Celestial_

DNT. Zjadłam wafla ryżowego z dżemem :(

2x kawa, 2x herbata.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-23 14:42:07

DNT - 12h w pracy.

3x kawa, 2x herbata.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-24 23:22:34

DT - ale kryzys mnie dopadł chyba i z treningu zadowolona nie jestem. Miski nie wklejam bo robię czyszczenie lodówki z racji tego, że jade do domu. Dlatego wpadają dwa większe posiłki i dwa mniejsze zamiast pięciu. I nie dobiłam WW i B za to z T zdecydowanie przesadziłam. Do wtorku rest, a po świętach mam nadzieje z nową energią lece bez nabiały i ze zmienionymi proporcjami w mikro.

PLAN A
1. Wykroki z unoszeniem nogi
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15

2. Wypychanie nóg na suwnicy
80kg x15, 80kg x12, 80 x12, 80kg x12
80kg x15, 80 x8, 80kg x8, 80kg x12

3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej
30kg x15, 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15
30kg x15, 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15

4. Wiosłowanie hantlami
5kg x15, 5kg x15, 6kg x15, 6kg x15
5kg x15, 5kg x15, 6kg x15, 6kg x15

5. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
4kg x15, 4kg x15, 4kg x15, 4kg x12
4kg x15, 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15

6. Wyciskanie na maszynie
5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x12
5kg x15, 5kg x12, 10kg x10, 10kg x8

Aeroby - 20 min


Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-25 11:29:34

Powoli się działać z rotacją, jeszcze w sumie nie do końca mam to poukładane no ale na dniach już wszystko będzie okej.

Dzisiejsza micha, teraz już będzie trochę gorzej bo robi się ciepło, zaczynaja się grile, piwko w plenerze itd. Ale jakoś mam nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję.

A i z braku laku wpadło bieganie bo nie mam możliwości skorzystania z siłowni. Wczoraj 12 km, dzisiaj 9. :P

2x kawa, 2x herbata.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-30 12:14:55

Grill sam w sobie nie jest zły. :) Gorzej z tym piwkiem

DNT.

2x kawa, 1x herbata





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-31 15:57:43

Dzisiejsza miska, DNT - praca 10h.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-01 20:26:43

Dzisiaj trening domowy. 15 min nogi, 15 min brzuchy, 20 min skakanka. Jeszcze wpadnie rower i to wcale nie mało km. Ostatnio coś mam problem, żeby zabrać się na siłownię. Jak jest taka pogoda to zdecydowanie wolę biegać.

Jak zrezygnowałam z nabiału i to powiem, że mam problem z białkiem. Bo tak to bym dała jogurt naturalny czy serek wiejski do koktajlu i posiłek jak ta lala.

Micha na dziś. Jeszcze dodam, że wybieram się na lody w tak piękną pogodę, wpisałam mniej więcej w bilans także chyba tragedii nie ma. A posiłek III jest większy niż zawsze.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-02 13:59:20

Dzisiejszej miski nie wpisuję bo w sumie wyszedł taki mały cheat. Posiłek III to ryba okazało się że w panierce i z frytkami. Ale było za późno na jakiekolwiek zmiany. I Posiłek IV to lody i trochę ptasiego mleczka do kawy.

A ogólnie mam kryzys bo po świętach przybyło mi 2 cm w obwodzie. Na wage boje się stanąć. Na początku myślałam ze to woda, ale chyba jednak nie.

Dzisiejszym treningiem był rower. Zrobione zostało ok 60km.

Micha na jutro, już czysto. DNT dlatego węgle obcięte. I jak wspominałam mam problem z nabiałem jak robię koktajl ;/





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-03 20:48:19

Micha na dzisiaj. Jako trening wpadło 8 km na czczo. Rezygnuję na tą chwilę z siłowni, wrócę tam jeszcze gdzieś koło września. Teraz odpuszczam. Długo nad tym myślałam i doszłam do wniosku, że moja "redukcja" (bo to już bardziej sposób odżywiania) może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę biegać i ćwiczyć sobie na powietrzu. Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;)

Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;)
I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 kcal, B-120, W-185, T-65.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-05 08:23:55