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-04 18:03:58

05.01.2016 :)






Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-05 21:54:41

06.01.2016

Kawa x2, herbata x2 (z łyżką ksylitolu)





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-06 13:10:36

Wracam do gry. Dzisiaj z treningiem. Posiłek I - przedtreningowy. Posiłek II - potreningowy. Serek wiejski dzisiaj tylko dlatego, że miałam jeszcze w lodówce a gwarancja się kończyła na dniach. Moje treningi zazwyczaj będą rano w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z plackiem z płatków owsianych. Czy lepiej aby to był np. ryż/kasza, warzywa i mięcho/ryba ??

07.01.2016.








Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 11:26:22

Moze byc zarowno jajecznica jak i kasza itp. Zalezy jak sie czujesz po tym i na treningu. Przetestuj

Nie wiem czy widzialas ale masz tutaj gotowe zestawy treningowe .Kazda z nas to przerabiala https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Podbij bialko ,jestes wysoka i cwiczysz silowo
Halinae ma podobny wzrost do Ciebie i bialko ustawione na 135 https://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html



Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 16:55:47

Zmieniony przez - sss... w dniu 2016-01-07 17:00:19

@prin - No będę musiała, ale chyba problemu nie będzie bo mi tam większość kombinacji odpowiada, ale zobaczymy po tygodniu :)

@sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D
Dzięki za dziennik :D Poczytam :)


Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32

08.01.2016

Co do treningu to niestety nie dałam rady z wszystkim :( Jeszcze mam zakwasy po wczoraj, ale w poniedziałek będzie lepiej tak myślę.
Zwiększyłam kalorie na razie do 1800, i białko do 115g.








Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-08 11:58:26

Dzisiejsze jedzenie, bez treningu, 12h w pracy. I od razu wrzucam na jutro. Mam zaplanowany bieg - 5km.











Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-09 22:29:11