2016

No i git. Resztę zdjęć dodam we wtorek. Szkoda, że w temacie do którego link podałeś- o pozowaniu, nie ma żadnego zdjęcia, tylko martwe odwołania (właściwie jest tylko jedno). Przydałby się jakiś refresh. Zmieniony przez - rosak w dniu 2016-05-02 02:28:32

Dobra a co dalej? 2-3 wpisy tygodniowo, jak to ma mniej więcej wyglądać? Myślałem, że w formie dziennika, ale wszyscy tutaj w jednym wątku? muzzy17- niezła forma, szacun. Zmieniony przez - rosak w dniu 02/05/2016 17:21:16

Jak się dogadaliscie? Zawsze był 1 wspólny ,temat tylko dla uczestników,tj.bez zbędnego spamu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 20:06:56

[...] + aeroby 5) Aktualne fotki -Przód luzem target="_blank"http://images76.fotosik.pl/565/5cfba373839cb60fmed.jpg -Tył luzem target="_blank"http://images78.fotosik.pl/564/11a13096b0b5e7d1med.jpg - Zdjęcie z boku target="_blank"http://images78.fotosik.pl/564/74c1607f5a2a1e26med.jpg Zmieniony przez - alone321 w dniu 2016-05-03 20:34:09

Witam wszystkich, :-P Dzis włąsnie mija moj pierwszy miesiac masy wiec podaje wymiary: Biceps: 33,5-->34cm (+0,5) klatka: 100-->101,5cm (+1,5) Przedramie: 28-->28,3cm (w sumie to nic) Brzuch: 80-->80,7cm (+0,7) Udo: 54---> 55cm (+1) łydka: 35,5--->35cm (nic) WAGA: 63,8--->65,3 (+1,5kg) /SFD/2016/8/31/49840b2f9c2a4667bb465e216521e96b.jpg

[...] swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie jak macie jakies sprawdzone :D PS: Fotki wrzuce jak sie mnie wkoncu natchnie na jakies foto :D ale myśle że przyszły tydzień :D POOOOOOZDROO!!! Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-12-02 22:10:08

[...] na śniadanie, czy jak zwiększę ilość ww to mogę spożywać owoce jako dodatek do głównych posiłków, żeby dopełnić bilans? Nie chciałbym sobie rozwalić diety przez jedzenie zbyt dużej ilości owoców ;) Np. zastanawiam się jak by wypadał taki np. twaróg z owocami + jogurt naturalny jako kolacja ;) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-06-22 15:14:53

dziennik żywieniowy /SFD/2016/11/30/a90912ee6a694e33bc2cd6c8ed391ab0.jpg

Foto nr 2 wybieram - z dedykacją można zamówić? :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-02 09:49:03

. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-04 12:40:14

Kurna, barki prawie jak moje %-) , trzeba się wziąć za siebie .. :-D dobry plec! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-04 13:35:40

Zima i mróz zagościły na dobre ale trening trzeba zrobić, ciepła kurtka i marsz na siłownię :). Plecki i cardio poszły miska czysta bo redukcja już wisi w powietrzu /SFD/Images/2016/1/6/91444f4661e649b88d0eb3e9be451446.jpg

Taki styl bardziej mi pasuje :) /SFD/Images/2016/1/8/4cc4d3fdd6b44bb18400bbf6035dd25f.jpg

:-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-09 19:21:16

Dziś tylko poranne cardio , a pózniej chill :) Wzięło mnie na przemyślenia czy cos dał czas od listopada poświęcony budowie sylwetki i poprawie jej elementów aby proporcje były jak najlepsze efekty oceńcie sami :) /SFD/Images/2016/1/10/8546bbfdff1547b293e8fce2795af6dd.jpg

[...] ale juz jest fajnie - jedynie chwile trzeba poświecić na rozrobienie i nie jest idealnie gładka ale napewno końcowa wersja będzie super bo to szczegóły jak dla mnie oba produkty zyskają uznanie osób lubiących słodki smak ale bez zbędnych kalorii i cukru :) Foto konsystencji budyniu :) /SFD/Images/2016/1/21/ad5c650ff32c403fb9b7545b3cfcf295.jpg

No widzisz, bo ja nie jestem z niego zadowolony - produkt ma być zagęszczony a nie zescalony ( to nie jest to samo) Wydaje mi się, ze bez solidnego dodatku kazeiny nie da się tego zrobić na satysfakcjonującym poziomie. Ten jest gęsty, ale lejący się a ma być jak puding a nie gęsty sos. Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-21 12:01:37

Cześć , sezon startowy się zbliża więc forma tez się wyostrza jednak na redukcji jeszcze nie jestem :) cheat raz w tygodniu jest dalej jedynie 30min cardio przeniosłam na rano. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-22 21:49:08

Fotki plecków bez treningu :) /SFD/Images/2016/1/22/8e7a821712174d598bfbafd4b3bddda8.jpg

. /SFD/Images/2016/1/22/8e22ab62859545ad93920071eae3de2a.jpg