2016

11.07.2016 dzień 71 Siła 1) Ławcia 10x 20, 6x 30, 5x 35, 5x 40, 5x 45, 5x50 (!!!) +2x 52,5 +1x 52,5 Ładnie weszło, choć ostatnie zdechło i wyszło tylko x1 2) Ławcia wąsko 3x6x 40kg 3) Rozpiętki 5x10-8x 8-10kg + wyciskanie na barki na maszynie - dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie [...]

Oorco... nie mam bikini %-) Justyna 7-9.10.2016 ale konkretna miejscówka (w sensie czy to będzie w Herkulesie na Pradze czy wspólnie z kulturystyką) jeszcze chyba nie jest ustalona finalnie.

[...] ze fajne połączenie ale akurat trafiliśmy na kiepskie wykonanie. Rok temu jadłyśmy w przydomowej knajpie i było ok. W tym roku to danie nas zawiodło. Ale poza tym wszystko inne na 5+. Ps. Ledwo chodzę, Nuki mnie rwią %-) a miałam w planach dzis drugi rozruchowy trening zrobic - nie ma mowy! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-08-15 10:55:46

Mam bardzo ogólny zarys planu na najbliższe 6 tygodni. Będzie na wariata }:-( Czasu mało, inaczej się nie da ;-) 22.08.2016 Ciągi 1) MC sumo 10x 50, 6x 70, 4x 85, 3x4x 95 + 2x2x 100 + dociągania 2x 110, 2x 112,5 2) HT 10x 80, 10x 90, 10x 100, 3x8-6x 110 3) wiosło sztangielką 4x10x 20 / 22,5 / 25 / 27,5/ 27,5 + ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Poproszę jakby co, bo w tygodniu ni ma szans chwilowo.:-( I się chwalę czasem, że znam OSOBIŚCIE taką fajną laskę co trójbój siłowy trenuje. Się lansuję się;)Jakoś muszę...}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2016-09-05 22:29:50

Ajazy, trudno sie nie zgodzić :-)) jako rodowity Scyzor MUSZE sie zgodzic :-) Kielecka Tęcza to jedno z tych miejsc do których mam olbrzymi sentyment... kurde no... rozkleję sie zaraz ;-) Jawor, żebym ja sie czuła jak 40+ HAHAHA Z reguły czuje sie niezbyt dorosło, np. dziś ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-10 22:46:54

};-) :-D /SFD/2016/9/19/e5dec873b45a4573a18778bc643be261.jpg

Taa... żeby jeszcze te k***ociagi chciały iść do przodu. Ale tak - jak jedno idzie, drugie stoi ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-27 22:37:11

};-) SIŁA /SFD/2016/10/9/b14c19f83fd4498bbdc26b9bcef668a0.jpg

MP TSK 8-9.10.2016(..) 2) Ławcia: 52,5kg, 55kg, 55kg Taa... na pierwsze podejście zapodalam 47,5kg ale obsługa sie pomyliła i załadowali 5kg wiecej. Cisne i myśle co ku... takie ciężkie}:-( Poszło! Ciężar oczywiście zaliczony. 55kg umierało na klacie. Nie tak miała ławka wyglądać ale wyszło jak wyszło ;-) (..) };-) Graty Kokos, we mnie masz [...]

Kokos nie wnikam co Ci dolega w każdym razie życzę Ci, żeby wszystko się potoczyło po Twojej myśli. Trzymaj się dziku };-) No i wpadaj czasami pogadać :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-10-18 19:49:02

Hahahaha |-) No dla FANU Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-11-27 22:43:18

30.11.2016 Z pewnym oporem poszłam na siłke, bo wtorkowym "masażyku" bolał mnie w zasadzie wszystko, nawet te partie, które nie podlegały terapii. Najpierw wpadł spacer ok 6km a wieczorem bareczki - powiedziałabym kulturystycznie - spora objętość z średnim ciężarem 1) Wyciskanie siedząc 6x10-8x 8-10kg 2) Serie łączone - wznosy w opadzie, wznosy [...]

[...] i jestem średnio zadowolony (chyba ze znajdziesz jakas za 600+zl) ale prase spokojnie można zastąpić, jak i modlitewnik ale można dołożyć 150zl osobno na niego. Gryf krotki jakks nawet za 15zl zda egzamin. Ja mam dwa za 14zl i jest git. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-06-18 23:03:14 Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-06-18 23:04:39

[...] to czuje ze przyszlo tluszczu ALE i tez miesni np klatka na srodku podrosla sila w gore idzie ladnie. Ale znowu nie chce zeby mnie zalalo a nawet chcialbym zeby brzuch szedl bo go mam mimo niedowagi ps to jest co zjadlem w piatek, /SFD/Images/2016/2/7/36e68c5aae544bb283c2ba47bd68dde1.jpg Zmieniony przez - reiback w dniu 2016-02-07 20:08:58

Marian, następnym razem musi się udać:-) Było naprawdę super, towarzystwo świetne, siłownia bardzo fajna, ręce zmasakrowane%-) Kilka fotek: /SFD/Images/2016/3/13/9ef981fa10b0464eb0788719538d866e.jpg http://zapodaj.net/images/7aad409663188.jpg http://zapodaj.net/images/a2698f8180e2b.jpg Potem ogarnę materiały wideo i podeślę Bananowi:-)) Bardzo [...]

[...] Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) /SFD/2016/10/5/de7d5870533d42db87acbe7e0dc3e189.jpg /SFD/2016/10/6/69938a43e87e491496f0ca8650a8a5ec.jpg

Przypinka jak to mawiam na kanale. /SFD/2016/7/31/ee68d50841c24d6bbe183a2006db6141.jpg /SFD/2016/7/31/ab51f70c1810479ebfcff915b69a23e2.jpg

Na rozluznienie napiecia nastepne fotki z formy. /SFD/2016/8/4/81a062d34bd84f2d8bc197e0aa878b75.jpg /SFD/2016/8/4/4d9a1b410d4b4359b13bdab45481210a.jpg

[...] waszą pomoc, pozdrawiam:D +obecne wyniki siłowe(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 70kgx6 Wyciskanie Żołnierskie 40x8 Wyciskanie sztangielek na dodatniej 20x10 Wyciskanie sztangielek na barki 15x8 Wiosłowanie 57.5x8 Przysiad 82.5x8 Zmieniony przez - PorytyPoeta w dniu 2016-10-20 22:09:02 Zmieniony przez - PorytyPoeta w dniu 2016-10-20 22:13:18